b

Robert Jeszcze z jaj i twarogu, a w dnt czasami dochodzą serki wiejskie, ale to serio czasami Winter No to prawda, że jak na redu To jedzenia jeszcze sporo Ale nie będę schodził już raczej niżej. Jeśli będę coś ucinał to bd to max 40ww jeszcze W tym momencie nie zależy mi na tym by przygotować startówkę, a jedynie dobrą bazę pod budowę Dzis z [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Alexander Volkanovski zgadza się na trylogię z Maxem Hollowayem, ale zapowiada też powrót do wagi lekkiej Po zwycięstwie w obronie tytułu mistrzowskiego w wadze piórkowej, Alexander Volkanovski ma na oku kolejną walkę, ale również ma w planach zmianę kategorii wagowej. Volkanovski (24-1 MMA, 11-0 UFC) pokonał, a [...]

10.04.2022 DT Siłka w niedzielę - trzeci siłowy w strasznym tygodniu. Cud ze się udało zrobić. Taki deloadowy na górę - przenoszenie hantla 10kg w leżeniu - tak rehabilitacyjnie i tak samo rozpietki z hantelkami 3kg. Potem hammer i tutaj juz tak popracowałam solidnie w zakresie 10-12p/5s. I tyle na klatę. Reszta to było meczenie pleców. Kolega [...]

11.04.2022 Poniedziałek - masa 11 Za późno dziś wstałem, źle to sobie obliczyłem i przez to mam dzień na wariata ;-D Mea kulpa ;-D Z rana cardio, szamka i na trening, teraz szybko ogarniam szamę i na szkolenie, wracam i dalej walczę z szamą na jutro no i spać ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki [...]

[...] Triple C planuje powrót do walk w oktagonie, już rzucił wyzwania. Henry Cejudo (16-2, 10-2 w UFC) planuje powrót do rywalizacji w klatce UFC, menadżer zawodnika, Ali Abdel-Aziz potwierdził tę informację w niedzielę podczas rozmowy z portalem MMAFighting. Henry jest jednym z najlepszych zawodników jakich kiedykolwiek widzieliśmy. Myślę, że [...]

Jestem stosunkowo początkującym, trenuje od niecałego miesiąca. Tak więc przedstawiam plan fbw jaki sobie stworzyłem w schemacie AB: A. Przysiady ze sztangą 4s Martwy ciąg 4s Podciąganie nachwytem 4s Wyciskanie sztangi na ławce 4s Wyciskanie żolnierskie 3s Wyciskanie francuskie 3s Biceps 3s Brzuch 3s B. Przysiady bułgarskie 4s Wiosłowanie sztangą [...]

Jestem stosunkowo początkującym, trenuje od niecałego miesiąca. Tak więc przedstawiam plan fbw jaki sobie stworzyłem w schemacie AB: A. Przysiady ze sztangą 4s Martwy ciąg 4s Podciąganie nachwytem 4s Wyciskanie sztangi na ławce 4s Wyciskanie żolnierskie 3s Wyciskanie francuskie 3s Biceps 3s Brzuch 3s B. Przysiady bułgarskie 4s Wiosłowanie sztangą [...]

Bardzo Wam dziękuję :-D Hesia spódniczka super, nie dość że fajnie się układa to jeszcze ma mnóstwo kieszonek, cała była napchana cukierkami i żelkami %-) Ten prowiant z ostatniej fotki to cały upchałam właśnie w kieszonki. 10.04 niedziela XRun Pani Mogiła 32km Trudny, ale fajny bieg :-) Bardzo jestem zadowolona. Po pierwsze udało się wcisnąć rano [...]

10.4.22 Cześć! Dzisiaj 1 godzina siłowni i trochę podreptane :-) Kalorii dzisiaj nie liczyłem, ale jakbym miał strzelać, to było tego z 5 tysięcy. /SFD/2022/4/10/e30f8ce0fb1447e88ea5545cada56aa6.jpg /SFD/2022/4/10/c8d4b72d3d924940a582c45d518dce13.jpg

Tabela po 32 kolejce https://i.imgur.com/oEIoqrG.png Typerem kolejki został Anubis gratulacje 33 kolejka 16.04. 13:30 Tottenham - Brighton 16:00 Manchester Utd - Norwich 16:00 Southampton - Arsenal 16:00 Watford - Brentford 17.04. 15:15 Newcastle - Leicester 15:15 West Ham - Burnley Zaległe spotkanie 30 Kolejki 19.04. 21:00 Liverpool - Manchester [...]

10.04 Ramiona + Barki 1. Wycisk wąski smith 80x11 65x12 50x14 2. Francuz łamana 25x12 20x13 15x13.5 3. Prostowanie ze sznurem 50x7 - dać w dol o 1 sztabkę 35x12+RP 4. Młotki naprzemiennie: 20x8 15x12 12.5x12 5. Modlitewnik 2h 115x11 85x12 70x14 6. Wznosy w bok maszyna R12 80/100/120/140x12 160x11+drop 7. A) Wznosy hantli w przód: [...]

Piatek Lapy fajnie zrobione , od pon zaczynam wiekszy podział partii , wiecej cwiczen na plecy , zobacze jak to odczuje . Trening 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie przedramienia do glowy jednoracz 4 serie 4.prostowanie podchwytem jednoracz linki wyciąg górny 4 serie 5.francuskie sztanga [...]

NIEDZIELA - PULL 1. Przyciąganie sznura do bioder - 1x15-20, 1x12-15 20x35kg + szt / 15x40kg + szt 2. Ściąganie na Hammerze neutralnie jednoracz - 1x6-9, 1x12-15 9x35kg / 14x25kg 3. Wioslowanie polsztangą - 1x6-9, 1x12-15 10x100kg / 10x100kg 4. Wioslowanie na Hammerze nachwytem - 1x6-9, 1x12-15 8x55kg / 13x45kg 5. Ściąganie linki siedzac [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Khamzat Chimaev skomentował swoje zwycięstwo nad Gilbertem Burnsem na UFC 273 i cieszy się na myśl o walce z Colbym Covingtonem Wniosek jest taki, że Khamzat Chimaev nie przejmuje się zbytnio tym, z kim zmierzy się w kolejnej walce, ale cieszy go zapowiadane zestawienie z Colbym Covingtonem. Na konferencji prasowej [...]

SOBOTA - PUSH 1. Wyciskanie na skosie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 10x44kg / 13x32kg 2. Wyciskanie na barki Smith 60* - 1x6-9, 1x12-15 10x92.5kg / 13x72.5kg 3. Wyciskanie Hammer poziomo - 1x6-9, 1x12-15 8x112kg / 16x84kg 4. Dipsy - 1x6-9, 1x12-15 5x15kg / 8xCC / 7xCC 5. Krzyzowanie linek siedzac - 1x6-9, 1x12-15 + RP 10x11kg / 13x8kg + 6 6. [...]

1. Przywodzenie na maszynie - 1x6-9, 1x12-15 10x11szt / 14x9szt 2. Uginanie stojąc - 1x6-9, 1x12-15 11x21kg / 18x14kg 3. Prostowanie siedzac - 1x15-20, 1x12-15 + 2x drop 20x70kg / 15x91kg + 6x63kg + 6x42kg 4. SQ- 2x6-9 8x170kg / 8x170kg 5. Wypychanie na Hammerze poziomym - 2x10-12 + RP 12x150kg / 12x150kg + 4 6. Hack SQ - 2x8-10 11x120kg / [...]

[...] na konferencji prasowej po walce, powiedział dziennikarzom, że akceptuje odmienną punktacją. https://twitter.com/UFCNews/status/1513018092237967364?s=20&t=rOZ-hxddkEMc4BbAMMOIdQ "Uważam, że sędziowie spartolili punktację tej walki" - powiedział White. "Ja punktowałem 3-2 (dla Yana). Nie wiem jak wy to punktowaliście. Wszystko zależy od tego, [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Mackenzie Dern pokonała Tecię Torres w bardzo wyrównanej walce na UFC 273 Tecia Torres skutecznie udaremniła próby poddań Mackenzie Dern na UFC 273, ale to nie wystarczyło do zwycięstwa. Dern (12-2 MMA, 7-2 UFC) pokonała Torres (13-6 MMA, 9-6 UFC) przez niejednogłośną decyzję w wyrównanej walce na pełnym dystansie. [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Khamzat Chimaev wygrał wojnę z Gilbertem Burnsem w elektryzującym pojedynku na UFC 273 Jest wiele dobrych i wiele wspaniałych walk, ale Khamzat Chimaev i Gilbert Burns stoczyli wyjątkowy i niesamowicie zacięty pojedynek, który zainteresowaniem przebił dwa główne starcia o mistrzowskie pasy. Na UFC 273 Chimaev (11-0 [...]

SOBOTA 9.04.2022 DT Dzisiaj miał być off ale jakoś miałem powera i niedosyt to zrobiłem dodatkowo słabe partie klatka + barki bok i tył CHEST Wyciskanie Smith poziom 4S 10/8/12/15 Wyciskanie siedząc Hammer młotkowo 10/10/15 Wyciskanie hantle lekko skos + 10/12/15 Rozpiętki brama 12/15 BARKI Wznosy bokiem hantle 100 P z przerwami Odwodzenie w tył [...]