b

Na przyszłość czytaj najwazniejsze tematy w dziale... Prawidłowa ankieta... 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

z twojego rozkladu b/t/w jednak trzeba sie martwić wiec lepeij ja rozpisz ;-)

Multipower jest b,dobra, universal takze. Co do tej trzeciej nie moge sie wypowiedziec bo nie znam. Polecam jednak mimo wszystko Mono Vitalmaxa

to jak mam wytlumaczyc ten fakt ze przez pewnien czas (kilka mies) jadlam czsaami nawet 5000 tys (jedzenie kompulsywne) na przemain z 1600 i nie tylam dlugi b dlugi czas ?

ok 8 powtórzeń, tak samo rozpietki dałbym dodatkowo do wcysikania, bo rozumiem że wcyiskanie sztangielek w B jest na barki ?

już są ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )

no... wiele to nam nie mówi. dlaczego taki priorytet, na najszerszy, n aproste pleców czy na całość ma byc ten priorytet. dużo powiedziałby pewnie twój dotychczasowy plan tren. na plecy- może sie bowiem okazać, że priorytet nie bedzie potrzebny a tylko zmiana ćwiczeń, poprawa techniki ich wykonywania/b. wazne przy plecach/ itp.

a jak wyglada rozklad b/w/t w diecie?

jeżeli chodzi o trubulusa to jesteś za młody i nie odczujesz jego działania, takiego typu preparaty to raczej powyżej 25 lat, hmb to też mit i nie opłaca się go brać, cm3 jest firmy Trec dawkowanie DT 4kaps rano 4 po trenie DNT 4 kaps rano, bcaa jak najbardziej przy lekkiej się przyda bierz około treningowo 1g/10 kg masy ciała, tutaj możesz wziąć [...]

beta-alanine mozesz brac dluzszy okres czasu ale kreatyna bardziej sie przydaje w wysilkach dynamiczno-szybkosciowych. Najlepiej b-alanine w stalej suplementacji i cyklicznie kreatyne

dobra kupie se krete b alanine + wegle jak starczy to bcaa

jasne, że tak jeśli liczysz dokładnie wartości b/t/w w swojej diecie to po prostu to wlicz

Co do błonnika to na dwoje babka wróżyła ;-) - owoce mogą poprawiać dietę pod tym względem (np.jeśli je dodamy do białego ryżu) lub dostarczać go nawet zbyt dużo, co przełoży się na problemy trawienne. Trzeba imo dopasować do konkretnej diety i osoby, żeby nie było wzdęć itp. efektów, co zniechęca do jedzenia. Owoce często zawierają błonnik [...]

2) wiek 20 3) waga/wzrost 72/177 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa, białko, gainer, nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nitrobolon 2 jakieś pół roku temu 10) informacje na temat diety [...]

b 150g platkow owsianych+2 lyzeczki kakao+białko ostrovia +mleko i mixuje

> jka sobie z tym radziec?????? a) przywyknać i sie uczyc pilnie zeby nie pracowac fizycznie b) zalozyc rekawiczki

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Staż treningowy: Miesiąc Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Brak Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

b-178g ww-435g t-64g

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała WRZUCĘ WKRÓTCE 2) wiek 25/26 (za 3 miechy) 3) waga/wzrost 94kg/183cm 4) staż treningowy 9 LAT 5) cel cyklu MASA MIĘŚNIOWA, SIŁA WIADOMO I STOSUNKOWO UTRATA TKANKI TŁUSZCZOWEJ 6) stosowane już wcześniej suplementy przedtreningówki, bcaa, zma, [...]

Proszę bardzo. Ułóż sobie A-B-C z tym, że C zrób z samych ćwiczeń na ciężarze własnego ciała ;-)