b

przez jaki okres ma trwać ten trening? tak długo aż pójdzie;] A)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag -biceps- sztanga łamana stojąc 4*10 B)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie+drążek(nie mam super efektów bo nie robiłem nigdy dlatego dodałem jako następne ćwiczenie) -triceps-wyciąg 4*10 lub poręcze [...]

nie wiem czy nie lepiej by było jak byś nap do treningu A dodał coś na bica a w treningu B trica nie mieszał tych 2 partii i nie serie 5*5 tylko tak żeby łącznie było 40ruchów czyli np 2*20 lub 4*10 tylko nie wiem czy ćwiczenia na te partie są ci teraz tak bardzo potrzebne bo jesteś jeszze młodym sportowcem(0.5staż) więc ja bym stawiał na trening [...]

hardbringer to w zestawie B zostawić sobie wyciąg na tric dodać drążek jako osobne ćwiczenie a w zestawie A dodać poręcze tak?? dobrze rozumie

a Ja mam jeszcze jedno pytanko;) Ja chcialbym zebym moim priorytetem w cwiczeniu byla klata poniewaz moim zdaniem mam ja gorzej rozwinieta od innych miesni w planie A-B 3 x w tygodniu cwiczy sie Ją 1,5x na tydzien. Myslalem nad tym zeby cwiczyc Ja 2x w tygodniu we wtorki i soboty poniewaz to moj priorytet a reszte cwiczen nornalnym systemem ABABAB [...]

Micha z 18.02.2012. jajecznica z 2 jaj, z cebulą (100g) 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego (chleb Lorenca)(2x40g) papryka czerwona (1/2 = 115g) Truskawkowy shake z jogurtu naturalnego (2%) surowa marchew (45g) 3 szt. Orzechów brazylijskich (3x4g=12g) 3 szt. Orzechów brazylijskich (3x4g=12g) Action Whey Gainer na wodzie migdały (1 garść = 30g) [...]

Ach, no własnie, łap trening DZIEŃ 1 1. przysiad 3x12 , przerwa 90 sek 2. RDL 3x12, 90 sek 3. wspięcia na palce (ze sztangą albo na maszynie) 3x12, 60 sek, 4. wyciskanie żołnierskie 3x12, 60 sek 5. wyciskanie na poziomej 3x12, 60 sek 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 3x12 6b. uginanie ramion ze sztangą 3x12 60 sek DZIEŃ 2 1. [...]

Marta napisałam na maila, myślę że ten zestaw będzie ok ale jeszcze nie zamawiam poczekam co mi podeślesz. I prośba o ten rozkład nowy, bo chciałabym w tym cyklu jednak liczyć B/T/W przypominam że jam na czuja od dłuższego czasu, tęsknię już za reżimem miskowym %-) za długo trwa to zluzowanie hehe

a B. ma ten sam problem z autem, bo w UK chyba nowe domy maja male garaze i w garazu bedzie silownia %-)

akurat dla B. bo ja zajmuje cale double bed, Magdalena aka Starfish \-)

o, a ja dzis swietuje rocznice z B. i beda zeberka \-) tak sobie zazyczylam. biedny chlop, tyle wytrzymal ;-]

ja tam zawsze mialam ciag na pyerdolnietych, a mnie jeden tak kopnal w dupe, ze mi przeszlo i w koncu zaczelam paczec na normalnych i oni som najfajniejsi. moj ojciec jest z show biznesu, wielki kvrva fafarafa, a tak naprawde to zal, przy B. to nie ma porownania

tez pomyslalam...no mnie to juz nie dotyczy, ale spytalam B. czy aby firma jest ubezpieczona na wypadek utraty wielkiego wodza

niech B. Ci kupi %-)

generalnie to chcialam jej yebnac w ryj, ale B. uprzedzil, ze mnie natychmiast zamkna za to

bo B. powiedzial, ze po tym bagnie chce mnie zabrac jak najdalej stad kvrva

B. mieszkal poprzednio w tej okolicy wiec on wie co i jak, dla mnie nie ma wyjscia, bo praca w moim zawodzie to raczej Londyn

B. to moj przyszly malzonek, a Julian to krol Julian

jak to nei mówi? a czym jest seks dla Koscioła złem koniecznym b miec dzieci wynika przeciez tylko z tego ze zostaliśmy wygnani z raju, czyli jest efektem grzechu

No, chyba B. i jego (pewnie) nadziani znajomi nie jezdza na Canary :->

w sumie mam male wymagania, lubie muzyke z lat 80, literature, historie wspolczesna i Dynastie oraz uprawiam sport. i przez 3 lata zadnych znajomych spelniajacych te wymagania choc w 10%, poza B. i moim treneiro