b

Miro 86 Moje sugestie odnośnie diety: 7.00 - I posiłek 1/2 szklanki płatków owsianych zalanych 1 szklanką kawy inki + garść rodzynek, pół grejfruta + 150 g białego sera - polać wszystko 1,5 łyżki oleju lnainego Posilek ok 9.00 - odżywka białkowa (ok. 35 g) 10.30 - II posiłek 1/3 woreczka kaszy gryczanej + 1 puszka tuńczyka w oleju (olej wylać) [...]

maqss - nie odktyje chyba niczego nowego jak napisze abys poprostu korzystał z podstaw- odzywianie adekwatne do potrzeb., po jakims krótkim czasie "aklimatyzacji" możesz wrzucić supl., np. kreatynę, zma, lecytynę. jeżeli chodzi o trening to zaczynaj b. powoli z obciążeniem- nawet 50% podnoszonego aktualnie w zakładanej ilości powt. np. [...]

Śmierć kibica Lazio - nowe fakty Śmierć kibica Lazio Rzym wstrząsnęła Włochami. Dziennik "La Repubblica" pisze, że Gabriele Sandri został zastrzelony przez policjanta, kiedy spał w samochodzie. Wypadek wywołał gigantyczne zamieszki we Włoszech. We wtorek podano, że rannych zostało aż 75 policjantów. Dziennik "La Repubblica" [...]

miał 22 lata zabiła go prędkość wybacz ale wydaje mi sie ze to raczej nieodpowiedzialnosc go zabila.

no zwykłe połączenie białka z kreatyną. Nic nadzwyczajnego. Inna sprawa jakość tych produktów. Mono jak mono, dobre, a cena b. dobra. Co do Megabola to już gorzej. Ogólnie produkty tej firmy nie są najlepszej jakości. Ale zawsze to coś;) Co do stosowania: Kreta przed treningiem 5g a białko wg braków w diecie. pozdro

Trening 75% 5" 1/Przysiady 90kg 2/Prostowanie nóg na maszynie 3/Wyciskienie sztangi stojąc 42kg 4/Unoszenie na boki w opadzie 5/Wiosłowanie hantlem 35kg 6/Wyciskanie płasko 62,5kg 7/Uginanie z hantlami 17kg 8/Wspięcia na palce Czas ~42min 2h po treningu kura(150)+razowiec(150g) ownage-5cm zakres ruchu przy [...]

Zamieściłem złą fotkę, może na tych będzie to lepiej widoczne. Swojego czasu podesłałem swoje fotki MIchailowi, jego zdaniem także biceps był za mały w porównaniu do tricepsa. Wiem że triceps jesst większy z natury, znam jego budowę, ale moje bicki sa przedewszystkim za wąskie ( nie tylko moim zdaniem ). krzych666 - Twoim zdaniem powinienem [...]

hard gora z dolem ci sie pomylily No i teraz wiem co nazywasz klasycznym splitem Ja to nazywam splitem podwujnie dzielonym

a ja bym zrobil inaczej..... DT: naczczo cp (9-10G) przed treningiem AAKG (6capsow) po treningu cp (9-10g) BCAA do kazdego posilku DNT: naczczo cp (9-10g) bcaa do kazdego posilku

B-50

B-50 dawaj soga

b-50

b-50 gdzie moj sog

B-50 hahahahahahah kosmos koniec swiata ale za***iste

mam 22 lata za mna 2 lata przemyslanych treningow mam zamiar zrobic cykl bedzie trfall 6 tyg dieta jest wczesniej trening fbw 15, 10, 5 moim pryrjorytetem sa pzedramiona, kaptury (wyglad i mase tych miesni chce najbardziej poprawic) dol klatki,tylne aktony barkow i gora klatki mam zamiar zmienic kolejnosc cwiczen, ktora bedzi nastepujaca: 1 [...]

1) nie ten dział 2) nakieruje cię! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Dieta to podstawa! -500 kcal, zleży jakiej jesteś budowy! -Możesz jakiś spalacz, ew białko w celu uzupełnienia diety! Powodzenia

[...] hantli za glowe jednoracz 4x8 (5kg) wywal -wyciskanie sztangi-waski chwyt 3x12 (20kg) Dwa ćwiczenia wystarczą WTOREK:WOLNE SRODA: Plecy: -przyciaganie sztango do brzucha w opadzie tulowia 6x8 (20kg)nachwyt wiosło sztangą podchwyt 12/10/8/8 -przyciaganie hantli do boku w opadzie tulowia 6x8 (13kg) unoszenie tułowiua z opadu 12/12/12 [...]

Thomas mam nadzieje,że b-50 się nie obrazi Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-11-14 18:31:58

Znowu... http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Masz wszystko! Korzystaj! Powodzenia

w twoim wieku w ogóle odpuścił bym suplementacje (może za wyjątkiem carbo) i skoncentrował się na dobrej diecie. NitroBolon odradzam.