b

“Witamy w Angli Carlos. Znokautuje Cię, podbiję Twój paszport i odeśle Cię do domu. Na pewno wejdzie do klatki myśląc, że może walczyć ze mną jak z każdym z kim walczył do tej pory, ale kiedy go uderzę to zmieni zdanie – o ile wciąż będzie przytomny. Mógłbym go pokonać każdego dnia tygodnia, kiedykolwiek i gdziekolwiek. Nic [...]

[...] 8 95 x 8 Next tydzień: 82,5 x 10 87,5 x 10 92,5 x 8 97 x 8 Tak, może tak wyglądać. ZAstanawiałem sie nad zastosowaniem również stałego cięzaru i progresji w treningu bo obawiam sie ze dokladac z treningu na trening 2,5 na sztange bedzie ciezko. Tu już gorzej. Na początku cyklu celowo zaniz ciezary tak, by w kolejnych kilku tygodniach moc [...]

16 Października Dzień bez treningu Posiłki: 9.30 szjk (20g wpc, 2 jajka, kakao) 11.00 3 kromki razowca, szynka, dwie cebulanki 14.00 2 skrzydełka od kurczaka, 2 kromki razowca 16.00 frytki, udo od kury i jeszcze jakiś kawałek, surówka 18.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) i 0 21 może pierś z kurczaka Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 18 [...]

I WYNIKI Z DRUGIEGO DNIA ZAWODÓW 48kg kobiet: 1. Konieczny Ewa - "Czarni" Bytom 2. Pastuszak Karolina - AZS UW Warszawa 3. Kurdziel Katarzyna - MKS Chełm 3. Werner Katarzyna - AZS-WSPiA Poznań 5. Daniel Sylwia - AZS Gliwice 5. Szypowicz Wiktoria - AZS AWFiS Gdańsk 7. Łukanus Aleksandra - KS Akademia Judo Poznań 7. Szweda Anna - KS [...]

Klasyfikacja generalna (po 7. kolejce) Typer kolejki: legmg04 (13pkt) Liderzy: Pippo i legmg04 (45pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 8. kolejka Fiorentina vs Bari Parma vs Roma Bologna vs Juventus Chievo vs Cesena Genua vs Catania Lazio vs Cagliari Lecce vs Brescia Udinese vs Palermo Inter vs Sampdoria Napoli vs Milan [...]

Nie podałeś ilości, ale nie dziwie się bo przy takim jedzeniu nie za bardzo jest co wypisać potem około 8 śniadanie w szkole, zazwyczaj kanapki z serem :D jaki to ser? Jak żółty to czym prędzej go wywal z diety - później drugie śniadanie w szkole ( również kjanapki+ jakiś baton typu snickers) Postaraj się zjeść ciemne pieczywo jeżeli już musisz z [...]

_zwierzu_ nie mam żadnej zmodyfikowanej wersji, poprostu robiąc skoki co 10kg przesuwa sie progresje co 5 tak jest w prawie kazdywm planie Wodza, chociaz jak pierwszy raz ćwiczyłem tym planem skakałem co 5kg ale to możesz poczytać sobie od pierwszej strony tego dziennika 15 1)wyc lezac PROGRESJA 40*15 50*15 60*15(65*15) 2)box squat 40*15 60*15 [...]

[...] 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3x7-40 2. końcówki uginania nadgarstkow małpim podchwytem 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3x7-30 3. wspiecia na palce jednonoz bez przerwy 4x30p + 7,5kg na kazda noge 4. wyciskanie pełnozakresowe ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 25 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo [...]

[...] 33/45/55kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 17/23/29kg +4kg 6.Przysiady wykroczne 10/13/17kg 7.Uginanie ramion z hantlami 9/11/15kg +2kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max powt. 9.brzuch max powt. Po całym dniu w robocie nie miałem fizycznie sił aby przeprowadzić 30minutowe aeroby i uważam że to będzie normą... Po trenie... jajecznica z 6 jaj + 120g [...]

20.10. ---------------------------------------- Miska: 1. pasztet ze strączkowych, pomidor, kapusta kiszona, oliwa + witaminki 2. owies, białko, cynamon 3. jajka, kapusta pekińska, pomidor 4. jajka, szczypior, brukselka, rzodkiewki 5. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany B 140 T 55 W 107 KCAL 1491 Posiłek nr 1: [...]

Jestem, zyje, nerwowo mi sie zrobiło w pracy, spinam się przy tym niepotrzebnie, a poniewaz po ostatnich przemysleniach postanowilam wrzucić sobie psychicznie na luz, gdy czuje ze nie dam rady czasowo po prostu odpuszczam siłke zamiast leciec z piórkiem w du.. I zaznaczam, ze to nie zadna demobilizacja Wt,19.10.2010 DNT ŚR 20.10.2010 miał byc [...]

[...] na mejl. Powodzenia! ------------ Link do sklepu w Sopocie: http://vs.vitamin-shop.pl/siec.php?c=pl&rid=11&sid=80 Adres: Bohaterów Monte Cassino 25/21 81- 767 Sopot Tel: 58 352 67 46 E-mail: [email protected] Godziny otwarcia: Pon.- Piąt. 11:00 - 19:00 Sobota 11:00 - 15:00 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-11-09 14:58:17

[...] cynamon, kakao, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. serek wiejski, ogór, pieczywo chrupkie 3. indorocyc, fasolka szparagowa *TRENING* (CLA przed treningiem) 4. Lean banana nut bread 5. razowiec, indykocyc, sałatka szwedzka 6. Lean banana nut bread (wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1728 kcal B: 178.6 W: 108.2 T: 62.1 Trening: poprzedni: [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) brak ćwiczeń na brzuch Trening B. A. Martwy ciąg (trudny do poprawnego wykonania dla początkujących-odradzał) B1. Wyciskanie sztangi stojąc (też nie ćw. pierwszego rzutu dla [...]

- miseczka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub orzechami wloskimi 100g B 12 T 7 WW 69 kcal 211 - dwa jajka kurze gotowane B 7,5 T 6.4 WW 0.61 kcal 181 2 sniadanie w szkole 10.30 : - 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego z masłem i szynką jakąs z kurczaka 60g WARZYWA DODAJ !!! B 7 T 2 WW 33 kcal 190 obiad 15;20 ; - piers z kurczaka [...]

Witajcie testerzy na chwilę obecną mam dane od volvo93 kamillowwa Amentoris Jako19 kamil19883 bratus3 leniu89 R_93 Mam 8 testujących także jeszcze kilku brakuje do pełnej listy Jeżeli otrzymam więcej zgłoszeń oczywiście zakupiona zostanie 3, 4 5 .. pucha wszystko zależy od was

davidooo a ty wysokie podskoki robisz bo te 95kg co ważysz nie jest mało + hantel nie takie wysokie ale odrywam sie od ziemi zeby nie bylo a hantel tez taki zebym dale rade 25kg bodajze - ale nie chodzi o ciezar w tym cwiczeniu nanorobo solaros skąd masz tego nano vapora? ze sklepu SyFyDy davidooo przeciesz w każdym sklepie z suplami jest si - ale [...]

265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) TKO 3r 4pkt Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) dec 5 pkt 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) dec 5 pkt 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) KO 2r -1 265 lbs.: Brendan Schaub (6-1) vs. Gabriel Gonzaga (11-5) KO/TKO 2r 3 pkt [...]

[...] techniki ) 4x4 72,5/75/77,5/80kg - Power clean 4x1 80kg Nowy Rekord !! -Rwanie ze zwisu 4x2 55kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 110/115/120/125/130kg oraz bicie rekordu... 150kg próbowałem jeszcze 160 ale nie dałem rady... potem wróciłem do 155kg ale też klapa... gdybym najpierw 155 to może może +Szrugsy 3x10 90kg rozciąganie

Ogólnie to chodzi mi o to że mam za duże ciśnienie żeby brać coś takiego jak Shock. miałem Shock razem ze Storm to musiałem odstawić bo nie wyrabiałem. i kończyłem cykl na samym Storm. i Teraz robie przerwe i chce kupić znow Storm tylko nie wiem co do tego dokupić ? co polecacie ? Zmieniony przez - xxmacq93xx w dniu 2010-10-25 18:19:57