b

PS. te wymiary sa bez pucowania sie i nie po silowni.

Center nie zapomnij o proszku do pieczenia bo nie urosnie

Dobra poczytałem trochę i ułożyłem sobie następujący plan: Poniedziałek Basen Brzuch Wtorek. ATC Środa Brzuch Czwartek ATC Piątek Basen Sobota Brzuch ATC Niedziela Brzuch Basen Trening Brzucha (1 tydzień) 1.Brzuszki 50x2 2.Nożyce 20x2 3.Pomki 20x2 4.Pół-brzuszki 50x2 5.Podnoszenie kolan do kolan wisząc na drążku 20x2 Z każdym tygodniem [...]

PONIEDZIAŁEK + klata -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 PROGRESJA -wyciskanie hantli na ławce skośnej = tutaj nie wiem czy robić z progresją, ile serii/powtórzeń -rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10/10 Sztangielki tez daj 4 serie progresja. + biceps -uginanie ramion sztangą na modlitewniku 12/10/8/6 PROGRESJA -uginanie ramion [...]

b. dobry tel

ja traktuje temat b,powaznie

Juventus - Empoli 3-0 Juventus wygrywa i nikt nie pisze no skandal, co jest z tymi kibicami Juve? Teraz dopiero będzie prawdziwy sprawdzian mecz na własnym stadionie z Interem niewątpliwie ciężkie spotkanie ale licze na dobrą postawe Starej Damy i wygraną 2-1 tak jak to obstawiłem w typerze ale nie pogniewam się jak Treze powtórzy hattricka

ułozylem takie cos czy bedzie dobre ? Plan A : klatka : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/6 (progress) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x12 plecy : PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 10/8/8/6 (progress) SCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHYWTEM (nachwyt) 4 x12 barki : [...]

Zapytam tutaj, bo jak mniemam są tutaj osoby, któe wiedzą o trądziku bardzo dużo No więc męczę się z tym już trochę czasu. Niedawno poszedłem do nowego dermatologa. Miła pani powiedziala, że jestem na najlepszej drodze do kuracji ROA. Ale najpierw mam sobie zbadać migdałki. Poszedlem do laryngologa, okazało się, że są ropne. Tydzien pozniej bylem [...]

mesiash999 niech sobie zaklada! jak ty chciales sprzedawac pkt olimpa po 60-70gr/pkt to tez po tobie jechali i ty dopiero szukales jelenia, wiec STFU

obliques- szczerze to nie jest ciężki trening tylko cholernie ciężki trening. Jak dzisiaj dodałem do martwego mały progres to z siłowni się wytoczyłem. Dało popalić dziś ładnie i lało się ze mnie niesamowicie. Dobrze że w następny cyklu nie ma takiego połączenie grup mięsioniowych, ale kiedyś powrócę jeszcze do takiego połączenia może

MUSISZ JESC ZREC WPIE****AC i cwiczyc do tego. Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-11-01 21:18:16

Dziś ****owy całkiem był dzień. Zabiegany..niedokładny.. Dopiero teraz jem posiłek, który miałem zjeść o 19. Od jutra wszystko wróci do normy. Właśnie zajadam się: - Piersi z kurczaka w cieście 250g.Pokazać Wam jakie to dobre? taaaaakie dobre - musli ok. 120g (zamiennik ryżu, bo dopiero do domu wróciłem i nie miałem możliwości przygotować) [...]

[...] potem 217,5 x 2 217,5 x 2 następnie koszulka używana do treningów TITAN,,Katana,,50 a/s 250 x 1 260 x 1 270 x 1 wszystkie podejścia z wyrażnym zatrzymaniem,na komendy Klatka wyciskanie wąsko/maszyna 250 x 3 250 x 3 250 x 3 Klatka /buterfly X x 6 X x 6 X x 6 waga rano 107,2kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2007-11-01 21:27:12

Co mam wybrać : 1.Zapotrzebowanie, które obliczyłem tutaj:http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html czyli: b-133g,ww-125g,t-107 2.Zapotrzebowanie, które obliczyłem za pomocą dziennika vitalmaxa czyli: b-133,ww-120,t-66 przy bilansie -300kcal Obydwie diety są na redukcje ale znacznie różnią się składnikami odżywczymi, [...]

Dla mnie nagroda jest to ze widze jak waga i ciezary rosna A co do zawodowcow to juz inna kwestia. Zreszta fast foody, frytki itd nie sa za bardzo zdrowe wiec nie widze sensu ich spozywania. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-11-01 21:52:13

Idz na tego kicka

słabo szukałeś http://www.superkarate.ru/ tolko tj.e.b.ja nada gawaric pa rusku dobra, po polsku też się znajdzie na przykład tu http://karate.wolow.org.pl/ w dziale trening karate Zmieniony przez - MattKK w dniu 2007-11-01 21:59:34

[...] z głowa w górę na maszynie 12,10,8,6 #rozpiętki 4x12 -wtorek: plecy #podciąganie za kark 4x max #martwy ciąg 12,12,10,10 #wiosłowanie hantlem 4x10 Martwy ciag rob na poczatku. -środa: wolne -czwartek: barki, nogi #wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6 (30,35, 38, 40 kg) #podciąganie sztangi wzdłuz tułowia szerokim chwytem 12, 10, [...]

Jest jeszcze jedna ważna rzecz a mianowicie 110 urodziny 110 lat Juventusu Turyn Dzisiaj urodziny obchodzi najbardziej utytułowany włoski klub piłkarski: Juventus Turyn. 1 listopada 1897 roku został założony przez grupę nastolatków z inicjatywy Dominico Donny. Zespół pod nazwą Juventus FC występuje od 1899 roku a w czarno-białych koszulkach od [...]