b

Wilk80 napisał: Nie dziękuję ;) cham Wilk80napisał: A co do 100%, to tyle dostają tylko generałowie. Bo oni nie idą na emeryturę, tylko w stan spoczynku i ich ustawa emerytalna nie obowiązuje... a to złodziejstwo...

ja jade od miesiaca 2x 1 kaps glukozaminy+MSM z treca dziennie do tego Wit c stawy sa moim problemem nie od dzis. Dokladniej mowiac juz mialem bole stawow pol roku po tym jak zaczelem cwiczyc na silowni. Powodem byl brak jakich kolwiek rozgrzewek. Teraz jak wrocilem na silownie to solidne rozgrzewki, stopniowe zwiekszanie ciezarow itp. Cwicze od [...]

6). ,,Wyciskanie sztangi z klatki" tzn jak nie znam tego ćwiczenia a tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ też go nie znalazłem... Możesz jakoś wytłumaczyc lub dać link z tym ćwiczeniem. Osobiscie mi sie kojarz z wyciskaniem na klatę. Czy to nie to samo? Ale wyciskanie już mam w planie... 7). nie mam drążka a podciąganie idzie mi licho. [...]

[...] Rafał Kuptel, Paweł Orzłowski, Tomasz Tłuczyński. Szwecja: Tomas Svensson (12), Dan Beutler (4) - Oscar Carlen 8, Jonas Larholm 6, Martin Boquist 4, Henrik Lundstroem 3, Robert Arrhenius 3, Jan Lennartsson 1, Fredrik Lindahl 1, Marcus Ahlm, Jonas Kaellman. Kary: 6 minut (Lijewski - 4, Jurasik - 2) - 4 minuty. Karne: 1/4 (rzut Tłuczyńskiego [...]

Oto nicki osob od ktorych na chwile obecna otrzymalem filmiki: L-I-S-E-K dckoks 13sebik13 drako90 polaco_92 pat16 gucias sicilia good_year Jeżeli kogos brakuje prosze o informacje! Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-10-28 20:57:06

chcialem chociaz lekko podtrzymac poziom bo choc dajac foty po b-50 marcin olb czy greogrze to ****a ciezko jest ale chociaz mozna metamorfoza pokozaczyc no niektorzy sie popisali wwekend w thp:D locu pocisnal tez ****a gdzie ten czlowiek plecy zgubil niemowie ze mam wielkie ale jak mozna miec takie male ja po 8 mc cwiczen mialem ze 2 razy takie [...]

Witam, NO to bierzemy sie do roboty Powiem tylko tyle. ze.... Ech... panowie rozczarowaliscie mnie Na chwile obecna mam TYLKO 2 filmiki... Widze ze lenia macie... i trzeba przemyslec czy dalsza organizacja konkursow w naszym dzile ma sens... Brakiem czasu/niedoinformowaniem nie sie tlumaczcie bo info o konkursie jest od dawna i bylo umieszczone [...]

[...] spotkaniu dziewiątej kolejki hiszpańskiej ekstraklasy. Real Madryt - Deportivo La Coruna 3:1 (1:1) Bramki: 01' Xisco 07' Van Nistelrooy (karny) 78' Raul 89' Robinho Żółte kartki: Michel Salgado, Guti, Gago, Sneijder (Real Madryt), Juan Rodriguez, De Guzman, Sergio, Riki (Deportivo La Coruna). Czerwona kartka: Sergio (Deportivo La [...]

Ja to kiedys jak chcialem zrobic fiflaka w pokoju, to jak zaje***em w szafe to mialem uraz mozgu -- dieta: OBIAD . Taki jaki mama zrobi ;p RAZEM: WW-468g B-164g T-73g + obiad Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-10-28 21:06:33 Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2007-10-28 21:06:46

Skoro ważne porady - to ja mam takie pytanie troche innej natury - czy można określić z przybliżeniem jak powinny sie rozkładać % kalorie (ile % kalorii przypada na ww, b, t) danego posiłku w ciągu dnia. Interesuje mnie masówka, taka mniej wiecej rozpiska dla 6 posiłków (uwzg. po treningowy). Ogólnie się pisze np po treningu ww ibiałko, noc [...]

Dziś był trening A 70% ale wypiska jutro, dziś opisze 2 nowe białeczka które próbowałem. 1. Optimum Nutrition - 100% Whey Protein o smaku Rocky Road Smak: WYPASICHO, coś trochę podobnego do czekolady z takim posmakiem nie do opisania, wyśmienite Rozpuszczalność: Idealna Ocena: 10/10 Odżywka pierwsza klasa 2. Olimp - Whey Protein Complex 100% o [...]

Wisła Kraków - Legia Warszawa 1:0 (1:0) 1:0 - Zieńczuk 19' Składy: Wisła Kraków: Pawełek - Baszczyński, Dudka, Cleber, Zieńczuk (90+2' Jirsak), Kosowski (87' Małecki), Sobolewski, Cantoro, Piotr Brożek, Boguski (65' Paulista), Paweł Brożek. Legia Warszawa: Mucha - Szala, Astiz, Choto, Kiełbowicz, Radović (76' Smoliński), Giza, Ekwueme (62' [...]

jahu21: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-10-30 16:12:49

Witam Informacja o Zawodach na stronie PZKFiTS. Ponadto na stronie do pobrania regulamin w formacie Worda. Pozdrawiam yoshy

Co polecacie wodke czy piwo BJJ czy kick tu jest zasadnicza roznica. Ale to zalezy co Ci bardziej odpowiada. Najpierw naucz sobie dobrze radzic z 1 przeciwnikiem. Jesli chcesz trenowac to lepiej juz zacznij to robic a nie za rok. Bo tylko bedziesz rok w plecy. Chodzi o gibkosc refleks technike itp im wczesniej tym lepiej. Co do wieku to ok w [...]

Sory chłopaki ale urodziny dzisiaj miałem i od wczoraj praktycznie mnie nie było na miejscu więc nie mogłem wrzucić wyników Wyniki: 1. Mateo1983 2. funkihot 3. sargas Wyróżnienie turaboll, skalar, mackloss Gratulacje chłopaki. Na początku tygodnia podamy kilka nowych szczegółów odnośnie konkursu. Do tego czasu ew. wysyłka nagród będzie [...]

Tabela typera po 11 kolejce: 1. Koniu151 71 pkt. (9) 2. Beev 69 pkt. (8) 3. Vieira 66 pkt. (6) -kaczy- 66 pkt. (8) 5. number1one 62 pkt. (7) 6. seba1307 61 pkt. (6) 7. Black Pete 60 pkt. (9) 8. -Elmi- 59 pkt. (4) 9. wikt 58 pkt. (7) Ginger91 58 pkt. (8) 11. King_Odin 57 pkt. (-) Erminho 57 pkt. (7) 13. Grubmen 56 pkt. (5) 14. [...]

czyli mamy w kolejnosci alfabetycznej dckoks palabaco_92 w_ojtek23 jeszcze 2h działać Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-10-29 07:21:05

mariopepe masz zero pojęcia o treningu ? Zamach poprostu - zbierasz się do oddania strzału - to dla kitu, tak naprawdę nie oddajesz strzału ale w zamian to wypuszczasz sobie piłkę np. w prawą stronę i gnasz za nią nim przeciwnik się obejrzy będzie okiwany. ( przeciwnik często reaguje na to podskokiem, bądz odwróceniem się do ciebie plecami - [...]

Ta obiegowka to jest normalny trening!! Myslisz ze po miesiacu ACT jestes juz gotowy do tego aby przejsc na split? IMO lepiej bedzie jak porzucisz wyzej przedstawiony pzez ciebie split i wezmiesz sie za FBW -> Ja nie podałem treningu jaki robiłem podczas ACT tylko podałem trening jaki chce robić po ACT. Podczas ACT robiłem właśnie coś takiego [...]