b

Fajnie, że postęp widać. Mam tylko pytanie : jeśli chcę przejść na drugi, to zrobić sobie tylko test ćw. B, czy od razu cały program treningowy?

Companhia Pernas Pro Ar Opole Po kontuzji barku podczas ostatniego treningu jutro wracam do Lafaya z oczekiwaniem na pobicie 8 powt. w ćw. B W międzyczasie był trening capo i 40 km na rowerze w poniedziałek i 20 dzisiaj. Pozdrawiam

B : 10, 10, 7 A2 : 27, 25, 20 D : 25 C1 : 12, 13, 9 E1 : 18, 14, 10 F : 16, 15, 15 G : 35, 23, 25 K2 : 26, 20, 17 Drugi poziomie - witaj!

B : 6x4 A4: 6x4 A2: 6x4 C3: 6x4 G : 6x8 H : 3x10 K2: 3x15 Mam pewien problem z ćw. G - od dłuższego czasu mam problem, żeby pobić ustanowiony wynik 6x8. Dodam,że ćwiczenie to robię wg. sposobu : spięcie mięśnia, utrzymanie spięcia ok 2-3 sekundy i luz. Macie jakieś propozycje? Może spięcia ze skrętem tułowia? Albo spięcia z małym obciążeniem na [...]

B : 6x5 A4: 6x5 A2: 6x5 C3: 6x5 G : 6x4 H : 6x10 K2: 3x15

Jako, że mój niedzielny trening odpadł z powodu egzaminu na następny stopień mojej SW to dzisiaj próbowałem nadrabiać zaległości. Niestety nie byłem w stanie zrobić nawet 6 powt. w pierwszej serii ćw. B. Dam sobie czas do środy na regenerację, a dzisiaj zrobię rozciąganie. Ło matko, nie brzmi najlepiej - zostaniesz filetem \-) Co do filetu to [...]

Ile ćwiczeń na daną partię? Można ułożyć 2 treningi i na zmianę trenować w jeden dzień trening a w drugi b?

idzie to w BDB stronę i oczywiście gratulacje dotychczasowej zmiany , rób swoje i b edzie dobrze :) [...]

Przemiana na duży + Rzeczywiście gen brzucha dziwny (falowany%) ) ale b ładnie wygląda Estetycznie , plażowo. W dłuższych włosach Ci lepiej.

siodema zamiast gadac od 2 lat o tych 85 kg wzialbys sie za porzadny trening i miche to bys te 85 kg przy niskim b-fie zrobil juz dawno mniej pisz, wiecej rób nivix teraz bardzo fajnie, kolejny przyklad, ze jak sie chce to mozna do czegos dojsc.

Przemiana znakomita ! mam identycznie tak jak Ty ze mega łatwo nabieram fat a miesnie ciezko mi ida. Musiało Cie to kosztowac duzo pracy ale efekt znakomity. Jak myslisz jaka dieta jest najlepsza dla naszej gentyki jesli mozna to tak nazwac (chodzi mi bardziej o wykorzystywanie składnikow przez nasz organizm, jemy zbilansowane posiłki , ciezko [...]

Nie ma miętkiej gry. Rób pomiary, wrzuć foty - zobaczymy, co się dzieje. Startujesz z dobrą sylwetką, więc nie zobaczysz spektakularnych zmian w szybkim czasie, ale jak się dociśniesz, to będziesz miała b. fajne jędrniutkie ciałko :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-02 19:01:57

bo filmikach moze troche bym pozmienial uklad Green'a mi sie nie podobal za bardzo przesadzone momentami jak dla mnie cyrk choc forma b.dobra

CO do gainera to możesz go dodać jak masz jakieś braki w diecie, ale najpierw wypadało by ułożyć tą dietę z dokładnie wyliczonym rozkładem b/w/t i + kcal Co do treningu to naprawdę polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Najlepszy na budowanie solidnych podstaw i składa się z wielostawowych ćwiczeń [...]

Kody sa akurat gowno warte kup jakis prop under pl przybij i zrob test jesli wyjdzie podobny wynik trzeba szukac innej przyczyny przynajmniej ja bym tak zrobil a czym to moglobyc jeszcze spowodowane?

bold alphy to jakies 50% steżenia, żeby cos konkretnie bylo czuc to 1g trzeba walic, albo nic. Mialem taki okres ze w ogole bolda nie czułem, moze wtedy 1 paczke własnie fejka kupiłem, a obecny oryginał nawet jest b.slaby jezeli mowa o boldzie. Pozniej ludzie mowia ze wala 1g bolda i dla nich to kosmetyk - skoro tam nie ma prawie w ogole bolda [...]

ja mam B Rh +, ale wierze, że sie uda

To ja też jestem z tych rzadkich okazów, bo mam B RH-, ale nigdy nie oddawałam krwi, bo dopiero niedawno przy okazji operacji dowiedzialam sie jaką mam grupe. Nie znaczy to, że nie oddawałam na skutek nieznajomości własnej grypy - tylko jakoś nie było okazji. Z resztą wydaje mi się, że dla organizmu takiej kruchej i delikatnej istoty jaką jestem [...]

To JEST w zasadzie* (o wyjątku komentarz na końcu) ściema. Sam jestem (świadomym) krwiodawcą, zresztą przy mojej grupie (0 "-") to moralny obowiązek. Dyskutowałem o tym zarówno ze znajomym hematologiem jak i szefem punktu krwiodawstwa. Żeby nastąpił efekt nadkompensacji, czyli w tym wypadku produkowania zbyt dużych ilości krwi, to [...]

oddaje krew regularnie od roku, chcialbym pomoc ale niestety ma grupe b+. wyrazy wspolczucia dla potrzebujacego chlopaka