b

Tabela po 4 i 5 kolejce(bez meczu Real-Betis,który bedzie doliczony w nastepnej tabeli) 1. bartek-brt 33 (12) Black Pete 33 (12) 3. wikt 32 (13) 4. ama_tor 31 (14) Vieira 31 (14) 6. Grubmen 30 (11) 7. number1one 29 (11) KafarXXL 29 (14) 9. Impostor 27 (9) King_Odin 27 (13) 11. ginger91 26 (8) dort 26 (12) 13. -kaczy- 25 (9) 14. BeeV 21 [...]

5B Wyciskanie na barki 5x57.5 5x67.5 5x77.5 2x87.5 5x97.5 Hang HP 5x57.5 5x67.5 5x77.5 2x87.5 5x97.5 Martwy 5x108.5 5x125 5x145 2x162.5 5x180 REKORD Wyciskanie wąsko połowiczne 5x60 5x70 5x80 2x90 5x100 Podciąganie wąsko do czoła 5x75kg 5x bez obciązenia 5x12.5kg u pasa 2x27.5kg u pasa 5x40kg u pasa REKOD Przysiady z przodu 5x60 5x70 5x80 2x90 [...]

slayer of 9 seri na plecy :O Nie no na to już chyba się nie dam naciągnąć... w tyle serii to chyba nie da się skatować mieśnia na cały tydzień. erminho Dzięki! Napewno skorzystam! Ale kurcze ja nie wiem, czy jestem chory czy nie ale nie wierze, żeby 8 SERII NA BICEPS dało odpowiedni bodziec na CAŁY TYDZIEŃ. To samo triceps :/ Chyba, że piszesz tak [...]

Witajcie p. Rafale i Jacku. Mam do Was wielką prośbę. Otóż zrobiłem tutaj na forum swój test i kilka użytkowników zwróciło mi uwagę na trening najbardziej chyba chodzi o ilość serii. Ćwicze każdą partie tylko raz w tygodniu i dlatego chyba tak się przyzwyczaiłem, żeby je zmasakrować na cały tydzień. Ćwicze, już rok bardzo poważnie. Byłbym [...]

teraz to juz nie wiem bo mi lekarz te badania zabrał ale z tego co wiem są dwie mozliwości podania tego wyniku i jedna ma b. wysokie liczby ;)

JAK KUPOWAŁEM ODŻYWKI TO MI KAZALI BRAĆ BIAŁKO PO TRENINGU PODAJCIE MI JAKIEŚ NAZWY PRODUKTÓW DOBRYCH ISKUTECZNYCH NA MASE

ODPISCIE SZYBKO

Kolejne wspaniałe zwycięstwo Polek. Już wiadomo, że w półfinale gramy z Serbią. Myślę, że to dobra wiadomość i jesteśmy faworytem. Ankieta tu jest dobra, ale na Inso napisałeś Sebia.

Tabela po 7. kolejce: 1. Vieria 40 (5) 2. KafarXXL 37 (6) 3. wikt 35 (6) - dort 35 (8) 5. Gronevelt 33 (3) 6. erminho 32 (3) 7. ArTUr_1988 31 (3) - cygan132 31 (4) - Black Pete 31 (6) 10. Grubmen 30 (3) 11. BeeV 29 (5) 12. King_Odin 28 (6) - seba1307 28 (5) - -kaczy- 28 (4) 15. ama_tor 26 (3) 16. ginger91 24 (3) 17. Pakuu 21 (0) 18. darik 9 (5) [...]

Cell Pump 665gr Ostrowia WPC 80 ZMA Olimp 60 tabs Carbo 2kg Vitalmax mono 300g Dz. treningowy: rano naczczo 5g mono przed treningiem CP 10g po treningu CARBO~50g 30 minut po carbo WPC~(30-40g) ZMA na noc Dz. nietreningowy: rano naczczo 5g mono+50 g CARBO po poludniu 10g CP WPC np. na noc Ja bym dokupil zma bo to co masz to na 20 dni(ale [...]

[...] 12,10,8,8 sztanga wyciskanie glowa w dol 12,10,8 wywal wyciskanie glowa w gore 12,10,8,hantle rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 12,12,12,12 to zamień sobie na przenoszenie hantli w poprzek ławki 10/10/10 rozpietki w siadzie na maszynie 12,10,10, biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem(z suplimacja) 12,10,8 [...]

O tych to słychać jest głośno w mediach, ale niestety oni mają swoją cene...mi chodziło o takiego b. przystępnego, ale jaki nikt nie zna to i tak dziękuje za wszelkie odpowiedzi ;)

Nie jakichś tam cukierków tylko krówek

Tłuszcz - naprawdę mam go dużo na brzuchu, klacie może nie widać na zdjęciu i po wymiarach ale jest. Poza tym chodzi mi o uzyskanie czystej masy mięśniowej.Pozdro.

Witam, otóz jak widac ja zdjęciu nie jest zaciekawie, bo mam 178 cm , 20 lat i 75kg wagi. Nie jest zle. Wygladasz jak kazdy zdrowy mezczyzna w tym wieku Chciałbym was zapytać jaki trening wybrać, żeby zrzucac tłuszczyk a nabierać mase mięśniową Widzisz tak to sie nie da. Albo redukujesz albo masujesz. To nie jest jakies Acze 2in1 czy cus. Wiesz [...]

Radzę się douczyć nt ćwiczeń olimpijskich i planów Wodyna, Od dawna stosuje się do jego rad i idzie b. dobrze

O MNIE: WIEK: 21 STAŻ: Ok 5 lata (z kilkoma przerwami dluzszymi lub krotszymi) CEL SPORTOWY: obecnie masa (dobra jakosciowo). STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatni cykl na kreatynie około czerwca 2007 (obecnie bez supli) WYMIARY: WAGA: 91 kg WZROST: 182 cm BICEPS: 40 cm BARKI: 126 cm KLATA: 114 cm PRZEDRAMIE: 33 CM PAS: 87 CM UDO: 63 CM [...]

ali90 probowales jakis spalaczy/supli ? czy od razu chcesz sie na saa rzucic?

3 posiłek mi nie pasuje niestety bo nie mam jak tego w szkole zjeść MASZ MASZ...PIOSTARAJS IE I BIERZ NORMLANE JEDZENIE! jak można to zastąpić?POJEMNIK-RYZ/KASZA/MAKARON-MIESO/RYBA-WARZYWA-OLIWA, LUB RAZOWIEC-SEREK WIEJSKI-WARZYWA-OZRECHY/OLIWA Zastąpie to białkiem ,ale za 2 tyg gdzieś (Olimp whey mass profi) TO WEZ RAZOWIEC Z WARZYWAMI +BIALKO I [...]

yakuzik za przeproszeniem niezle ja po***alo ma racje ze pot szkodzi, ale to nie znaczy ze nie mozesz cwiczyc ja w pierwszym miesiacu terapii izotekiem biegalem hiit co drugi dzien, pozniej codziennie, machalem na silowni FBW, w******lalem po 600mg kofeiny dziennie itp, pocilem sie gorzej niz co kolwiek. to byl pot, w porownaniu ze zwykla silownia [...]