b

Chodziło mi tu o jakieś ogólne zalecenia.Np:w jakich przypadkach bardziej zalecany wariant pierwszy a w jakich drugi.itp Poprostu usciślić: 1.czy koniecznie powinien być duży i to że są to dwa małe to błąd w sztuce 2.czy powinien zawierać także białko( często mówi się tylko o tym że mają być węgle złożone i mało tłuszczu a o białku się nie [...]

Pierwsze pytanie: do wyniku otrzymanego w punktach "a" i "b" mam dodac kalorie spalone na trenigu, np: 4920 kcl + 60min x 10 kcl = 5520 ? Natomiast jeśli chodzi o punkt "d" jest dla mnie niezrozumialy. Mam te 10% dodac czy odjac? Odnosze wrażenie ze jedząc 5520 kcl dziennie musialbym bardzo uwazac na IG spozywanych [...]

ja jestem na redukcji i jem ok 2,2g b/kg, w mies spadlo mi 7kg takze chyba nie przeszkadza

Nie masz w menu gramatury? To cos nie bardzo, bo zeby trzymac diete i kalorie oraz b/t/w gramatura to podstawa. Skladaj reklamacje u dietetyka ;-)

Bulek1991 "jezeli chodzi o wyniki silowe to na FBW dosyc sila poszla do przodu... " I TEGO SIE TRZYMAJ! jak zacznie byc pod gorke-wtedy bedziesz szukal innych rozwiazan. zacznij od takiej prostej wersji,ktora podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html ale mozesz zastosowac troche inny uklad cwiczen: A 1. [...]

Ok, wiec A juz zostawiamy w spokoju bo mysle ze bedzie dobre. W B wyciskanie sprzed glowy mogloby tez byc na suwnicy lub maszynie (jesli tak to ktore lepiej?). I jeszcze jakby Rion nie zdazyl sie nam tu wypowiedziec, to prosilbym o porade w A co po kolei robic najlepiej bo A zaczalbym do jutra rana ;)

Dziś byłem na siłowni. Będę ćwiczył takim planem: A - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12,10 - Podciąganie na drążku 3x MAX powt - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12,10 - Arnoldki 2s 12,10 - Uginanie ze sztangą 2s 12,10 - Wyciskanie wąsko 2s 12,10 - Brzuszki 2s max - Spięcia brzucha 2s max B - Wiosłowanie ze sztangą 3s 12,10 - [...]

Dziś zestaw B zrobiony,szło całkiem fajnie,przyjemny chłód na siłowni:).Waga 78.5 kg.Kolano już nie boli,czułem tylko bardzo leki ból,ale po rozgrzaniu wszystko było ok. Wieczorem idę zrobić HIIT. Zainstalowałem sobie aplikacje w telefonie do mierzenia czasu w HIIT,dziś będzie oficjalny test,czy zdaje to egzamin:).W przyszłym tygodniu porobię [...]

hmm ja miałem b. podobne wyniki po 100 metki i 50 stanabolu

Watpie w to. Zakladajac nawet taki scenariusz Mir musi pokonać jeszcze łowce jeleni http://www.fight24.pl/?p=2208 Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-04-27 00:11:44

chociaz obaj mogli by grac w siatkowke A tak serio, to nie wiem na ile to realne, ale chciałbym jeszcze raz zobaczyć Fedora w starciu z Mirkiem, o ile oczywiście wróci do formy, w najblizszym czasie, bo w innym wypadku takie starcie nie ma sensu. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-04-27 18:46:58

"Ja tam bym sie nie chciał bić z babką która ma np. czarny pas w karate, nawet jak by ważyła 50 kg(ja ważę 78)" Ja też bym nie chciał - głupio bym się czuł robiąc kobiecie krzywdę zresztą akurat z babką która ma czarny pas w karate miałem do czynienia i myślę że z 15 sekund by wystarczyło do zrobienia jej czegoś b. złego. Podobnie jak [...]

Sluchajcie, nie ma co tak jechac po sihingu i bluzgac za wszystko co powie, bo to przesada. Ja tam widze, ze ma jakies doswiadczenie i wiedze, rowniez trenerska, przynajmniej w obrebie wlasnego stylu, a z pogladami mozna polemizowac. Poza tym wypowiada sie kulturalne, co nie o wszystkich tu mozna powiedziec, wiec moze troche szacunku w druga [...]

B. ciekawy art. a Novedex widac że działa. Sog. :)

b ciekawy temat. czyli jak nie opłaca się brać novadexu???

po otwarciu opakowania intesywny aromat, przypomina mi lody tiramisu z algidy ;) w kazdym razie lepiej pachnie niz smakuje a powaznie, jak na egg to b.dobry smak :)

Znajdz róznice Wracając do tematu. Fedora w LHW raczej na pewno nie zobaczymy. Przy okazji jeśli doszło by do pojedynku Barnett- Fedor, to druga walka na tej gali chciałbym zobaczyć Sylvia - Arlovski, bo panowie chyba maja sobie coś do wyjaśnienia Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-04-28 20:30:25

1.wystarczy.. 2.rolki jak najbardziej.. 3.co najmniej po jednym posiłku.. mogą byc nawet w DNT na czczo interwałów nie polecam może to spowodowac utrate miesni.. 4.więcej zdrowych tłuszczy.. w ogóle tej diety nie widzę.. 5.zwiększaj intensywnosc, objetosc, ps:z jakiego jesteś miasta :) jest szansa ze dostaniesz więcej wskazówek real.. + to wspólny [...]

nie ma opuszczania treningów. Skoro ostatnio miałeś trening A to teraz powinien być B. Dałeś ciała.

Tym planem jadę jeszcze tydzień, potem hmm może FBW (jakaś odmiana) bo nie mam czasu chodzić 4 razy w tyg na siłkę. Może coś zaproponujecie Trening Czwartkowy(A): Wyciskanie sztangi płasko 10x40kg 10x48kg 7x55kg wyciskanie sztangielek skos w górę 10x17kg 10x17kg rozpiętki 10x8kg 10x8kg Push press 10x34kg 10x38kg 8x42kg Unoszenie [...]