b

poczytałem forum na tej stronie, dość ciekawe okazuje się, że b. często bokserzy ćwiczą system siłowym, czyli mała liczba powt. Najwyraźniej w ten sposób zdobyta masa ([pewnie mniej siła statyczna) pomaga w sile ciosu, w mniejszym stopniu niż trening rozwijający głownie masę (a nie gęstość) mięśnia ogrniczając sprężystość i dynamikę Obejrzawszy [...]

ostatnio zaczalem sie interesowac tym systemem bo mi silownie zamkneli zrobilem te cwiczenia testowe, przeskoczylem odrazu na I poziom/II program, wykonalem 11 powt cwiczenia B i co? mam przeskoczyc odrazu na II poziom.. po tygodniu cwiczen?

dzisiaj to zrobiłem wszystko, było ok.Pewnie fakt, że jadę na stimulant x jest nie bez znaczenia. No i to, ze naszą grupę przejął syn trenera, daje wycisk niezły siłowo-kondycyjny i przywykłem. Celem siła (takim treningiem to raczej statyczna..), gęstość mięśnia i wytrzymałość No od rwań i zarzutów siły statycznej nie zrobisz. Gęstość mięsnia, [...]

Moj wybor - Fiorentina Juz raz wybralem Viole i przyniosla mi szczescie, teraz co prawda nie ma Toniego, ale jest Vieri Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-07-22 17:26:00

Luuudzie jsli chcemy sie bawic we wzory fizyczne to zobaczcie jak to jest: P = W/t Moc = praca podzielic przez czas Im mniejszy czas a mozliwie duza wykonana praca to tym wieksza moc Zeby miec maksymalna moc, ( co za tym idzie duzy wyskok przykladowo ) to musimy mozliwie jak najwieksze ciezary dzwigac w jak najkrotszym czasie. Czyli jesli mowimy [...]

DZIEŃ 22 dzień upływający jak kazda niedziela pod znakiem ładowania kalorii , i chyba tak jak zapowiadałem dołożenia ogólnie do diety troche wiecej ;] , tradycyjnie basenik na troche i zaraz chyba wybywam na grilla :D , a jutro kopyta , pozdr

loles a to znosz hej goralicki swedza was picki... na kazdej imprezie chyba to spiewacie Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-22 17:47:31

Dni z siłownią 4:50 TSE 2caps,1 cap power gurana 5:10 Aroby 7:00 Sniadanie po arobach Płatki owsaine 50g/ok Sp 39 g/ok Witaminy B:35 t:5 WW35 kcal 309 10:00 Oliwa z oliwek 25/ok piers 80g/ok ogórek 100g/ok pomidor, sałata, rzodkiewka 100g omega 1 caps B:20 T:26 WW 3 kacl 318 13 00 Przed silownią RYz brązowy 50g/ok piers 150 samozna [...]

i sie zastanawiam czy to jest ta dobra, czy nie warto rzucic tego w cholere, zmienic myslenie i byc jak reszta. korzystac z zycia, bawic sie i miec na reszte wy***ane. Teraz to już za późno dla Ciebie. Jak zrezygnujsz z powodu chwilowej słabości to żal zostanie Ci do końca życia. Porażka jest gorsza od śmierci, bo z porażku musisz żyć do końca [...]

[...] Max wycisk: 80kg Wzrost : 177 cm Waga : 70kg : Biceps : Prawy 35cm Lewy 35cm Przedramię : 28,5cm Klatka : 98-99cm Barki : 106 ) Pas : 78 Udo : 51cmŁydka : 38cm Typ budowy: Ekto PO: Max wycisk: ? Wzrost : 177 cm Waga : 74kg /+4kg Biceps : Prawy 37 Lewy 36,5cm /P=+2cm L=+1,5cm Przedramię : 30cm /+1,5cm Klatka : [...]

Foty Przed Sorrki za pozy :P Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-22 19:01:20 Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-22 19:01:44

Zeby spalić ten tłuszcz musisz zawinoc qwert321 w dywan b oto **** zlamany

ale w PL mamy dobrych "sprinterow" to sie ten ZAHUT dogoni ciekaw jestem jakie dawki/srodki beda rozpisywane za 2 lata

PO . Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-22 19:24:45 Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-22 19:25:39 Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-22 19:26:13

Parę wiadomości z obozu Juve . Po 13 latach współpracy Alessio Tacchinardi (na zdjęciu) kończy przygodę z Juventusem. Bianconeri żegnają piłkarza, który pięciokrotnie zdobywał z włoskim klubem Scudetto, wygrał Ligę Mistrzów, Superpuchar Europy, Puchar Interkontynentalny, Puchar Włoch oraz czterokrotnie Superpuchar Włoch. Zagrał w ponad 400 [...]

. Koniec. Czekam na ocene :P Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-22 19:31:33

sooo nic dodać nic ująć;D do autora j/w najpierw troche poczytaj uloz trening SAM i wklej go tutaj. Troche inwencji własnej;)

Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 BIC 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12 3) [...]

[...] towar wykorzystany w 50%. NIe myslcie ze sie nie staralem ale przyrostów duzych nie widze. Zapewne wina treningu oraz mojej genetyki. Dziwne mam ciało. Od zawsze marze o dobrze wygladacej klacie i jak widac słabo to wychodzi. Mialem okres zastoju kiedy jedzac prawie 4 tys kcal dalej chudlem. Dobijało mnie to ,ze znajomi co cwicza od niedawna [...]

Vieira wybrał Tottenham