b

MISTRZ MISTRZ MISTRZ!!!!! W ZYCIU TEGO NIE WIDZIALEM!!!!! PIEKNE!!! MISTRZ W POZOWANIU!!!! SORRY MELVIN... NIE MASZ SZANS!!! KAI GREENE NA KEYSTONE!!!! Sorry ze 2 raz ale przeskoczyla strona i ludzie przegapia :) Do BPL-G skasuj pierwszy :) dzieki pozdro Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2007-06-06 16:37:37 Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2007-06-06 [...]

Nowe stroje czy ... Kanonierską społeczność obiegła dziś informacja, że Arsenal ma już nowe stroje na sezon 2007/2008. Wśród kibiców nie ma zgody czy zdjęcie jest autentyczne czy to jedynie czyjaś wyobraźnia. Tak czy inaczej prezentujemy zdjęcie z nowymi (?) strojami Arsenalu. Rosicky: Henry musi zostać! Czeski pomocnik, Tomáą [...]

bo w obwodowym mozesz cwiczyc duzym ciezarem w kazdym cwiczeniu w kazdej serii mimo i 30 sekund przerwy pomiedzy seriami ci nie przeszkadza a w twoim planie albo bedziesz robic przerwy tak po 1 min do 2min (i tracisz wtedy efekt ciaglego wysilku co podwyzsza ci tetno i sprawia ze wiecej kalorii spalasz) albo zachowujac male odstepy czasowe musisz [...]

1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek owoc 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 100g ryżu parabolicznego szklanka kwasu chlebowego 3 posiłek (po treningowy): [...]

Banalny, ale przepyszny i... dietetyczny, hehe. Jadłbym z większą ilością białek i mniejszą żółtek, ale mama dostaje szału, gdy chce żółtko wywalić lub nawet zostawić, bo nie ma co z tym potem zrobić... więc jem całe. Trudno. *** Niedawno wróciłem z treningu i wchłaniam właśnie ryż z truskawkami, do którego zaraz rozpuszczę białeczko. Jeszcze [...]

Wróciłem z treningu, porcja mono+carbo poszła, po 40 minutach cycki + ryż. Dzisiejszy trening: PLECY + TYŁ BARKÓW + BRZUCH PLECY - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x - Wiosłowanie sztangą w opadzie 25kg*12 / 28,5*10 / 31*8 / 34*8 - Martwy ciag 3x12 43kg*12 / 49*12 / 54*12 TYŁ BARKÓW - Unoszenie bokiem w opadzie 4x 12/10/10/8 (6,5kg) [...]

Panowie z Kaizena odpiszecie mi na maila w sprawie sponsoringu forum na B.? Wysłałem parę dni temu.

Podnosi poziom wolnego testosteronu o ok. 45%; Podnosi poziom IGF-1 o ok. 25%; jak reklama testosterolu. Wyniki badan przeprowadzone na tym specyfiku poprosze. Od 1 lipca moze sie wszystko zmieni...

1. To jest kobieta. to nie ma znaczdenia... jesli ma to napisz jakie 2. Staz to pare miesiecy aerobiku i zero silowego. dlatego tez tu radzil bym bardziej ACT 3. Chce schudnac i uksztaltowac sylwetke (pytanie, czy chce rozbudowywac miesnie, czy wzmocnic je i sprawic by byly bardziej widoczne) przy samych aerobach potraci rowniez miesnie wiec [...]

tubart mówisz "boisz się bić? To się nie bij" A gdzie tu honor, duma etc? No chyba właśnie po tym poznaje się że ktos jest odważny. Ja powiem tak, i mnie słuchajcie młodzieży: Myślicie że lew prosi o kolację? Bierze ją sobie! Myślicie że lew prosi o akceptację? Bierze ją sobie! Myślicie że lew prosi o respekt? Bierze go sobie! Respektu [...]

[...] Extra Mass Wielkość porcji – 3 miarki (162g) Ilość porcji w opakowaniu – 18 (3000g), 31 (5000g) Skład jednej porcji %pokrywanego dziennego zapotrzebowania* Kalorie – 690 Kalorie z tłuszczu - 40 Tłuszcze ogółem: 7g 8% Tłuszcze nasycone 2,5g 13% Węglowodany ogółem: 86g 30 % Błonnik 0g Cukry 15g ** [...]

1. To jest kobieta. to nie ma znaczdenia... jesli ma to napisz jakie Przypomne Ci tylko, ze sam w tym watku wspomniales o roznicach w gospodarce hormonalnej. Roznic fizjologicznych znajdzie sie wiecej, chociazby inne rozmieszczenie i poziom tluszczu inne proporcje umiesnienia (u kobiet jest relatywnie silniejszy dol w porownaniu do gory). I co [...]

[...] konkretnie? Nikt tu nie jest wróżką. Nie wiem jak wyglądasz. Miejmy nadzieje, że trening to skoryguje. Bo wiesz - nie każdy się niestety urodził Bradem Pittem..... jem bardzo duzo, ustaliłem sobie dobrą dietę, dobre proporcje WW,Bialek,Tłuszczow.. i nic. Poczytaj mimo wszystko Odżywainie. I popatrz na diety masowe ludzi o podobnych do [...]

Pozwól że podzielę się moimi spostrzeżeniami 1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy)/zrezygnowałbym z owoców oraz miodku oraz usmażyl go bez obecności tłuszczu Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku)/ok lub/i orzeszki włoskie łycha oliwy z oliwek/niepotrzebna [...]

no więc do tej pory ćwiczyłem głównie górę. Góra jakos poszła wiec i nogi powinny. Nie jestem bradem pittem ale bez przesady - chyba nie jestem skazany na takie kolana z ktorych kazdy sie smieje. Juz nawet 15 latkowie mają normalne a nawet lepsze nogi niz ja. Postaram się zamiescic jakies swoje zdjęcia. Diete mam dobrą, sprawdzałem. Chodzi mi [...]

Przypomne Ci tylko, ze sam w tym watku wspomniales o roznicach w gospodarce hormonalnej. Roznic fizjologicznych znajdzie sie wiecej, chociazby inne rozmieszczenie i poziom tluszczu inne proporcje umiesnienia (u kobiet jest relatywnie silniejszy dol w porownaniu do gory). I co najwazniejsze dla mnie: Gdyby to pytal facio to na odlew bym mu [...]

Do sprzedania PS2 wersja 50004 (przedostatnia wersja) + 1 Pad okolo 40 zapasowych kopi gier + karta pamieci chyba 8 MB. Konsola przerobiona w b dobrym stanie. Tak jak w przypadku seby laser do czyszczenia. PZdr

Zaraz smigam na trening barkow a tymczasem wkleje pare fotek Nareszcie ruszylem dupe i kupilem wolowine na zdjeciu soczysty kilogram Przy okazji zakupow zachaczylem o pobliski obuwniczy i patrzcie co znalazlem z 85euro na 19,99 nie moglem sie oprzec.A propos to moja 8 para Natalcia tez cos wychaczyla.Biedna zonka nic nie znalazla dla siebie. [...]

Barki+plecy Barki Wyciskanie sztangi zza karku (na wysokość uszu) 10x60kg 8x65kg 8x72kg 6x77kg Wzniosy hantli na boki 3x10 --- 15kg Plecy Podciągnie na drążku w szerokim chwycie do karku 18 pow/10pow/9pow Filmik z tych 18 pow http://www.youtube.com/watch?v=1_jBBRbvmFE Wiosłowanie podchwytem 10x60kg 10x65kg 10x72kg MC 8x60kg 8x65kg 8x72kg 8x84kg

tak jak pisałem 3 serie po 12-10 powtórzeń, jak już nie mam siły to 10 bądź 8 powtórzeń (szczególnie jak robię klatkę piersiową), a na maszynie jak nie mogę już dać rady to zmniejszam o jedno oczko obciążenie, tak aby skończyć serię. hmm, to tak zredukowałem troche ale może być jeszcze za dużo ćwicze i tak, ale wszystkie wydają mi się być ważnymi [...]