b

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane -50g 40/4/0 /lepsze platki owsiane i daj więcej Mleko -300g 12/8/0/ok Dodaj bialka więcej Razem: W:52/ B:12 /T:0 II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż /Kasza -100g 77/6/1/ok Twaróg -125g 0/26/7/ok Dodaj warzywa Razem: 77/32/8 III Posiłek 13:00 Chleb razowy -120g 66/9/2/ok Wędlina -10g 0/6/1/ok Ser [...]

23 Prosze nie pisac, zanim nie skoncze!

32 Prosze nie pisac, zanim nie skoncze!

42 Prosze nie pisac, zanim nie skoncze!

[...] Saragossa - 6 (N) 32. West Ham - 5 () **. Touluse - 5 () **. Eintracht - 5 () **. Real M. 5 (4) 36. Atl.Madrid - 4 () **. Alemannia Aachen 4 () **. Rangers - 4 () 39. Middlesbrough - 3 () **. Osasuna Pampeluna - 3 () **. AZ Alkmaar 3 () **. PSV 3 () **. Fiorentina - 3 () **. Athletic - 3 (N) 45. Espanyol Barcelona - 2 () **. Celtic - 2 () **. [...]

10.04 wtorek 10.00 I sniadanie 200ml mleka płatki jogurt 12.30 II sniadanie 3x razowy ok 100g tunczyka 13.15-14.30 trening (rozpiska pózniej) Strasznie pompuje mi ręce, triceps przedewszystkim. Do tego stopnia że mam trudności z kończeniem serii.

Pro Longatum: micelaryzowana kazeina 35%, koncentrat białek serwatkowych(WPC) 30%, izolat białek serwatkowych(WPI) 15%, ultrafiltrowane białko jaja 10%, hydrolizat białek serwatkowych 5% peptyd glutaminowy 5%

Reaktywacja zajęć Muay Thai na Clepardii Sobota i niedziela - 16.30 Szczególnie zapraszam osoby, które miały już ze mną do czynienia. Zmieniony przez - MMA w dniu 2007-04-19 09:32:27 Zmieniony przez - MMA w dniu 2007-05-04 10:30:17

Tabela typera po 33 kolejce, bez meczy: (Liverpool - Middlesbrough,Tottenham - Blackburn,West Ham - Chelsea,Man Utd - Sheff Utd) 1. dcjuba 189 pkt. (5) 2. darmar55 180 pkt . (0) 3. Impostor 173 pkt. (-) 4. Vieira 163 pkt. (2) 5. Grubmen 161 pkt. (2) KafarXXl 161 pkt. (3) 7. Erulf 156 pkt. (2) 8. Miech**uve 119 pkt. (2) 9. Baca 113 pkt. [...]

Evils pisze o godności? buahahahaha Ty chyba nie wiesz co znaczy to słowo chłopcze, a Twoje skargi do Koguta i MAteo są już smieszne. 90% modów czytających OS ma dośc Twoich głupich pomówien i "argumentow" typu "ja uważam", "moim zdaniem" - zostaw je sobie na maturę ustną z polskiego Póki co jesteś zapamietany na [...]

mr wallace

Nie chciałbym za bardzo zaśmiecać ale powtórze to co juz niedawno zostało napisane. Witam, Ponownie zwracam sie z prosbą o wskazówki. Mój poprzedni trening na redukcji wyglądał następująco: DZIEŃ PIERWSZY I TRZECI TRENINGU CZĘŚĆ A W DZIEŃ DRUGI I CZWARTY CZĘŚĆ B A: KLATKA: 1. wyciskanie na płaskiej ławce 3x 10/8/6/ prog. -POWT ROBISZ Z [...]

Właśnie wyczytałem na mmahq, że w związku ze zmianą szefostwa Pride, zmieni się też limit wagowy LW z 160 do 170 lbs. Zmieniony przez - delly w dniu 2007-04-10 16:52:48

troszeczke przesadzacie panowie. Soko pokazał sie naprawde z b.dobrej strony, o czym juz pisalem, ale czy tak od razu bedzie nokautował wszystkich po kolei to nie wiem.

No widac ze masyyyyyy masz sporo Bark b.ladnie si eprzentuje... Jak zrbisz redukcje bedzie za***iscie

DZIEŃ IX - 10.IV.2007 Dzień nietreningowy. Rano zaliczyłem football. 1h dość intensywnej gry, b. pozytywnie. Potraktowałem to jako aeroby, które miałem zamiar wrzucić, chociażby 1 x tyg. Dieta wporządku, sniadanie, drugie i trzecie wg. planu. Jak mówiłem, po świętach udałem się na pocztę. Oczywiście bez nerwów się nie obyło, podobno mam [...]

co sie sta

1. Ile w bicepsie (cm) = ~45 2. Ile w klatce (cm) = ~125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150-200kg. 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ~200kg. 5. Jaki wynik w przysiadzie = 150 6. Jaka waga = 90-100kg. 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = BEZ 8. Inne uwagi = Ładna i estetyczna budowa przy ok. 190cm wzrostu (obecnie 188cm jest i 15 lat)

ze sie zesra

[...] na wyciagu stojac 4s 12-10-10-8 Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4s 12-10-10-8 pierwsze ćw. na tricpes Pompki w podporze tylem 4s 12-10-10-8 wywal Dzien 2 Barki barki po nogach Wyciskanie sztangi zza glowy 4s 10-8-8-6 Wyciskanie sztangielek 4s 10-8-8-6 zmien na wznosy bokiem Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4s 10-8-8-6 Nogi [...]