b

Marian.B. w sumie masz rację

Ilośc spożywanego tłuszczu w diecie niema w diecie niema przełożeni do ilosci tłuszczu jaka mamy o ile: A)Jesteśmy w ujemnym bilansie kalorycznym B) Jesteśmy około naszego zera kalorycznego C) Łączenie ze sobą jednorazowo duzej ilosci węglowodanów z tłuszczem(a w szczególności z tłuszczem typu palmowy, bądź nasycone) Osobiście jestem fanem high [...]

PLAN A kolejnosc zla w obu zestawach powinno to tak wygladac: nogi klatka plecy barki biceps triceps W planie A wywal MC i daj wioslowanie i podciaganie na plecy na barki zrob arnoldki w planie B na klatke daj skos dodatni, nogi daj uginanie w lezeniu i prostowanie w siadzie a wiosłowanie wywal Chyba tyle. Jak co to dopisze Zmieniony przez - [...]

w planie B mam dodatkowo dac skos dodatni na klate, czy wymienic zamiast ławki poziomej?? czy po kazdym cwiczeniu jest 3 min przerwa czy cwiczenia moge jakos łaczyc tak jak w splicie?

ziomlogos a gdzie mc bo w planie A kazales wywalic a w B go nie ma wiec jak? wymienic skos zamiast poziomu nie mozesz laczyc cwiczen w FBW Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-02 19:33:02 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-02 19:33:48

Witam zaczne od tego ze mam 20 lat waze 79-80kg i wzrost to 183cm zawsze staralem sie jesc zdrowo i w miare duzo z przybraniem u mnie masy jest dosc ciezko ale nie jest to poziom hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b ok teraz rozpiska poszczegolna [...]

b.fajne sog duchowny bo już dawałem

o tym GH to dobrze mówil tylko z ta poprawka ze syntetyk jest słabszy jesli chodzi jednostka do jednostki ale tez dziala b.dobrze.

dzieki mateusz ale z dlugoscia to raczej nie mialem problemu chyba ze jak mialem 16 lat:P wtedy b ylem szybki hehehe. Wiec postanowione nie bede sie trul tussi tylko wciaz podciety bede zapinal:P pozdro

to dobrze, bo o legit ec na chwilę obecną b.ciężko, niektórzy an forum twierdzą wręcz, ze to nierealne... Pasta jajeczna z makrelą-rewelacja!!

Nikt nie powinien namawiac ale tez nie demonizujmy ssa ze sa nie wiadomo jak szkodliwe wiekszosc osob cieszy sie b dobrym zdrowiem na cyklu czesto lepszym niz Ci bez bo lepiej sie prowadza i dbaja ;)

a co do fify hmm od kąd wyszedł MegaPatch to gra w ogóle się zmieniła :D doszło 16 stadionów OE i 14 z II ligi twarze piłkarzy normalne ogólnie gra b.na plus teraz.

http://www.sfd.pl/Nic_szczegolnego_ale_zawsze_cos_%3A_jest_Progress_-t420033.html - tu relacja z mojej reduckji tak na marginesie . Dieta ; bialko ok ~~2.2g/kg WW ~~3, 4 g/ kg TL 1 g / kg czyli potrzebujesz 220 g bialka ok 400 g weglow i 100 g tluszczow rozlowmy to na 5 posilkow czyli jemy (podaje przyklad) Siadanie : platki owsianie(z [...]

Ja czekam na smakowego treca jadam zazwyczaj wanilie Natomisat vitalmax na rozpuszczalnosc w szklance z woda bliską 3 sec. Skonczyłem wlasnie wanilie ale mam teraz apetyt na kokos lub b.czekolade próbował ktoś/

Ja probowalem ,polecam bardzo ze wskazaniem na b.czekolade ,smak ,rozupszczalnosc i jakosc pierwsza kalsa

FBW tylko wywal z B dwa pierwsze ćwiczenia i dodaj podciąganie na drązku bo na plecy będzie mało, załatw drazek lub coś do pobciągania. Możesz dac tez np. wiosłowanie sztangielką. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-15 22:12:13

Czyli bedzie to tak wyglądało: B Wiosłowanie sztangielką 3s MC 3s Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie przedramienia chwyt młotkowy 2s Wyciskanie francuskie 2s A co do brzucha to mam pytanie jeśli chce wyrzeźbić kaloryfer to wydaje mi się że 2 cwiczenia po treningu to zdecydowanie za mało wyjaśni mi [...]

Mozesz juz teraz mu dac (jak sie zgodzi), bo jak jest doswiadzconym sedzia to bedzie widzial wszystko juz teraz to co trzeba, akurat ty nie jestes ulany zebys do oceny musial sporo zrzucac :) zrobisz mu teraz juz dobre zdjecia sylwetki i wszystko bedzie wiadome :)Poczekam do końca czerwca, i zrobię to po zrzuceniu odrobinę tłuszczu. Przynajmniej [...]

Poczekam do końca czerwca, i zrobię to po zrzuceniu odrobinę tłuszczu. Przynajmniej będzie lepsza motywacja B⁠-⁠) Bląd, jak chcesz się lepiej zmotywować zrób fotkę teraz i wrzuć na na swój profil, wtedy będziesz chciał żeby postęp był zauważalny dla siebie i innych. Dla mnie wstawianie zdjęć po fakcie że tak było a tak jest, jest niewiarygodne, [...]

[...] w opadzie 1x12, 1x10, 1x8 4. Martwy ciag 1x12*, 1x10, 1x8, 1x6 1. Wyciskanie wasko 1x12, 1x10, 1x8, 1x8 2. Wyciskanie francuskie 1x12, 1x10, 1x8, 1x8 Sroda Klatka z bicepsem 1. Wyciskanie lezac 1x12*, 1x10, 1x8, 1x6 2. Wyciskanie glowa w gore 1x12*, 1x10, 1x8, 1x6 3. Wyciskanie sztangielek glowa w dol 1x12, 1x10, 1x8 4. Rozpietki w [...]