b

Poczytaj inne posty w tym dziale jak i pogrubione posty u góry ekranu. Spróbuj ułożyć dietę oraz trening a my je poprawimy. Jeżeli będziesz miał pytania po ich przeczytaniu zadaj je w tym temacie, a my odpowiemy.

[...] B) Uginanie ramion z sztangą łamaną 12*20kg/10*25kg/8*27,5kg Uginanie ramienia w opadzie tułowia 12*7,5kg/10*10kg/8*12,5kg Młotki 12*5kg/10*7,5kg/8*10kg Trening przebieg bez zarzutów . Dziadek Oldskul ukratkiem mnie obserwuje ale póki co nie ma chyba zbyt wiele mi do za rzucenia skoro nie wkroczył do akcji . Po zakończonym treningu mnie [...]

cieszę się, że sprawa jest zakończona, bo to było bez sensu zupełnie. ze swojej strony mogę tylko powiedzieć i powtórzyć bardzo wyraźnie do wszystkich przepraszam, jeśli ktoś sie poczuł urażony. i proszę już omijajmy ten temat szerokim łukiem.

[...] 13powt (50kg) 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC <PEŁNE I POŁOWICZNE> 35-45-50kg 14powt (45kg) 5 DRAZEK WYCIAGU GORNEGO DO CZOŁA <W SUPERSERII Z> 5-6+5kg-7sztab+5kg (7sztab) 5 PROSTOWANIE NOG NA MASZYNIE 3sztaby <dzisiaj lajtowo>(5sztab) 6 PROSTOWANIE RAMION W DOL <W SUPERSERII Z> 3-4-5sztab+5kg 13owt (5sztab+5kg) 6 [...]

wawek spóźniłeś się trochę. ANIMALPAK nie przejmuj się takimi. Oszalejesz. Pozdr.

[...] &#8211; 100gr. B - 43 / WW &#8211; 90 / T &#8211; 33 wart. energ. - 829 11:00 &#8211; &#8226; Tuńczyk w wodzie &#8211; 200gr. &#8226; Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem &#8211; 100gr. &#8226; Oliwka z oliwek &#8211; 20gr. &#8226; Owoce(Jabłko) &#8211; 300gr. B &#8211; 45 / WW - 51 [...]

PONIEDZIAŁEK: 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*31kg - ZALICZONE na zmianę z 2) prostowaniem nóg - 15x7szt 10x8szt 5x9szt (all) 3) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 7,5kg - 5x/10x/maxxx... czyli 20 razy. na zmianę z rozgrzewką do thrusters - 17kg * 8/8/8/ - ZALICZONE 5) thrusters - 29kg*5powt co 2,5 minuty [...]

[...] - 30gr. /ok . Ser twarogowy (półtłusty) - 100gr./ok B - 43 / WW - 90 / T - 33 wart. energ. - 829 Też jem takie śniadanka 11:00 - . Tuńczyk w wodzie - 200gr./ok . Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 100gr. /ok . Oliwka z oliwek - 20gr./ok . Owoce(Jabłko) - 300gr./ok B - 45 / WW - 51 / T - 33 wart. energ. - 686 14:00 - . Pierś z [...]

Don Garcia Yhym, już dużo się dowiedziałem na temat tej diety i zwiększania kcal. Teraz tylko pozostaje mi zacząć dobry trening. Dziekuję Don za wsparcie i za śledzenie mojego tematu. I tak jak pisałem, wrzucam foty.

Bicepsy Przodem

Dobra, czas na parę fotek z aktualnej formy... jako, że skończyłem test na Ester Stack + Thermal Blast Xtreme: http://www.sfd.pl/temat308130-strona129 ### PORÓWNANIE WYMIARÓW ### Waga: 72,7kg / 75,1kg Klatka: 111cm / 114cm Biceps: 39,2cm / 40cm Udo: 59,5cm / 63cm Łydka: 41cm / 41,5cm Pas: 72cm / 72,5cm (po 8 tygodniach testu...) Rekordu na [...]

Mięśnie najszersze grzbietu przodem

Mięśnie klatki piersiowej bokiem

popieram przedmówce:) ćwicząc małym ciężarem także wzmocnisz mięśnie, zawsze lepszy jest ruch ( tj. sport) niż jegop całkowity brak:) z czasem zobaczysz że będziesz mógł zwiększać ciężar, będziesz po prostu musiał ostrożniej i racjonalniej niż w ' normalnym ' przypadku zmieniać ciężar i dobierac ćwiczenia. do Gen.Italia- qrwa daruj sobie tak ie [...]

Czy jestes dumny/ dumna z tego ze jesteś Polakiem? a) TAK Czy jestes za wprowadzeniem mundurków w szkołach? b) Nie Jakiem marki kalkulator posiadasz ? Kolegi

Mięśnie dwugłowe ramion tyłem

Mięsieńtrójgłowy ramienia bokiem

lepiej miec biust ladny niz nie ladny :Dlol cytat roku a teraz wyobraz sobie dziewczyne ktora ma maly biust i zaczyna ostro pilowac klate efekty zajefajne klata spompowana a biustu i tak zero jest cos w tym fajnego bo dla mnie nie bardzo chyba ze podswiadomie masz ciagotki do facetow lol zarty zartami ale bez silikonu biustu raczej nie [...]

Typowanych zdarzeń: 38 Trafionych zdarzeń: 18 Procent trafionych zdarzeń: 47 % Wygrane kupony/Wysłane kupony: 0/8 Stan konta: - 75 zł no ten tydzien nie za dobry ale nie mozna caly czas wygrywać

three: Kim był Takeda? tzn czego uczył Ueshibę ? Takeda był spadkobiercą stylu Daito-Ryu Aikijujutsu ("miękka sztuka Aiki szkoły rodu Daito"). Ten styl miał największy wpływ na kształt sztuki walki stworzonej przez Ueshibę. "Aiki" w tym przypadku nie oznaczało żadnej "harmonii z boską energią"-tylko podkreślało fakt, [...]