b

****a baterie mi w myszce wysiadły ide w kime więc 3mcie sie

ElO

[...] na ławce skośnej w dół: 4 serie po 8p -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w góre 4s po 8p ok WTOREK BARKI -wyciskanie sztangi zza głowy 4s po 8p -wyciskanie sztangielek bokiem 4s po 8p -unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3s po 15p tutaj daj mistrzu cos na tylni akton barków bo nie masz ŚRODA RĘCE biceps: -uginanie ramienia ze sztangielka w [...]

Idę spać. Zawsze w piątek muszę się zasiedzieć. Mam nadzieję, że jutro uda się zrobić tą sesję. Jeśli nie, pozostanie niedziela. Rodic: dzięki! mobi89: akurat w dzień podsumowania zajrzałeś, heheh. Zapraszam za dnia na podsumowanie 8 tygodni ciężkiej pracy. Co do klatki, ponad 100kg wycisnę, ale fakt - za mocna nie jest i na polepszeniu jej siły [...]

jak na masie to b ladnie, czekamy na reszte sg Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-02-24 01:40:44

No wpadlem jeszcze zerknąć czy mnie nie obgadujecie. Nie przestraszylem sie, aczkolwiek, poniewaz, dziwnie jest tak samemu . A co do temperatury, większa masa ciałą oznacza szybszy metabolizm, szybszy metabolizm->szybciej zachodzące reakcje chemiczne->szybszy ruch cząsteczek->wyższa energia kinetyczna cząsteczek->wyższa energia [...]

W ostatnim posilku dal bym twarog lub jaja cale A tak poza tym to dieta nie najgorsza 5.mleko 2% 500ml + ryż biały 80g + miód 20ml albo cukier 20g + warzywo 0 cukru kuchennego! Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-24 02:19:43

Maluda82:Teoria taka jest, ale za diabła nie mogę sobie przypomnieć o co dokładnie chodziło, więc się wycofałam, bo nie potrafie udowodnić... Q=F*Tz-Tw*Ł*lambda/grubość Q-->ciepło przewodzenia F-->powierzchnia Tz--> temp zewnętrzna Tw-->temp wewnętrzna Ł---> lambda(miało być tau,ale za cholere nie wiem jak to zrobić na klawiaturze) [...]

3:04 ...teraz juz mnie nima naprawdę... ... i do tego kapie sie z ksiażkami Nie złoszczę się, bo nie ma o co

[...] czy możecie mi wyjaśnić mi następujące zjawisko: mimo drastycznego ograniczenia kaloryczności diety, jest mi dużo cieplej, niż w warunkach normalnego dostawu kalorii. przy obecnych mrozach, chodząc w kurtce, która zimowa bynajmniej nie jest, jest mi bardzo ciepło. zwłaszcza gdy się ruszam, czuję wręcz gorąco. mam wrażenie, jakby w środku mnie [...]

Sniadanie: płatki owsiane otręby pszenne rodzynki suszone orzechy włoskie jajco/a 2 posilek: Chleb zytni razowy (ten słonecznikowy to "razowopodobny") oliwa z oliwek pierś z indyka (tańsza i zdrowsza) herbata np. zielona owoc (jablko, banan, grejpfrut) 3 posilek: ser twarogowy chudy oliwa z oliwek herbata j.w. chleb zytni razowy [...]

[...] 3 s. 12,10,8 progresja / wywal to cwiczenie, jest dosc kontuzjogenne. Sciaganie do klatki wystarczy. W pozostałych cwiczeniach na plecy dodaj po 1 serii. Nie polecam robic bica po plecach, chyba ze az tak bardzo nie zalezy Ci na tym zeby duzo urosł ( podobnie jak klata z tricem. 1. Wyciskanie ciężaru nogami na suwnicy skośnej leżąc 4 s.- [...]

Stuttgart - Hertha 1 0:0 Galatasaray - Denizli 1 1:1 Sporting L. - Aves 1 0:0 Utrecht - Nijmegen under 2,5 3:0 Detroit - Edmonton 1 (nhl) 3:3 + DOGRYWKA Salzburg - Graz 1 (hokej austria) 4:4 + DOGRYWKA wkład: 10 zł wygrana: 85 zł CORAZ LEPSZE TE KUPONY IDA KUPON NA SOBOTE: Southampton - Ipswich 1 Wolverhampton - Leeds 1 Scounthorpe - [...]

Po przeczytaniu Twojego profilu myślę, że dopiero zaczynasz, więc po jaką cholere dajesz klatke 2x w tygodniu?? Daj więcej info, np: - uzupełnij profil!! (wiek, wzrost, waga, staż, dieta ) - cel treningu Pzdr

kwiatula gdzies tam pytał co znaczy dla baby "lekki koks" no dla mnie lekki koks to tak na 180 z 90-93 kg ale to taki leciutki

81 x 1,8 = 140-150 gram białka - 580 kcal 81 x 1,5 = 120 gram tłuszczu - 1180 kcal 81 x 4,8 = 367 gram węglowowanów - 1500 kcal tak wygląda moje zapotrzebowanie według postu Quazara o robieniu masy. Tak sie wyliczyło, ale chyba bede dodawał troche węglowodanów, bo troche średnio to wygląda, 367 węgli [...]

Kamiru Zaczne robic poprawniej technicznie i bliżej ciała wity układać, błędy techniczne poszły na rzecz duzego ciężaru A bluze zdjąłem bo kiedyś ktos powiedział, że źle technike widać w bluzie. Mlody_gda Dzięki zadocenienie umiejętności kulinarnych hehe Lubie dobrze i zdrowo zjeść MarcinWRC Do uwag o tricepsie sie zastosuję ale do klatki nie, [...]

aaaaaaaaaa fajna rozmowa... Thiago 21:09:15 ile na klate bierzesz?;d Thiago 21:09:17 100?;] bazyl 21:09:21 akurat Thiago 21:09:30 120? bazyl 21:09:31 nie mam nawet tyle krążków Thiago 21:09:34 ;d bazyl 21:09:34 no co ty bazyl 21:09:41 ja jestem tylko BaZyLem bazyl 21:09:50 próbowałem 52 kg dzisiaj Thiago 21:10:08 i? bazyl 21:10:13 ok. 52 kg razem [...]

Shooter Dzien I Barki Triceps Wyciskanie hantelek 5x5 Unoszenie hantelek bokiem 3x8 Podciaganie sztangi do brody 3x8 / dałbym unoszenie w opadzie tułowia Wyciskanie Francuskie 4x6 Wyciskanie sztangi wasko 3x8 / ja bym to wywalil Prostowanie rak na wyciagu gornym 3x8 daj pompki w podporze tyłem x2 II Plecy Tyl barkow kaptury / moim zdaniem [...]

[...] 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W SUPERSERII Z> 8-10-11-13-14kg 4 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 20-22,5-25-30-32,5kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 3-4-5-6-6sztab+5kg 6 UGINANIE NOG NA MASZYNIE <W SUPERSERII Z> 3-4-5-6-7sztab 6 LYDKI A <WSPIĘCIA STOJĄC ZE SZTANGĄ> 3x45kgx30powt 7 PRZEDRAMIONA A <UGINANIE NADGARSTKÓW Z [...]