Anna i Piotr ze względu na swoje osiągnięcia mają zasłużone galerie w dziale Sylwetki polskiej sceny kulturystycznej :-)) Wszystkie ważne osiągnięcia zebrane w jednym miejscu!! Zapraszam 8-) http://www.sfd.pl/Anna_Bernady-t1116898.html http://www.sfd.pl/Piotr_Zieli%C5%84ski_RedAlert_-t1127604.html sforcia: Świetny pomysł na taki dział na forum [...]
Marcel_197: Dzięki Martucca: Pewnie, że będzie ciekawie, tylko niech się Ania na dobre wkręci w pisanie. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-17 00:36:59
Teraz rozumiem doskonale przesłanie...}:-( Troszkę się obawiałam, że poskarżył się na mnie trener personalny z Radka siłowni...:-> Masti dziękuję za fotkę buraczanego kremu... przecudny widok i niesamowite wrażenia dla podniebienia :-)) Bardzo miło było Cię poznać :-)
[...] z Radkiem, Karolem, Emilem, Pawłem mistrzami kulturystyki. Trening z forumowiczami, uczestnikami MR SFD chłopaki z prawdziwą pasją, mega formy przygotowujących się na debiuty. No i przede wszystkim masti, który to wszystko ogarnął. Mam nadzieję, że uda nam się jeszcze nie raz taka wyprawa. ps. świat jest mały okazało się że furtek25, z [...]
Namawiam wszystkich do uczestnictwa w spotkaniach z Markiem Olejniczakiem :-) Ostatnie fotki ze spotkania :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/756d57b7f8144696bd3710b1b9d055eb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e267dcdc0a93459fa138afb6f5181810.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eaa8cad2bf04f45bd621302bf557f8c.jpg [...]
Masti: dziękuję za info, w wolnej chwili obejrzymy filmiki z Muscle Up. No Red sie nie przedstawił i bez irokeza nie poznałem :-P Red się nie przedstawił ale Ci go zaanonsowałam :-)) Na Bachusie też będę bo mam w Zielonej Górze zjazd absolwentów O, to fajnie było by się spotkać w szerszym gronie :-D Zjadłam posiłek nr 4 i zmykam do cukierni na [...]
AlfaB: Dzięki. Co do mojego kulinarnego hobby to rzeczywiście na restrykcyjnej diecie mam bardziej wysublimowany "smak". Tak coś czułam Giaur, że coś już kombinujesz :-> Ciekawe co rozumiesz pisząc o potraktowaniu wyjątkowym? :-D No nic, będzie co będzie....Widzę, że mlecznych kanapek to muszę sporo naprodukować ;-D Trening dzisiejszy super! [...]
O białkach jaj kurzych już chyba pisałam...Nie wyrzycam żółtek bo ich nie mam ;-) Red mi kupuje białka jaj w proszku. Łatwizna. Odważam proch, dolewam wody, ubijam trzepaczką na sztywną pianę i smażę na suchej patelni. Dzisiaj przedostatni trening nóg. Ledwo chodzę :-D Jutro odpoczywam :-) Jeszcze orbitrek i spać. Zmieniony przez - Ania B. w dniu [...]
O białkach jaj kurzych już chyba pisałam...Nie wyrzycam żółtek bo ich nie mam ;-) Red mi kupuje białka jaj w proszku. Łatwizna. Odważam proch, dolewam wody, ubijam trzepaczką na sztywną pianę i smażę na suchej patelni. Dzisiaj przedostatni trening nóg. Ledwo chodzę :-D Jutro odpoczywam :-) Jeszcze orbitrek i spać. Zmieniony przez - Ania B. w dniu [...]
Cd. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7e0a2a0f9ca48719d931a79738aa946.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbc8300526fb47d0b3760e517425b634.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e13771e9b29448e876c03c4653f185f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fba422442ec4ce4a61c67ee41764b98.jpg Miła niespodzianka ze strony Mastiego- dziękuję. Inna niespodzianką była [...]
Wiem...chciałam, żebyście się trochę pozachwycali koleżanką z działu, a nie tylko Larisa, Larisa... ;-D Aniu, nie możemy tak otwarcie wyrażać swój zachwyt Twoją osobą:-{ Reda opanuje uczucie zazdrości i w kolejnym jego wpisie przeczytamy: Dziennik pt. "Rodzinka na masie Ania B. i RedAlert" uważam za zamknięty}:-(
Trening barki 1. Seria łączona wyciskanie sztangielek/naprzemienne unoszenie sztangielek z przodu 3 serie 2. Unoszenie sztangielek na boki podwójny dropset 3 serie 3. Seria łączona ściąganie linek bramki na tylną część barków, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 3 serie 4. kaptury sztangą 4 serie dwugłowy 1. Uginanie [...]
MaGor: filmiki pochodzą z 2008 roku z FSSiU we Włodawie - impreza organizowana przez Tetę. Giaur: Ania kręciła te filmiki Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-12 23:39:01
Boroku! Podjedz wreszcie! :-) Zdjęcia zrobione po imprezie i ostrym ładowaniu słodyczami :). Dziś już jest mniej ostro poo weka szukaj hamburgerowo pizzowym Aha :-) Czyli trochę podjadłeś! Dobrze, że nie zrobiłeś tego przed wyjściem na scenę - prawdopodobnie byłbyś za ostry do tej konkurencji (do klasyka byłoby ok. ale do plażowego chyba już [...]
Wczoraj dzień bez treningowy, regeneracja i odpoczynek. Miałam więcej czasu na gotowanie. Dzisiejszy trening: klatka, tricepsy, brzuch. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 25kg/20 30kg/15 35kg/10 37kg/6 45kg/1 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 25kg/15 29kg/10 35kg/6 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce głową w dół 22kg/15 [...]
Nadrabiam zaległości ;-) Dzisiaj zrobiłam klatkę, tricepsy i brzuch, jutro plecy, barki, bicepsy i brzuch w sobotę katuję nogi. Dzisiaj się zważyłam... 57.3 kg. Cieszy waga, cieszy siła :-) Od poniedziałku zwiększam obciążenia. Dieta i suplementacja bez zmian, piersi z kurczaka, wołowinka, ryba 3 razy w tygodniu, ryż, makaron razowy, kasza [...]
Nasz trener to Dominik Hałas, a brzuch ćwiczymy tak jak on- na każdym treningu :-) Odpowiedź w połowie mnie zadowala :'-( Wiem jak Wy trenujecie brzuch. Ciekaw byłem jak trenuje brzuch Wasz trener gdyż chciałbym mieć podobny. Jednak widzę, że trudno byłoby to osiągnąć przy planowanej wadze 66kg na scenie! Chociaż na tym świecie wiele jest możliwe! [...]
Świetny pomysł na dziennik. Może zapoczątkujecie dział rodzinny. Oczywiście będę podglądać i mocno dopingować. Pzdr. Dziękujemy i zapraszamy serdecznie do śledzenia naszego dzienniczka :-) Mamy nadzieję, że zapoczątkowaliśmy już coś nowego i teraz tylko patrzeć jak pojawią się dzienniczki prowadzone wspólnie przez pary, które dzielą tak jak my [...]
Dodam jeszcze, że eksperyment z szynkowarem jest "kulinarną niespodzianką" jaką obiecywałam jakiś czas temu :-) Bardzo ciekawi jesteśmy efektu finalnego, ale to dopiero jutro ;-) Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-01-19 23:39:16
Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert
