b

Balearic nie biore leków. Aktualnie biore tylko: Ashwagandhe, Rhodiole, Cytryniec, probiotyki (te 4 ze Swansona) Tutaj głównie walka ze stresem. Wczesniej bralem multi-witamine i D3+K2. Chyba trzeba pójść do lekarza i zapytać się o te hormony. Warto chyba też to białko w moczu sprawdzić co? w necie widzę że max to 0,3 ale chyba w ogóle nie powinno [...]

xorton podstawowe rzeczy jak ZMA, zenszen etc. nic z dopingu jezeli o to pytasz. Chcialbym podbic te wyniki. jezeli warto jeszcze zrobic jakies badania to prosze o sugestie. i widze ze nie ma chyba wolnego tescia a tez zlecalem. nistki tesc, progesteron, estriadol Zmieniony przez - qwert321 w dniu 12/4/2018 1:19:25 PM

https://youtu.be/wn_PIrLToxg Przyznano bonusy dla sześciu zawodników za KSW 46 Federacja KSW przyznała tradycyjne bonusy po sobotniej gali KSW 46: Khalidov vs Narkun 2 w Gliwicach. Nagrody za najlepsze walki wieczoru powędrowały do uczestników energetycznego starcia w wadze piórkowej pomiędzy Romanem Szymańskimi Danielem Torresem oraz bohaterów [...]

Ja liczę na Holloway'a mam nadzieję, że wyjdzie do walki bez problemów i w świetnej formie bo ostatnio były z tym problemy. Max musi jednak uważać na Ortegę, bo ten może wykorzystać każdy moment. http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-231-768x431.jpg Odliczanie do UFC 231: Holloway vs. Ortega Video materiały promujące zbliżającą się galę. Już w [...]

WYNIKI KONKURSU!!!!!!!!!!!!!!!!!!! NicNieWiem 250zł MłodyTatus 200zł gratulujemy :-) w wiadomości prywatnej dostaniecie bony do wykorzystania w sklepie SFD

Możesz usunąć przysiad z dnia B i tam zostawić tylko martwy ciąg. Ciężko rozbudować mięśnie jak się jest na deficycie kalorycznym ;-) Plan oparty na podstawowych ćwiczeniach więc można lecieć śmiało.

3.12.2018 DIETA: /SFD/2018/12/3/21e43df61e63441bb37a18ba4718f4df.jpg TRENING: 1. Cuban rotation 3x12 (mała sztanga 10 kg na wszystkie) + jedna seria dodatkowa z hantelkami 5kg 2. Military press 5x10 15 na wstępną 20/20/20/25/25 (starałam się uzyskać cały czas prostą postawę, nie pomagając sobie nogami) 3. Underhand grip barbell row 5x8 na [...]

/SFD/2018/12/3/0fd167e67ec249cc81f8fc480bff6f77.jpg

Wczoraj była klatka i barki ale 10h na uczelni zrobiło swoje i już zabrakło czasu na wypiske Biały Na zawodach miałem 105, a obecnie jest 101 Ale wiesz wtedy miałem bardzo duzo stresu związanego z pracą rodziną i innymi róznymi sytuacjami i dużo wody wtedy trzymałem. Na PP 13 paź jak dobrze pamietam po ładowniu w szczycie formy miałem 97 no [...]

[...] 12x19kg x4 12x19kg x4 Uginanie podudzi siedząc na maszynie WEST 12x8 10/9/9 x cały stos 12x8 12/9/9 x cały stos 12x8 12/11/9 x cały stos Odwodzenie nogi do tyły jednonóż z bramy 12x3 12x4 12x5 12x6 12x7 8x8 12x3 12x4 12x5 12x6 12x7 12x8 12x3 12x4 12x5 12x6 12x7 12x8 Brzuch: Podciąganie kolan do brzucha w zwisie 4 serie Nożyce pionowe 4 [...]

17 kolejka 30.11. 18:00 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 2:0 20:30 Jagiellonia Białystok - Arka Gdynia 1:1 01.12. 15:30 Wisła Płock - Górnik Zabrze 0:1 18:00 Miedź Legnica - Wisła Kraków 0:2 20:30 Legia Warszawa - Korona Kielce 2:0 02.12. 15:30 Zagłębie Sosnowiec - Zagłębie Lubin 1:1 18:00 Cracovia - Lech Poznań 0:1 03.12. 18:00 Piast [...]

No niesttety tak jest, że aby redukować trzeba odpowiednio jeść, bo organizm sam sie zbuntuje przed redukcją b owie że ma magazynować zapasy na gorszy moment bo nie dostanie kalorii.

[...] 20x490 4. Prostowanie nóg (3sekundy negatyw) 15x70kg, 15x70kg 5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo 10x15, 10x15 cardio 30 min na czczo komentarz do treningu Bardzo naprawde bardzo mocny trening. Siłowo cały czas do przodu. W siadach dołożone 5kg, w hack SQ 20, na suwnicy 10 Także naprwdę dośc sporo do przodu co całe nogi mocno poczuły. Główna [...]

Maszyna losująca wybrała dziś numerek 14 więc poleci opinia Psycho Pharma-EDGE INSANITY - Pobudzenie - dość intensywny a zarazem monotonny dzień miałem więc miałem nadzieję, żę PWO zrobi robotę i się nie pomyliłem wrzuciłem około 40 minut przed treningiem i to chyba był idealny moment bo działanie zaczęło się dosłownie po wejściu na siłownie - [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Jak powiedział tak zrobił :-) Czyli wracamy do wypisek. Po ponad 2 tygodniach absencji treningowej dzisiejszy trening był zbawieniem zdecydowanie mi tego brakowało mimo iż jeszcze nie czułem się w pełni sił to jednak dobrze, że poszedłem na siłownie. Trening zrobiony na tyle na ile dałem radę! Poza tym z racji [...]

Zdecydowanie b

http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-vs-Kelvin-Gastelum-1.jpg Michael Dodge/Zuffa LLC/Zuffa LLC Robert Whittaker i Kelvin Gastelum oraz Israel Adesanya i Israel Adesanya twarzą w twarz przed UFC 234 Dziś w Australii, przed pojedynkiem o pas wagi średniej, mistrz UFC Robert Whittaker i pretendent do tytułu Kelvin Gastelum stanęli do [...]

03.12.2018- barki, tricepsy Wróciliśmy od rodziców. W sobotę u teścia na imieninach, troszkę się wychyliło, ale w granicach zdrowego rozsądku ;-) W weekend też były pomiary itd. Dorzuciliśmy kcal, ale też i włączamy cardio ;-) Aktualne makro wygląda tak: DT: 165B/400W/80T DNT: 165B/165W/90T Z tym, że białko pewnie dość często będzie wyjeżdżać [...]

Gratulacje NAdinka. ps. tak się zastanawiam, czy wspieram swoją małżonkę w jej przedsięwzięciach bo a)jestem taki super chłop :-D b) w myśl zasady, miłość wzrasta wprost proporcjonalnie do czasu niewidzenia się;-) c) dla świętego spokoju, czyli podziękować nie podziękuje, ale nie marudzi, że nie może (przeze mnie) %-) hmm.... Obstawiam C, bo ja [...]

[...] x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 12,5kg x 10 / 15kg x 10 / 20kg x 5 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 dziś dorwałam inną ławeczkę, a raczej siedzisko z maszyny do bicepsa, które umiejscowione było wyżej niż poprzednie hantle na stojaku i mam wrażenie, że od razu lepiej mi się robiło wiosłowanie. Z ciężarem 22,5kg zrobiłam tylko 5 [...]