b

Polecam specjalne preparaty witaminowe które mają bardzo dobry skład jeśli chodzi o trądzik: ANTIOXIDANT firmy Vitalas, ACNO, SELENIUM BONUS, SELEZIN ACE. Co do selenu to pomaga przy problemach z trądzikiem. Ostatnio znalazłem informacje na temat cynku: ,,Glukonian cynku - ma działanie przeciwzapalne i antybakteryjne, zarówno zwalcza zmiany, [...]

dobra czyli to jest w skrocie moja dieta,(we wczesniejszym poscie wpisalem ilosc bialka odopowiadajaca mojej pierwszej diecie ,2.0g bialka na kg masy ciala,w nastepnej przyjalem: 1,7g na kg masy ciala) (Rozpisuje tylko sklad ilosciowy Bialka bo inaczej zajmie to zbyt duzo miejsca i czasu) Odnosnie wagi podanych nizej produktow jak i zawartosci [...]

juby5_89 staram sie zeby sie milo przegladalo ten test w koncu jest sponsorowany wiec trzeba pokazac ze sie zasluzylo na to aby zostac wybranym Wysu wiesz Wysu ale ja taki wstydliwy ogolnie jestem , nie no spoko wpadaj Cobraf takie zycie .... zeby weekend byl udany nie moze zabraknac dawki zdrowego smiechu [...]

2 sniadanko ktore wlasnie konsumuje-Razowiec+ser brie+masło+oliwki+o-3. Malo nasyconych mam w diecie, bede musial ustabilizowac troche bilans. Wstalem dzis troche predzej, z racji megaaa zakwsow na nogach nie pojechalem na MMA.A dzien zaczolem standardowym sniadankiem platki owsiane+rodzynki+jaja+o-3.Oliwa mi sie skonczyla, dlatego bede musial [...]

[...] to zacznij od 1700 kcal(1900kcal-200kcal). Z tego : Białko 2,2g/kg= 132g= 528kcal Tłuszcze 25% z 1700kcal = 47g = 425kcal węglowodany (reszta kalorii)= 187g = 747kcal I to bym traktował za punkt wyjścia dla ciebie, przy wadze 60 kg. wprowadzasz to w życie i obserwujesz. I z tych proporcji, w razie potrzeby, odejmujesz tylko węglowodany. Ja [...]

szejker podoba mi sie, sprawie sobie taki. te gazetki fa są b.fajne. fajne artykuły i pisane dobrym językiem szczególnie pamiętam dzienniczek animala hehe- było cos tam w stylu "i ***ie mnie co o mnie myślą, przychodze trenowac a nie patrzec" tak pisze z głowy ale taki języki mi sie bardzo spodobał. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w [...]

[...] masz takie dane chodzisz po siłowniach i liczysz. Wystarczą mi moje doswiadczenia oraz doświadczenia innych ludzi. Zazwyczaj to takie napakowane kurduple szukają zaczepki, żeby pokazac kim to oni nie są. Swoją droga jest to żalosne i jeszcze bardziej skupia uwagę na ich wzroście, co chyba jest efektem zupełnie odwrotnym do tego, który zamierzają [...]

[...] i połknąłem suple. Dziś dzień fotek. Śladów wczorajszego niezdrowego jedzenia na wczorajszej imprezie nie zauważyłem, także jest ok i można się pokazywać. Prawdopodobnie na 'sesję' udam się za ok. godzinę. Wczoraj rzeczywiście nawet łyka piwa nie wypiłem i masz rację, juby5_89, choć i tak namawiali, a raczej dziwili się, że nic nie [...]

tutaj kanapeczki z indorem do tego ogorek kiszony + lyzeczka oliwy z oliwek + 1 sztuka Power Amino

tutaj Power Amino

bp_dza możesz napisać jakie efekty były po modlitweniku a jakie stojąc ?? ja obecnie robie dwa, pierwsz stojąc a pózniej modlitewnik do tego jeszcze młotkowe dokładam i mam dośc po takim treningu.

[...] w Realu Jak poinformował "Dziennik", trójka młodych piłkarzy Wodzisławskiej Szkoły Piłkarskiej podpisała w piątek 3,5-letnie kontrakty z Realem Madryt. Są to: obrońcy Kamil Glik i Krzysztof Król oraz pomocnik Szymon Matuszek. Król ma występować w drugoligowych rezerwach "Królewskich", zaś dwaj pozostali zawodnicy w zespole [...]

o kant dupy rozbic ta diete... nie jesz wiecej posilkow ? = blad nie jesz miesa = wegetarianin ? jak dla mnie blad dla ekto, bo takim pewnie jestes 2.2 b 1,5 t i ok 6 ww takie proporcje na zlapanie masy 6 - 7 posilkow dziennie...

KingCold : tak, jest to bardzo przytulna piwnica w bloku Jak się człowiek nie obija na siłowni to i w temp. 10 stopni jest ciepło (nawet się spocić można). Pozdr.

zmieniałbym u Ciebie rozkłada na klate: Klatka - razpietki na plaskiej 3x12 rozpietki na końcu ( ćwiczenie dopompowujace) - wyciskanie plaska 12,10,8,6 ciezar rosnie Jako pierwsze ćwicznie - suwnica skos w gore 4x10 ( jako drugie ćweiczenie ) szkdoa że sie za koks wziołeś, i pewnie zostaniesz zbluzgany przez kogoś niedługo, to jest twój wybór, [...]

Ok, czyli owoce ograniczam tylko do posiłkow okołotreningowych,a z chleba rezygnuje. Białko: 2,5g x 55 kg =137,5g Węglowodany: ok. 30g w posiłkach okołotreningowych Tłuszcze: reszta zapotrzebowania kcal Mój dzisiejszy dzien (treningowy) godz.8:30 1. posiłek (przedtreningowy) 125g twarogu chudego jabłko 2x omega3 [...]

no to zes mu tomek doje*al lol a wkoncu to ktory na tym zdjeciu to peja i czy on tam wogole jest http://www.sfd.pl/Peja_sie_przybi%C5%82_%3A%26gt%3B-t204567-s28.html odpowie ktos

[...] 12*14kg,10*15kg,10*16kg,10*18kg Biceps: -Uginanie sztangielek z supinacja: 10*13kg,10*14kg,8*15kg,6*15kg -sztanga na modlitewniku: 12*24kg,10*26kg,10*26kg,8*29kg Przód barków: -Wyciskanie sztangi zza głowy: 12*34kg,10*39kg,10*39kg,8*44kg Uwagi: Jak widac sila poszla niemal w kazdym cwiczeniu, albo wiecej powtorzen, albo wieksze ciezary, [...]

hymm.. mi sie wydaje że rozpietki na końcu, pierwsze z 3-4 serie rozgrzewkowe ciezarem o 50 % mniejszym niż maks, potem płaska, nastpnie mozna by było sztangielkami na skosie i rozpiętni żeby miesnie rozciągnąć żeby nie bolały na drugi dzień, ja tak robie, a Ty jak robisz Tcox??

pyzaaaa jak na trening domatora to plecki niezłe zacznij martwy ciąg, podciąganie na drążku a efekty wzrosną!POWODZENIA