b

zaczynalem mnie wiecej od 66% ciezaru maksymalnego... a poznierj rozplanowalem tak aby wejsc na ciezary wieksze niz 100%... jezeli przy jakiejs seri jest b oznacza ze robilem przysiady w bandazach trojbojowych, jezeli ka to w kostiumie w przypadku przysiadow badz martwego a w wyciskaniu wykonywalem boj w koszulce, b+k to jak sie mozna domyslec [...]

TRENING 12 grudnia KLATKA: wyciskanie 12-10-8-4-2 65kg, 75kg, 80kg, 95kg, 102,5kg skos 3 x 10 55kg rozpietki 3 x 10 17kg TRENING 13 grudnia PLECY martwy ciag 10-8-6-4-2 65kg - 75kg - 85kg - 95kg - 105kg wiosłowanie hantla 3 x 10 drązek 3 x 8

[...] Poznania organizujemy darmowe otwarte seminaria, gdzie można na własnej skórze się przekonać, jak działają rzeczy oceniane jako "czary". Na różnych forach ciągle pojawiają się tacy, którzy opowiadają bzdety o rzeczach o których nie mają pojęcia, a nie raczą swoich "poglądów" zweryfikować choćby na tych darmowych seminariach.

Ok,opiszę krótko kilka produktów Supertan,niestety bez zdjęć bo..poprostu nie znalazłam w internecie innych,jak z allegro. Peaches Coconut&Cream (bronzer+3przyspieszacze) -superszybki brąz i stymulacja głębokiej opalenizny -niebrudzący -zapach brzoskwini i kokosowego kremu Bronzer dla kazdego Frosted Banana (konopia+3przyspieszacze) -mocne [...]

Van der Sar podpisał nowy kontrakt Sir Alex Ferguson poinformował dziś, że Edwin van der Sar podpisał nową umowę, przedłużającą jego pobyt w Manchesterze o następny rok. 36-letni piłkarz przeszedł na Old Trafford 18 miesięcy temu. Holender przez pięć wcześniejszych lat występował w Fulham Londyn. Dobre występy w poprzednim sezonie zaowocowały [...]

oska5 co wbijasz ?

Klubowe MŚ: Barcelona gromi Tak jak się można było spodziewać piłkarze FC Barcelona, triumfatorzy Ligi Mistrzów, pewnie pokonali w półfinale klubowych mistrzostw świata, które odbywają się w Japonii, meksykański klub Club America 4:0 (2:0). Katalończycy prowadzenie objęli już w 11. minucie, kiedy doskonałą akcję Ronaldinho i Inesty wykończył [...]

ŚRODA BARKI: 1. Wyciskanie sztangi „szeroko od czubka głowy” – 5*15/12/10/8/15 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu „niepełne” - 3*15 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia „niepełne” - 3*15 4. Wyciskanie sztangi z przodu „podchwytem” - 1*20 [...]

konkretna jest LeBron777 co wiedziales? Zmieniony przez - legia_cwks w dniu 2006-12-14 14:37:05

trening - 1 tydzień: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku (proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) wykroki 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (dwugłowe ud) przywiązujesz ciężarek do stopy i stojąc lub leżąc uginasz na dwógłowe 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (klatka) [...]

Przepraszam że się nie odzywałem ale miałem sporo nauki, teraz jak już wyszedłem z nauką na prosto będe częściej pisał. To jest mój pierwszy test i rozumiem że mogą występować ewentulane błędy w tym temacie ale obiecuje że podczas następnych cykli, które napewno będe opisywał w tym dziale wiele błędów zniknie. We wtorek miałem trening nóg (w tej [...]

Dacheng, z całym szacunkiem, byc może jestem jakimś internetowym robakiem, którego najlepiej należałoby rozdeptać, aby nie psuł krajobrazu. Raczej pewne jest, że nie mam pojęcia o Twojej sztuce walki, wydaje mi się jednak, że mechanizm powstawania siły jest taki sam, wiąże się to z anatomią człowieka. Nie spotkałem dotąd człowieka, który by [...]

Lisuu: nie ma takiej opcji, aby nie pojawiły się przed podsumowaniem. Cały czas o tym przypominam, ale admina już drugi dzień nie ma... Dabu: prawdopodobnie będę tylko modyfikował tę dietę, głównie poprzez dorzucenie węgli i tłuszczu. Zasięgnę, na pewno, rady ekspertów z Odżywiania, bo nie chcę zalać się fatem. Don Pawson: widzisz, ciekawe [...]

Głowę dam że całe to bicie piany ma tylko jeden cel-wynegocjowanie wyższego kontraktu z Pride i pokoazanie władzom tej organizacji jak fanom zalezy na obejrzeniu rewanżowgo pojedynku Fiodora i CC. Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2006-12-14 15:47:46

Gugcio: na zaganiaczu mam, że tak powiem "w*****". Bueheh.. WODYN: dzięki za uświadomienie, co to. Myślałem, że po prostu "coś" sobie tam jest. niwix: <spoko> Próbowałem kiedyś, ale omlet był jeszcze mało stuningowany, także na potrzeby testu w sobotę stestuję ponownie. Thanks N to the X for pimpin'' my breakfast! [...]

mjs fotki bedą po 6tyg po co wklejac zdjecia co tydzien?jak dla mnie bezsens. hardenedkupiłem pol apteki flavamed krople no nosa duzo wit c i rutino troche schodzi flegma ze mnie niedlug kolejna porcja leków wyjde z tego akurat dzis mam wolne wiec jest ok .Generalnie po treningach mi lepiej jak bylem przeziebiony to 2 treningi i zdrow jak ryba [...]

PSY http://tnij.com/ivH http://tnij.com/st1 http://tnij.com/q34 http://tnij.com/7Ze http://tnij.com/oMG http://tnij.com/iJG http://tnij.com/7iA http://tnij.com/Qlw password: Psy PSY 2 http://tnij.com/EHP http://tnij.com/uOv http://tnij.com/ynV http://tnij.com/MSh http://tnij.com/U5D http://tnij.com/DVH password: Psy_2_-_Ostatnia_krew zanim [...]

WODYN: http://www.mtv.com/ontv/dyn/pimp_my_ride/series.jhtml OloKK: na udach mam, praktycznie non stop, całkiem pokaźny zbiór, podobnie na łydkach. Wieczorem, jakieś 2 godz. po kolacji, jest największe przegięcie... Pozdr.

nie zalezy mi zeby przytyc ale zeby nabrac masy mięśniowej cuda na kiju... ja jestem też w klasie maturlanej. ćwicze 4x w tygodniu,codziennie robie sobie sam jedzenie. Jem 6 razy dziennie. Dla chcącego nic trudnego.

Pierwszy tydzien mial byc z rezerwa, a skoro w ost serii bylo 7 to jak sadze rezerwy zes nie zrobil! zapas siły był Podaj jeszcze max sprzed cyklu.. nie mierzyłem,ale domyślam się, że po spadkach, o ktorych Ci pisałem pewnie z 60 kg? nie wiem...po prostu siła spadła Nie skrociles sobie przerw??? nie, tak 1,5 min odpoczywam Nie schodzisz z cyklu [...]