b

no pewnie że jest - dieta a reszta zależy od tego czego ci brakuje...

trudno dokładnie doradzic, mając za mało danych/w sumie tylko to, że wracasz do formy/. dieta która będzie sprzyjała wzrostowi twoich mięśni- to przede wszystkim. przemyslany trening- na siłowni w szczególności bo na ten masz chyba wiekszy wpływ, a także ten rodzaj treningu szybciej doprowadza do przetrenowania. z supli, w założeniu że diete masz [...]

zalezy do czego ... glownie do robienia bica i trica !

Posiłek 1: Płatki Owsiane (75g) - 9b/ 45ww / 5tł Orzechy włoskie (25g) - 4b/ 3ww/ 15tł Mleko 2% (400g) - 14b/ 20ww/ 7tł dodaj bialko, np. twarog, jajka Posiłek 2: 2 kromki chleba żytniego razowego (70g) - 3,8b/ 32ww/ 0tł 3 Jajka kurze (180g) - 22b/ 1ww/ 18tł + 1 Pomarańcza (250g) - 2b/ 23,5ww/ 0tł chleb mozesz tez zamieniac, zawsze mozna nosic [...]

1posiłek b39, t50, w109 mleko 400ml // 300 ml platki owsiane 70g chleb z siemiem lnianym 60g //bym wywalił i dał rodzynki 30-50g jajko 50g orzechy włoskie 40g // Daj 20g 2posiłek b24, t4, w144 chleb z siemiem lnianym 120g szynka z piersi z indyka 60g warzywa 20g rodzynki 20g jabłko 170g banan 190g //Wywal 3posiłek(przedtreningowy) [...]

wszystko juz masz na forum tylko poszukac dextroze bierz razem z kreatyna, skoro jedna porcja dziennie (bo tyle ponoc masz) to potreningowa jest najwazniejsza DT: 5g rano i 5g po treningu NT: 5g rano a jak chcesz wiedziec dlaczego to ->wyszukiwarka Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-02 20:59:31

pamietaj- aby wyrzezbic miesnie brzucha, trzeba je miec, nie roztrzasam, czy je masz czy nie, ale silka tez by sie tu przydala, aeroby na czczo moga tylko pogorszyc stan -spali tluszcz i miesnie 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku nie [...]

sam Durabolin , Deca-Durabolin jest gorsza bo ma silniejsze działania estrogenne czyli więcej skutków ubocznych

CHCE TYLKO ŻEBY MI KTOŚ ROZPISAŁ NA TO DOBRY CYKL !!!! ps. czytałem już o wszystkich sterydach

no przylad ze mnie dzisiaj barki były, nawet ciekawie było, ale powiem wam że potych kilku dniach przerowadzek (przenoszenia różnych zeczy nie zawsze lekkich) to miałem tak przedramiona napuchniete jak nigdy w życiu poprostu jakby miało mi skure ozerwac... ale wracy do siłki a wiec barki: 1 wycisk sztangielek siedzą4*8 1-25kg 2-27kg 3-28kg 4-30kg [...]

bo ważna tu jest technika i koordynacja ruchowa. musisz to ćwiczenie wykonywać jako cos osobnego/pełnoprawne ćwiczenie, że tak to określę/, jako pomocnicze i niedbale wykonane będzie prowadzic właśnie do kontuzji- czasem nawet cięższych- b. ważna jest koncentracja w maksymalnym stopniu.

dziś zapodałem wagą z rana i jest 130kg Nigdy tak szybko nie rosłem z wagą, może to dlatego że mi poszło sporo w nogi bo robie na nie dużo ćwiczeń i często je trenuje ostatnimi czasy. Maniuś Robie 6 powtórzeń w tym 2 z partnerem ciężarem 122 kg ale zważ że po wielu seriach, zresztą maxa machałem jakoś w lutym na siłowni w krk i dało rade 150 [...]

nie ma co patrzeć na porcję; przez zawartość substancji podnoszących anablizm tj.: kolostrum, dibencozide, siarczan wanadu, ..., lista jest długa, z nowych gainerów to sterol_gainer ma podobny skład; ważne żeby spożyte żarcie nie przechodziło przez nas jak przez sito tylko jak najwięcej z tego zyskać stąd te dodatki; w tańszych gainerach nie ma [...]

[...] 12x10x8 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x10x8x8 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej z wąskim uchwytem (wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x10x8x8) biceps uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 12x10x8 uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12x10x8 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy [...]

a teraz moje kolejne pytanie, zeby nie zasmiecac nigdzie napisze tutaj, co lepiej wziasc: a)XP+nitrobolonII+bialko b)XP+storm+bialko c)storm+nitrobolonII+bialko jakies witaminy moze do tego? i jak dawnkowac...? z gory dzieki

[...] HANTLAMI-COŚ DLA KAŻDEGO / Michail http://www.sfd.pl/temat176663/ Domowy trening korygujący / Mawashi układamy własny trening: http://www.sfd.pl/temat262714/ Jak dobierać ćwiczenia / krzych666 http://www.sfd.pl/temat169737/ NAJWAŻNIEJSZE POSTY O TRENINGU / Michail http://www.sfd.pl/temat107470/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY / [...]

te jeden na milion na cale zycie zapisz sobie bana na swoje konto w zeszycie orientujesz sie co znaczy pogrubiony nick uzytkownika e0r. nie dostal tego za tryskanie humorem tylko za wiedze a ty tu nie bedziesz nam powaznych chlopakow obrazal

zacznij od przeczytania regulaminu dzialu doping pozniej bedziemy doradzac kolejna wypowiedz nie na temat bedzie banem

Hym cwiczenie tricepsa na drugi dzień po klatce mało rewelacyjny pomysł brak czasu na regeneracje propobowałbym zmienić plan treningowy na 4 dni w tygodniu tu masz link do gotowych juz planów na 3i4 dni tak ze nie trzeba ich juz poprawiać http://www.sfd.pl/temat230183/ POZDRAWIAM!

Co wy myslicie ze brzuch to sie cwiczy tylko by miec miesnie? przycyzny treningu brzycha/cele mozna podzielic na: "A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz ochraniają narządy wewnętrzne jamy brzusznej B. Siła i wyniki sportowe - silne mięśnie brzucha mają istotne [...]