b

krzesła do ćwiczenia B równiez sie nadają ? ;>

No to NAAAAJważniejsze, ćwiczenia B to fundament do rozwoju partii mięśniowych szczególnie klaty/trica, więc dobra wiadomość :-))

Wyniki testu: A: 40 B: 3 C: 4 A1: 10 Ćwiczenie A1 już na końcówce sił jechałem. Jutro dodam wszystkie wymiary przed treningiem i pomyśle nad zdjęciem bo dziś niestety nie było czasu. Zmieniony przez - Daman27 w dniu 2012-08-11 21:32:10

A6: 15/15/15 A2: 20/15/14 D : 21/19/19 C1: 16/10/8 E : 25/25 / 25/25 / 25/25 F : 28/25/24 G : 40/40/40 K2: 25/20/20 Dziś rozpocząłem trening punkt 22:00, poźno bardzo późno jak na ćwiczenia, a w dodatku jeszcze byłem na koncercie z ktorego wróciłem zmęczony właśnie cos przed 22. Dlatego treing tak wieczorem. Ćwiczenia wyszły dość blado, ale ciesze [...]

Już po teście na którym zrobiłem aż o dziwo 10 powtórzeń ćwiczenia B, więc od poniedziałku lecę z 2 poziomem treningu. (PYTANKO DLACZEGO NIE MOGĘ EDYTOWAĆ POSTU POWYŻEJ ?) Zmieniony przez - Daman27 w dniu 2012-08-25 18:22:01

Mało serii. Zwiększ do 4 na partię. Zmień kolejność na: - nogi - plecy - klata - barki - ramiona .. i wywal izolacje. Etap 4 --> http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html albo: A/B przysiady / wykroki wiosłowanie sztangą / martwy ciąg podciąganie szeroko / podciąganie wąsko (podchwyt, młotkowy) wycisk płaska / pompki na [...]

"Dziewczyne - przystojni pilkarze (i tu fota C.Ronaldo)" -> chodzi o kobiety Podoba mi sie cialo Cristiano i tego nie bede ukrywal, bo niby czemu (?) Dobrze zdudowany przy tym swietny zawodnik o bajecznej technice. Jednak spieszyłem sie, mam b. wazna rozmowe na Gadu.

słyszałem że ta klepie kozacko

masz obliczyc zapotrzebowanie, obliczyc proporcje b/t/w, sciagnac dziennik posilkow Vitalmax, ulozyc diete i dac do sprawdzenia.

[...] masz możliwość to stosunek poszczególnych kwasów tłuszczowych(jednonienasycone:wielonienasycone:nasycone), jeśli nie, pomoże ci w tym Dziennik Vitalmaxa. Bilansu nie musisz obcinać na samym początku, możesz zacząć od zerowego. W każdym posiłku poza potreningowym warzywa. W każdym posiłku poza potreningowym jakieś źródło tłuszczu W posiłku [...]

a taki stosunek B T W jest ok? I ogolnie wszystkie posilki z wyjatkiem tego potreningowego w miare ok? Zaraz cos wymysle z tym potreningowym

B:2,8 T:1,3 W:5,7

jest rozna wrazliwosc na agonistow b recptora u jednych drzenia przy 1 a u innego przy 3 rozwija sie tolerancja ale efket na m gladkie oskrzeli prawie zawsze ten sam i lipoliza nasilona

[...] 6) Nigdy nie stosowałe żadnych suplementów 7) Nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy 8) Jak wyżej 9) Jak wyżej 10) Dieta - staram się jeść treściwe posiłki - ryż, kurczak, ryby, warzywa, mniej tłuszczu, owoce, mleko, twarogi itp. Dodatkowo stosuje Vigor 11) Około 200 zł (zależy mi najbardziej na jakims b.d gainerze lub czymś takim) 12) Uwagi i [...]

kup xp i zwiększ iloś węgli w diecie, o ile liczysz b.t.w.

Mam jeszcze takie pytanko: ile by mi poszlo masy, bo wiem ze te staki kreatynowe nie chlona wody... Mam b. dobra zezbe( zasluga diety:D), nie chce jej utracic...

do diety sie nie można wsumie przyczepic,moze tylko do tego zebys dal 100gram ryzu bialego po treningu,warzywa zamieniaj z owocami a jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie? ile b/t/w dostarcza dieta i jakie jets twoje zapotrzebowanie na nie? od ilu stosujesz ta dietę?

8:00 100 gram płatków owsianych (b: 12 w:70 t:) 200 ml mleka 0,5% (6,10,1) 200 gram białego sera (50,4,0) orzechy włoskie oliwa 10:00 Ryż 100 gram (7,80,1) mięso/ryba oliwa Na traningu Carbo (0,60,0) wpc 13:00 ziemniaki mięso 17:00 (w pracy) Zupa, kiełbasa, parówka, chleb CO TO JEST ?? 22:00 Twaróg 200 gram (50,4,0) oliwa warzywa

8:00 100 gram płatków owsianych (b:12 ww:70 t:7) 200 ml mleka 0,5% (6,10,1) 200 gram białego sera chudego (50,4,0) Oliwa z oliwek 15 ml (0,0,15) Migdały 50 gr (10,4,25) 10:00 Ryż 100 gram (7,80,1) Olej lniany 15 ml (0,0,15) inna ryba Surówka Posiłek treningowy Carbo(0,60,0) Ostrowia 20 gram (16,2,2) 13:00 Jajko x 2 (15,0,12) 40 gram ostrowii [...]

Witamina B i C mogą zabarwiać mocz na ciemniejszy kolor, ale to w krótkim czasie po przyjęciu większej dawki, raczej w formie suplementu. A tak ogólnie ciemniejszy i gęstszy mocz jest dobrą oznaką tego, że za mało płynów spożywamy. Mimo, że może to zabrzmieć śmiesznie, tak średnio powinniśmy siknąć sobie z 5 razy dziennie, a wodę popijać cały czas [...]