b

17.12.2006 PODSUMOWANIE WSPOMAGANIE: Cold Fusion Explosion LEGAL GEAR - 800gr Revenge V2 REVOLUTINS - 240gr Carbo Energy Power ACTIVITA - ~2000gr 100%whey protein SPORTS ONE - ~1500gr Whey supreme Ultimate Nutritrion - 2270gr Super omega 3 TREC - 120kapsow OMNIE: Waga 96kg - 100,1kg + 4,1kg Obw pasa - 89cm - 92cm + 3cm obw klaty - 116cm - [...]

PRZESZLOSC: wtorek silowania sroda wf w szkole (lajtowy ruch) czwartek (basen rano > staram sie >hardcore :D) piatek silowania popoludniu sobota wolne odpoczynek niedziela silowani rano pon szkola itp PRZYSZLOSC: wtorek (19 grudnai- silowani>masakrowanie nog mzoe byc ?? sroda szkola nag caly dzien zawalony nauka zero ruchu procz 40 min [...]

Liderem pozostała znakomicie spisująca sie w tym sezonie FC Sevilla (BPL-G). Na drugą pozycje wskoczył Bolton (bodymaker), a trzecie miejsce zajmuje Portsmouth (roberto55). Po niemrawym początku sezonu budzi się Tottenham Hotspur (Baca), który jest tuż za podium. Największa niespodzianką ostatniej kolejki była wygrana West Ham United (orzeszq) nad [...]

[...] w kapsułce to marka Olimp w produkcie "Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps ". 4.)Olimp dodaje do swoich produktów witaminowo-mineralnych minerały chelatowane Albion, dlatego gdyz są całkowicie bezpiecznie a ich nadmiar jest wydalany z organizmu bez zadnych szkód w organiźmie ponad to powodują lepsza przyswajalnosc. 5.)Rozwiązaniem [...]

[...] ============================================================================================== Był to pierwszy trening 'Full Body', także odnosnika do poprzedniego nie będzie, nad czym szczerze ubolewam hrhr. FULL BODY - PART ONE: 1. Przysiady ze sztangą - 15x50kg, 15x65kg, 15x80kg 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej - 15x42kg, 15x52kg, [...]

[...] Z TRENINGU : Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 42.5kg, 10x 47.50kg, 8x 52.5kg 2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x24kg, 8x 27kg , 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x 9kg, 12x 9kg, 12x 9kg, 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3x 7kg , 5. Szrugsy 16x 24kg, 14x 24kg, 12x 24kg, Nogi: 1. wypychanie ciężaru na [...]

[...] Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x12 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (drążek prosty) 15/12/10/8 2. Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 4x12 dzień II plecy + biceps 1. Podciąganie na drązku szeroko nachwytem 4x max 2. przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie płaskim 15/12/10 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzoe tułowia 4x12 [...]

[...] 10x 62.5kg 3. pompki na poręczach 3x 18, 18, 16 4. prostowanie sztangielką 14x 7kg, 12x 9kg, 10x 9kg Komentarz: Dzisiaj na treningu nie miałem wody, myślałem, że uschnę co było dla mnie wielkim zdziwieniem, gdyż przed testem przeważnie nie piłem nic podczas treningu i dało się ćwiczyć, a dzisiaj pierwszy raz na cyklu nie miałem wody i kaplica [...]

[...] klatka -4 serie hanklami płasko -4 serie hanklami skos daj sztangą -4 serie sztanga skos odwrotny zamiast kolejnego wyciskania daj rozpiętki albo przenoszenie hantla zza głowy – mi to ćwiczenie bardzo pomogło trening na klatke jednego tygodnia zaczynam od płaskiej a następnego od skosu głową do góry [...]

Witam! Jak co roku i tym razem spróbuję swoich sił... ODPOWIEDZI: 1.) *Pierwszą firmą która wdrożyła i wyprodukowała stacki kreatynowe jest Biogenix Health & Nutrition -------------------------------------------------------------------------- 2.) *Pierwsza polska odżywka na masę to Gainer MCT firmy Olimp Laboratories. [...]

Kiedy dzis bylem na treningu, I walczylem jak Tyson na ringu, Uslyszalem o konkursie, Do wygrania suplementy, Zasada jest prosta jak zakladanie przynety, Wnet ruszylem w strone domu, Zadzwonilem do domofonu, Wlazlem czem prendzej na nasze forum, Na poczatku szlo mi calkiem niezle, Odpowiedzia na pytanie pierwsze, Jest Biogenix nie kto inny, [...]

Dieta porażka. Przeczytaj posty podwieszone oraz poprawione diety. Za dużo węglowowdanów ( a jak mam to inaczej zrobic skoro waze 88kg , zapotrzebowanie wynosi 2750 wiec -100kcal wyjdzie 2650 tluszczy jest prawie 1g/kgmc bialka chyba okolo 2g, wegle to reszta ) za dużo tłustego sera. ( tutaj niema wogole tłustego sera - jest tylko chudy i troche [...]

Wczorajszy trening odby siym jednodniowym onieniem z racji tego, i chyba lapie mnie przeziebienie, dzisiaj juz na trening poszedlem, ale bylo ciezko, a teraz sie chyba zaczelo na dobre (dreszcze) WYPIS Z TRENINGU : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 6x 57.5kg, 6x 62.5kg, 6x 67.5kg, 6x 72.5kg, 6x 77.5kg, 5x (sam) 80kg + jeden ruch z pomocą 2. [...]

Na bet-at-home.com dodano kolejne walki: K-1 Kazushi Sakuraba - Yoshihiro Akiyama 30-12-06 23:30 2,50 x 1,45 Genki Sudo - Damacio Page 30-12-06 23:30 1,15 x 5,00 Norifumi ´Kid´ Yamamoto - Istvan Majoros 30-12-06 23:30 1,05 x 8,50 Hideo Tokoro - Royler Gracie 30-12-06 23:30 1,45 x 2,50 Pride Fighting [...]

Witam w nowym 2007 roku , chwile mnie nie było, ale wszystko szybko się nadrobi, Oto rozpiska treningu z soboty: Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 45kg, 10x 47.50kg, 8x 52.5kg 2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x24kg, 8x 27kg , 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x 9kg, 12x 9kg, 9x 12kg, 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: [...]

Nie wiem czy ktos o tym pisal wiec napisze osobno. Praktycznie zawsze przy standardowym podziale na 3 klata-bic, plecy-tric, bary-nogi ludzie robia klate w poniedzialek, plecy w srode , bary w piatek. Domyslam sie ze wychodzi tak przez to ze taka jest "waznosc" partii dla nich albo przez przypadek. Moim zdaniem przy tym podziale, ktory [...]

typer ceny biletow sa na porzedniej stronie: na ostatniej gali (shockwave) dobre bilety kosztowaly 135 funtow a najlepsze 426 funtow (vip) gorsze byly po 72 a najgorsze po 30 osobiscie uwazam te za 135 za optymalny wybor ale i tymi za 72 bym nie pogardzil - jak napisal emceha i tak sie oglada na telebimach (bylem kiedys na cagerage jakies 5 [...]

[...] WYPIS Z TRENINGU : Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 12x 50kg, 10x 50kg, 8x 52.5kg 2. wyciskanie sztangielek 12x 21kg, 10x24kg, 8x 27kg , 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 16x 9kg, 14x 9kg, 12x 9kg, 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 12x 7kg+ 10x5kg, 12x 7kg+ 10x5kg, 12x 7kg+ 10x5kg, 5. Szrugsy 14x 24kg, 14x 24kg, 14x [...]

Oleeinar, uważaj, bo zaczynasz pisać w agresywnym tonie. Szczekasz, nie podając argumentów (SKMP jest równie wielka parodią. Ściemka goni ściemkę). Podobnie zresztą, jak Sawicki na temat logo na swojej stronie Zabolało Cię, że nie jesteś pierwszy ze swoimi sparingami w KM? A w kwestii egzaminu Douieba - przyznam szczerze, że nie wiem, ale [...]

[...] 12x 12kg, 10x 12kg, 8x 12kg 3. uginanie przedramion z uchwytem wyciągu dolnego 12x 22.5kg, 12x 25kg, 10x 25kg 4. uginanie o kolano 10x 9kg, 10x 9kg, 8x 9kg to ćw. na dobicie Komentarz W Końcu udało mi się zrobić bezproblemowo trening, niesamowita pompa na bicepsie jak i klacie, Doszedłem do wniosku, że po teście zrobię sobie tydzień [...]