b

07.10.19 - Poniedziałek - DT Pierwszy trening od Środy. Rano po trasie pierwsze skrobanko szyb w tym sezonie ;p A jak tam u Was? Przypizgało już? ;p Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/10/8/cf5b57290c6d4720b6de5f5c725c40d0.jpg Szama  1. Omlecior z dżemorem, banan.  2. [...]

[...] 60 kg x 8, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 2, 135 kg x 8 / 110 kg x 14 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 6, 50 kg x 6 60 kg x 15, 12, 12 4. Ściąganie uchwytu V 140 lbs x 10, 9, 9 5. Przyciaganie na maszynie Drążek szeroko 80 x 14, 90 x 12, 100 x 10+drop 6. Unoszenie hantli w opadzie 14 kg x 10, 12 kg x 12, 10 kg x 13, 8 kg x 19 7. [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Zapomniałem napisać, że byłem na wizycie lekarza sportowego, który też jest kulturystą . Kogoś takiego szukałem, aby połączyć wiedzę z praktyką. Dostałem kilka zleceń na badania. Wszystko będę pisał na bieżąco. Treningi dziś i wczoraj bardzo dobre, pompa się trzyma i siła też. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-9.jpg Carmen Mandato/Zuffa LLC via Getty Images „Nie będę jednym z tych facetów, którzy nie bronią swojego pasa” – Israel Adesanya odpiera zarzuty Jona Jonesa Israel Adesanya odpowiedział na słowa Jona Jonesa, po tym jak Bones stwierdził, że The Last Stylebender nie ma pewności siebie, by z nim [...]

Aestheticman tu nie obowiązują żadne zasady, wytyczne, żaden regulamin. Ocena jest na podstawie własnego widzimisię oraz ulubionych filmików z YouTube na których wzoruje się oceniający. Coś może nie być błędem, ale źle wygląda, nie podoba się i już nie zaliczone. Oczywiście masz rację, trochę to sprzeczne z tym co Masti mówi na filmie, no ale [...]

Taki jest cel ale zobaczymy co z tego wyjdzie:) ale ze jestem znany z tego że jeste uparty to do tego dojdę ze złamany kręgosłupem ale dojdę:) Jeżeli chodzi o nadgarstek to nie sam nadgarstek boli okazuje się tylko trochę powyżej , pilnuję mocno żeby był równo z przedramieniem wiec musiałem albo gdzieś puscic napięcie ale go przeciążyłem... ale [...]

[...] / 8x / 8x / 7x / 7x 2. Wiosło półsztangą jednorącz 10x35 / 10x45 / 14x40 / 16x35 3. Ściąganie do karku 3s faza neg 10x45 / 10x45 / 10x45 / 12x40 / 15x35 4. Podciąganie do brody smith 15x25 / 15x35 / 16x32,5 / 17x30 5a. Unoszenie bokiem 4x15 8kg 5b. Unoszenie w opadzie 4x20 2,5kg 6. Uginanie młotkowo 15x14 / 15x18 / 17x16 / 20x14 7. [...]

08.10.2019 Wtorek (3 tydzień okresu masowego) Troszkę mało spania dziś, ale nie narzekam ;-D Z rana tradycyjnie cardio, waga dość szybko idzie w górę i czuję, że sporo wody złapałem. Nie odbija się to jakoś drastycznie na sylwetce, a wręcz przeciwnie - lepsze samopoczucie i daje taki flow na co dzień ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, [...]

[...] się od UFC kolejnej walki, niespodziewanie otrzymuje propozycję od innego zawodnika Pretendent do tytułu wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou ponagla organizację do tego, aby zestawiła mu kolejną walkę i niespodziewanie otrzymuje zaskakującą propozycję od jednego z zawodników z niższej kategorii wagowej. The Predator wyraził swoje [...]

PONIEDZIAŁEK 07-10 TRENING Klata + brzuch Wyciskanie sztangi pozioma (rampa 3powt.) 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 85x3 90x3 60x20 Wyciskanie sztangi skos 60x8 60x8 60x8 Rozpiętki hantle 18x10 18x10 18x10 Butterfly 45x15 45x15 45x15 Krzyżowanie linek wyciągu stojąc 10x10 10x10 10x10 Unoszenie nóg w zwisie na drążku CCx10 CCx10 CCx10 Spięcia 10x15 10x15 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 07.10.2019 Push 1 : Tydzień X Tydzień X - Wyciskanie lawka plaska 3x8 dynamika(powoli opuszczasz i eksplodujesz) 1 min przerwy pomiedzy seriami 100x8x3 100x8x3 - Wyciskanie wasko 8-6, 2s druga 80% 100x3 80x6 100x3 80x6 - Wznosy bokiem maszyna 15-12 , druga 80% 7x15 [...]

W takim razie bój jest nie zaliczony - jakoś będę musiał z tym żyć :) Bardziej przejmowałabym się tym, że 100 kg to w tym konkursie to limit dla kobiet;-) A Kebul udowodnił, że jak się bardzo chce, to można technikę poprawić;-)

Jeżeli chodzi o zaliczanie to Masti wyraźnie mówił w filmiku o tym konkursie, żeby nie było takich przypadków, że ktoś podnosi 350 kg - a ktoś mu mówi, że nie zaliczam bo łopatki nie były spiętę %-)%-)%-) Jeżeli robię serię ciągów to uwagę powinno się zwracać na pierwsze powtórzenie, gdzie sztanga jest zabierana z martwego punktu, a nie na kolejne [...]

Czyli 2 osoby mi nie zaliczyły, a jedna czyli Ojan zaliczyła. W takim razie bój jest nie zaliczony - jakoś będę musiał z tym żyć :)

P.S. jak ktoś nie kuma mojego komentarz to niech się nie odzywa:-D:-? Ależ trzeba rozmawiać! - dobra zmiana się kłania. Jeśli prowadzący prosi to się dostosuję. (aczkolwiek niechętnie). Wydaje mi się, że to jest Odyseja siły a więc chodzi o dochodzenie do najlepszego wyniku siłowego. Przy rekordzie nie liczy się kot czy wcześniejsze ruszenie tyłka [...]

07.10.2019 DT Siła - góra. Do końca nie byłam pewna czy w ogóle z domu wyjdę - dopada mnie jakieś zmęczenie, zmarudzenie i ogólnie nie ta połowa miesiąca i nie ta pogoda za oknem. Dodatkowo Mama wczoraj na obiad grzyby zrobiła - niby w sklepie kupione, ometkowane "borowik stepowy" - ale coś mi one olszówkowato wyglądały. Niby żartowaliśmy że [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY DZIEŃ NIE TRENINGOWY Siemka wczoraj praca cardio 40 minut jedzenie i wytyczne od Wikiego czyli żadnych zmian. Dzisiaj rano wstałem przed budzikiem nie wiem jak to możliwe o 3 ale wstałem. Nadmiar czasu z pożytykowałem na dodatkowe pozowanie jakieś 15 minut i uciekam zaraz do pracy a po niej PULL Zmieniony przez - [...]

[...] out Po nocce wciagnalem ostatni posilek w postaci kremu z izolatu i poszedlem spac. Budzilem sie w sumie 2 razy i za 3 razem juz wstalem czymi jakos o 14:30. Czulem ze to bedzie dobry dzien. Przy pozowaniu zauwazylem ze jakos bardziej nabity jestem wiec pozowalem dosc chetnie %-) po pozowaniu 45min cardio i standardowo posiedzialem troche w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-51-Sebastian-Przybysz-vs-Lemmy-Kru%C5%A1i%C4%8D-1024x1024.jpg Sebastian Przybysz vs Lemmy Krušič na KSW 51 w Zagrzebiu Bardzo doświadczony Lemmy „The Dog” Krušič (20-6, 5 KO, 7 Sub) zasili kategorię kogucią 9 listopada w chorwackim Zagrzebiu. Na KSW 51 w Zagreb Arena rywalem Słoweńca będzie obdarzony mocnym [...]

[...] 8.Uginanie leżąc 12x96, 12x96, 12x96 9.Przywodziciel +odwodziciel łydki Siła zauważalnie w górę. Czułem trochę prostownik po poprzednich plecach, mimo, że tylko 2 ćw w opadzie były ale ogólnie szło spoko. Zdziwiłem się za to przy regresie w saidach, bo obstawiałem, że te 180 pójdzie gdzieś na 12-15x ale przy 3 własnie prostownik już wysiadł.