b

1 kolejka Miwo FC – Carandiru Ibrahimovic (PSG) - Leo Messi (FC Barcelona) Wijnaldum (Newcastle United) - Reus (BVB) Ivanovic (Chelsea FC) - Rodriguez (VFL Wolfsburg) Jamnicza Husaria – What A Friend Michiel Kramer (Feyenoord Rotterdam ) - Rooney (Manchester United) Hazard (Chelsea FC) - Payet (West Ham United) Sergio Ramos (Real Madryt) - [...]

2 kolejka Albatrosy – TedTeam Aguero (Manchester City) - Niederlechner (FSV Mainz) Cesc Fabregas (Chelsea FC) - Henriksen (AZ Alkmaar) Bonucci (Juventus FC) - Holebas ( Watford) Jamnicza Husaria –FC Explosion Poznań Michiel Kramer (Feyenoord Rotterdam) - Jonas (SL Benfica) Hazard (Chelsea FC) - Daniel Parejo (Valencia CF) Sergio Ramos (Real [...]

4 kolejka Albatrosy – FC Inter Aguero (Manchester City) - C. Ronaldo (Real Madryt) Mata (Manchester United) - D. Silva (Manchester City) Bonucci (Juventus FC) - Naldo (VfL Wolfsburg) What A Friend – YEBAC UEFA Diego Costa (Chelsea FC) - Lacazette (Olympique Lyon) Yaya Toure (Manchester City) - De Bruyne (Manchester City) Skrtel (Liverpool FC) - [...]

6 kolejka Miwo FC – What A Friend Ibrahimovic (PSG) - Rooney (Manchester United) Wijnaldum (Newcastle United) - Payet (West Ham United) Ivanovic (Chelsea FC) - Skrtel (Liverpol FC) Carandiru – Albatrosy Bacca (AC Milan) - Kane (Tottenham) Reus (BVB) - Mata (Manchester United) R.Rodriguez (VFL Wolfsburg) - Bonucci (Juventus FC) FC Inter – Jamnicza [...]

7 kolejka Miwo FC – YEBAC UEFA Ibrahimovic (PSG) - Lacazette (Olimpique Lyon) Wijnaldum (Newcastle United) - De Bruyne (Manchester City) Ivanovic (Chelsea FC) - Alaba (Bayern Monachium) Carandiru – FC Inter Bacca (AC Milan) - C.Ronaldo (Real Madryt) Reus (BVB) - Hamsik (SSC Napoli) R.Rodriguez (VFL Wolfsburg) - Naldo (VFL Wolfsburg) FC [...]

8 kolejka Albatrosy – RED DEVILS Kane (Tottenham) - Lewandowski (Bayern Monachium) Mata (Manchester United) - Pogba (Juventus FC) Bonucci (Juventus FC) - Hummels (BVB) Miwo FC – FC Explosion Poznań Ibrahimovic (PSG) - Higuain (SSC Napoli) Wijnaldum (Newcastle United) - Parejo (Valencia FC) Ivanovic (Chelsea FC) - G.Rodríguez (AFC Fiorentina) [...]

9 kolejka What A Friend – Albatrosy Rooney (Manchester United) - Aguero (Manchester City) Yaya Toure (Manchester City) - Mata (Manchester United) Skrtel (Liverool FC) - Bonucci (Juventus FC) Carandiru – YEBAC UEFA Bacca (AC Milan) - Lacazette (Olimpique Lyon) Reus (BVB) - De Bruyne (Manchester City) R.Rodriguez (VFL Wolfsburg) - Alaba (Bayern [...]

10 kolejka Albatrosy – Jamnicza Husaria Aguero (Manchester City) - Neymar (FC Barcelona) Mata (Manchester United) - Hazard (Chelsea FC) Bonucci (Juventus FC) - San José (Athletic Bilbao) Miwo FC – RED DEVILS Ibrahimovic (PSG) - Lewandowski (FC Bayern Monachium) Ben Arfa (OGC Nice) - Pogba (Juventus FC) Ramos (Ral Madryt) - Pique (FC Barcelona) [...]

16 kolejka RED DEVILS – Miwo FC Lewandowski (Bayern Monachium) - Ibrahimovic (PSG) Pogba (Juventus FC) - Ben Arfa( OGC Nice) Pique (FC Barcelona) - S.Ramos (Real Madryt) FC Explosion Poznań – What A Friend Aubameyang (BVB) - Rooney (Manchester United) Malli (FSV Mainz) - Kagawa (BVB) G.Rodriguez (AFC Fiorentina) - Koscielny (Arsenal FC) FC [...]

17 kolejka Jamnicza Husaria – FC Inter Neymar (FC Barcelona) - C.Ronaldo (Real Madryt) Mkhitaryan (BVB) - Hamsik (SSC Napoli) Marcelo (Real Madryt) - Naldo (VFL Wolfsburg) FC Explosion Poznań – RED DEVILS Jonas (SL Benfica) - Lewandowski (Bayern Monachium) Malli (FSV Mainz) - Pogba (Juventus FC) G.Rodriguez (AFC Fiorentina) - Pique (FC Barcelona) [...]

[...] twierdziłem ,ze jest ona dla mnie wystarczajaca. Wszystkie posiłki jadlem z przyjemnoscia i nawet do sniadania , ktore przez 2 miesiace sie nie zmienilo podchodzilem i bede podchodzil bo nie planuje go zmieniac z wielka checia. Nie zalalem sie tlusczem ( a mam do tego predyspozycje ), dodalem miesni czyli dieta jak dla mnie na 5tke Jezeli [...]

FILMIK 1: wycisk 95kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=dz457RME42M FILMIK 2: podciaganie x 17razy http://www.youtube.com/watch?v=ehLGFpsq6WA Rewelacji nie ma ale dla mnie ok po powrocie po kontuzji. TRENING nr11 19.12.08 Wszedzie 2 serie: NOGI, DWUGLOWE uginanie nog na maszynie NOGI - wyprosty nog na maszynie PODCIAGANIE 1x17powt 1x10 [...]

[...] ciąg 10x60kg 10x70kg 10x90kg 10x100kg 10x110kg (ostatnio 100kg) Wyciskanie płasko 10x60kg 10x70kg 10x90kg 10x100kg 10x105kg (ostatnio 100kg) Wyciskanie sztangi (barki) 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg (ostatnio 55kg) Uginania młotkowe hantlami + francuskie w superserii 3serie: mlotki staly ciezar 20kg (ostatnio [...]

Atak na mnie, czas, start. nie ukladaj zdania w ten sposob - to nie atak bedzie - ale skoro cytujesz Wodyna: - Solaros - wyjasniales ze nie zalega w zoladku? ale ci ludzie mieli 12h postu, mieli ponadto bodajze 6 bialek na jedno zoltko i tyle . a ja jem zawsze tyle samo zoltek co bialek oni glodowali i zmniejszyli przez to aktywnosc ukladu [...]

Cieszę się, że test się podoba. Dzięki za doping ! Cały trening będzie od czwartku, jak się zamknie cały cykl. Dopiero wróciłem do domu qwa. Na warsztat poszło 2g wit C, deep sleep i clomex.. Co do diety, to od dzisiaj jadę, jak poniżej: DT B: 2,5 ; TŁ: 1,5 ; WW: 3,5 ; KCAL: 3037 DNT B: 3 ; TŁ: 2 ; WW: 1,6 ; KCAL: 2948 BTW, interwały już zostały [...]

Bzku i Marian wiem dziwne rzeczy sie dziej %-) ogólnie cardio nie robie aby magicznie spalac tłuszcz w czasie jego wykonywania, a z 2 powodów. Pierwszy to ucinając żarcie ograniczam organizmowi dostęp do składników odżywczych, których być może w danym momencie potrzebuje. A kręcąc cardio i jedząc przez to wiecej dostarczam wartości odżywczych a [...]

TRENINGOWO Tydzień zakończony 4 treningami :-)) w jeden dzień zrobione tylko 2000 m na wioślarzu, a w pozostałe brak cardio. Wypisywanie tego zajmie mi z godzinę @-) dlatego wypiska z poniedziałku i wtorku, bo nie zdążę więcej PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie hantli stojąc 4x10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10x8/9/9 - tu wyciskanie było jak 3 [...]

Pierwszy dzień Rally del Taro okazał się całkiem udany dla Roberta Kubicy i pilotującego go Jakuba Gerbera. Polska załoga jadąca Renault Clio S1600 po dwóch oesach zajmuje ósme miejsce w klasyfikacji generalnej, a pierwsze w swojej klasie. Dzisiaj kierowcy mieli do przejechania dwukrotnie odcinek górski Bardi (8,63 km) i w obu próbach najszybszy [...]

Po bardzo udanym występie w Rally del Salento, gdzie Robert Kubica wygrał w swojej klasie A6, polski kierowca myśli o kolejnym wyzwaniu. Lider Renault, tym razem poważnie rozważa start w Rajdzie Niemiec, eliminacji mistrzostw świata. W sierpniu, całą Formułę 1 czeka 4-tygodniowa przerwa. Kubica, który nie potrafi długo wytrzymać bez wyścigowej [...]

Robert Kubica wyraził swoje rozczarowanie tym, że Kimi Raikkonen nie zostanie jego zespołowym partnerem w przyszłym roku po tym, jak Fin wykluczył swoje starty w Renault F1. Osobiście myślałem, że była taka szansa, lecz najwyraźniej było inaczej – powiedział Kubica w czwartek dziennikarzom w Japonii. Myślę, że to, co powiedział zupełnie [...]