b

a takie pytanie, czy jezeli np. rano zazywam witaminki, to po ciezkim treningu pod wieczor tez moge zazyc? Jak by nie bylo dawka jest 1 tabs / dobe ale podczas treningow i kofeiny przed treningowej wypukuje sie sporo witamin i jakos by przydaloby sie je uzupelnic. Co sadzisz? IMO funkcją snu jest m.in. uzupełnienie tego wszystkiego czego brakuje w [...]

musisz okreslic ile tego bialka jest ci potrzebne- w sumie nie tylko na czas trwania cyklu lecz jeśli bedzie to konieczne na czas nieokreslony wlaściwie... tu sklaniałbym sie ku prolongatum- jest b. uniwersalne i jakościowo nie gorsze. resztę juz wybierzemy z pozostałej do dyspozycji kwoty. wstępnie można by powiedzieć, że w grę wchodzic by mogły; [...]

[...] jeszcze raz mój tekst. W nim jest zawarta odpowiedź. W sumie znowu kompletnie nie zrozumiałeś mojej wypowiedzi (tak jak każdej innej na ten temat). Dlatego nie dyskutuję z tobą. (ale potwierdziło się moje podejrzenie, że jesteś chłopcem, który żyje funkcjami na zasadzie A do B- czyli jak ktoś chleje to popiera alkoholizm). "..może jeszcze [...]

gdyby nie pierwsza fota to sog by poleciał . Pierwasza jest daremna. Nie obraź się, ale jak ją zobaczyłem to automatycznie pomyślałem sobie: "kretyn". Budowa jedna godna pozazdroszcznia. Jest b.dobrze moim zdaniem. bravo... pozdrawiam +Cahir+

koks robiony w domu to rozumie ale takie rzeczy jak igf i mgf to juz nie ta liga ... moje skromne zdanie ale pomysl nie glupi sam bym wam przetestowal ale jestem off na dlugo Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-10-13 13:44:06

B-50 a posiadasz jakas wiedze o samorubkach :) zbieram info na ten temat bo nie chce nic zmarnowac

Moje zapotrzebowanie kaloryczne przedstawia sie nastepujaco: Waga ciała : 95 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,52 Ilość tłuszczy na kg masy 2 Zapotrzebowanie Ilość białka 209 Ilość węglowodanów 49 Ilość tłuszczu 190 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2744 dieta: I Śniadanie IL g B T [...]

Saku, Saku i jeszcze raz Saku!!! Jest zawodnikiem kompletnym, czego nie można powiedzieć o Rikim. Sama gleba, to nie wszystko, zresztą parter Saku również ma opanowany do perfekcji. Kilka dni temu w końcu obejrzałem całą walkę Saku z Roycem i odniosłem dziwne wrażenie, że do momentu rzekomego kopnięcia Royca w jaja to Saku po prostu się bawił. Tu [...]

"a ten cały Pawcio czy jak mu tam to mi się dziwnie kojarzy z pewnym Pawłem... Pawłem Z., a żeby nie było niejasności, to miał nicka na "B" i Marian go kiedyś zbanował..."..... no jakos tak sie uniosl zabardzo... a ja tez mam na imie pawel i czasem az mi wstyd za moich imiennikow, jacys tacy nerwowi

pytanie podstawowe: ile kcl dostarcza ci ta dieta? i ile b\t\w

[...] - dietę do sprawdzenia wrzucamy w formie zrzutu z potreningu.pl, dla lepszego wglądu. Po drugie.. B 445 g=1783 KCAL W 121 g=486 KCAL T 108 g=972 KCAL Chcesz jeść 445g białka? Nie przesadzasz troszeczkę? %-) 150-180g Ci wystarczy w zupełności, przy zaproponowanych ilościach przez Ciebie osobiście zacząłbym się obawiać o swoją wątrobę. [...]

A Nogi: Przysiady ze sztangą 4s Klatka: Wyciskanie Sztangi na płasko 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Barki: Wyciskanie zza karku stojąc 3s wyciskanie sztangi wasko 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s B Nogi: martwy ciag 4s Klatka: Wyciskanie sztangi góra skos 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Barki: Wyciskanie sztangi z [...]

[...] (siedząc) 3s Triceps: wyciskanie sztangi wasko 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3s B Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Nogi: martwy ciag 4s Klatka: Wyciskanie sztangi góra skos 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy (siedząc) 3s Triceps: pompki w podporze tyłem 3s Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 3s Może być? pzdr.

szejker podoba mi sie, sprawie sobie taki. te gazetki fa są b.fajne. fajne artykuły i pisane dobrym językiem szczególnie pamiętam dzienniczek animala hehe- było cos tam w stylu "i ***ie mnie co o mnie myślą, przychodze trenowac a nie patrzec" tak pisze z głowy ale taki języki mi sie bardzo spodobał. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w [...]

Nie, chodzi o mostek podczas wyciskania leżąc; jest późno, więc nie chce mi się szukać po necie i załączam Ci mój- to jest b. duży, ale dobrze widać o co chodzi. Ściągnąć łopatki, podnieść odcinek lędźwiowy, dupa i reszta sztywno przywiera. To powoduje, że barki są poniżej klatki piersiowej i nie obrywają tak mocniej (nie mięśnie naramienne, ale [...]

jak bedziesz robił normalny FBW po jedny cwiczeniu na kazda partie to na pewno wyrobisz sie w ciagu 60 min i taki bym ci proponował ułożyłbys sobie 2 zestawy zeby miec różne cwiczenia i było by dobrze np w planie A dałbyś 2 cwiczenia na nogi a w planie B 2 cwiczenia na plecy i w 60 min na pewno sie wyrobisz Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

Więc mam coś takiego na 3x w tygodniu (pon środa piątek): na przemian 2 wersje bym stosował: wersja A: Przysiady Wyciskanie na płaskiej ławce martwy ciąg uginanie ramion ze sztangą wyciskanie francuskie wszystko 5x5 i pod koniec dorzucił bym 3s biceps , brzuszki i łydki wersja B: Przysiady wiosłowanie w opadzie wyciskanie stojąc wyciskanie [...]

czyli tak będzie w porządku ? A: Przysiady 5x5 wyciskanie na płaskiej 5x5 wiosłowanie 5x5 - sztangą , sztangielką , w opadzie lub nie?:D uginanie ramion ze sztangą 5x5 wyciskanie francuskie 5x5 biceps 2s po 8-10 do tego brzuszki i wspinanie na palcach (łydki) B: Przysiad przedni 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 Wyciskanie stojąc 5x5 Martwy ciąg 5x5 [...]

Jak na taki wiek to b.dobrze ;-)

jak na ten wiek jest b. dobrze;-)