b

"b" to się Tobie udało pozdro

By ogladac zdjecia trzeba byc zalogowanym, domyslam sie ze jest to skos badz plaska, badz modlitewnik dlatego napisze najpopularniejsze cwiczenia na nie. a)Plaska- wyciskanie sztangi, szeroko , wasko, triceps , rozpietki, gdy dolaczysz taborek pompki tylem. b)Skos- wycisk sztanga, hantlami, rozpietki, przenoszenie hantla, unoszenie hantli , barki [...]

b) albo a) chociaz najlepiej storm 189zl 40dniowy git cykl Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-06-04 19:20:13

no widzialem te fotki irka z rok temu wygladał jak rasowy KULTURYSTA!!!pozdrio

coś tańszego potrzebuje i to pilnie!!!!!!!piszcie

Staram się jesc odpowiednią ilosc B,WWiT ale i tak jem więcej:/ Skoro w 5 miesiecy przytylem 12 kilo a brzucha troche zgubilem to chyba niejest źle,niemówiąc ile przez te 5 miesiecy wszamalem chemii troche zaduzo.

W tym, co pisze Niwix jest sporo racji. Też uważam, że to warte przemyślenia. Ale decyzja jest Twoja.

Za dużo tych kanapek. Daj je tylko na śniadanie albo drugie śniadanie. Chleba jak najmniej. Pamiętaj, że najlepiej spożywac produkty najmniej przetworzone. " 5) chleb zytni razowy 100g ser gouda 40g szynka wiejska 20g Razem: 20 gB 15 gT 52 gW " O tym mówię. Owoce raczej w pierwszych trzech posiłkach a raczej między tymi posiłkami. Nie [...]

No tak, to mi mówili moi trenerzy na KM od pierwszych treningów: Leżącego się nie bije. Leżącego się okopuje !!!

WTOREK NOGI PLECY - tak nie można! SRODA BRZUCH BIK - biceps w jednym dniu? CZWARTEK BARKI NOGI PIATEK PLECY KLATKA eee, nie SRODA COS TAM I NIEDZIELA ODPOCZYNEK to wszystko co napisałeś jest źle jak chcesz mocna nogi to ćwicz tak, jak ja Tobie napisałem.Po prostu daj z siebie maxa.To samo z barkami.Innego planu nikt Tobie nie poda, bo taki [...]

No dobra ok sorry ze nie napisałem ale teraz prosze o ocene planu treningowego czy sie nadaje poniewaz od jutra chce zaczac cwiczyc tym planem.

UWAGA! WAŻNE! Każde nowe pytanie proszę zaznaczać pogrubieniem! Znacznie ułatwi nam to pracę!

clenu i thermala ci nie rozpiszemy bo to nie ten dział- odradzam wręcz bo jest wiele b. dobrze działających i zdrowych termogeników- jeśli się będziesz upierał w tej kwesti to temat powędruje do działu >>Doping<<. rozumiem, że twoja dieta ma być dietą izokaloryczną- stosunek węgli do białka jak 1 do 1, zastosuj jednak troszkę inny [...]

ale 400kcal to duzo. jak masz diete to wliczaj, a w ten dzien, w ktorym pijesz odpusc sobie tyle czegos o podobnych proporcjach B/T/W (chociaz kubus to pewnie same wegle) zeby wyszlo tyle samo kcal dziennie Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2006-06-04 22:18:32

Dokładnie FAIRDO!!! Najgorsze jest to że coraz częściej porad w tym dziale zaczynają udzielać ludzie ,którzy sami niewiele jeszcze spróbowali lub osiągnęli. Opierają się tylko na wiedzy internetowej,nie mając praktycznej. Jeśli ktoś wyciska z mostkiem to ćwiczenia podczas treningu zawsze powinien wykonywać mostkując,bez względu na szerokośc [...]

Jesteś początkujący więc robienie klatki 2x w tygodniu to zbyt dużo jak na ciebie i nie ma sensu. Poniedziałek Klatka, triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi skos głową w góre 4x 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi skos głową w dół 4x 12/10/8/8 -rozpiętki 4x 12 /Nie rób już skosu w dół wybierz albo w dół albo w góra [...]

Kilbian napisał: Interesuje ich to, co widowiskowe. Sapp ma rozmiary i tę swoją "Bestię", Karaev obrotówki, Sefo swoje popisy, Choi wzrost i twarz jak model ( ), a Bonjasky "latające kopnięcia i kolanka". to w sumie prawie to samo co ja napisałem wcześniej,tyle ze nieco inaczej ujęte Kilbian napisał:To trochę OT, nie wiem [...]

K.O.WAL okolo 30m rozgrzewki (bieg bokserski/skakanka/-w systemie rundowym, rozgrzewanie wszystkich stawow pokoleji/itp,itd) ogolem bardzo intensywna! duzo cwiczen na tarczach, stacje, techniki- o tak oczywistych zeczach nie bede sie rozpisywal w miare czesto sparingi(jest ring na sali) trener ogulnie meczy=nacisk na wytrzymalosc na koniec [...]

[...] repertuarze a ile ma Karaev?" O jakim Ty repertuarze mówisz? O co Ci wogóle chodzilo w tym momencie? chodzi mi o to jak kopie Remek a jak Karaev Marian.B. napisał Obejrzyj walkę Sappa z Bonjaskym widziałem,ale co to ma do rzeczy???widziałem też inne walki Remka i Bobka i na tej podstawie tak sądze,a nie na podstawie tej jednej [...]

[...] nie wiem jak czlowiek sie nazywa,na tydzien przed walka kelnera z francji przytargali). No pelna kontrola,ale ja nie wiem czemu ta mlodsza krew BTT-Richard i Filho, tak bardzo sie boja konczyc! Przeciez ta kimura to powinna byc wyciagnieta z 10 razy,wystarczylo tylko naprawde zaatakowac pewniej ta reke! Jesli chodzi o obalenia,to juz nie [...]