b

Kimbo vs James Thompson (1r, KO) WALKA WIECZORU Robbie Lawler vs Scott Smith (1r, KO) Kaitlin Young vs Gina Carano (dec) Joey Villasenor vs Phil Baroni (dec) Brett Rogers vs Jon Murphy (1r, KO) Matt Makowski vs Nick Serra (dec) Justin Robbins vs Wilson Reis (dec) Andre Soares vs Zach Makovsky (1r, sub)

[...] 1. -przysiad tylny 10s 15,15,15,10,10,10,5,5,5,10 10s 15p=40kg 15p=50kg 15p=60kg 10p=66kg 10p=72kg 10p=80kg 5p=90kg 5=100kg 5p=110kg 10p=90kg 2. SS "A" dzień dobry 12-15,10,15,12 4s 15p=40kg 10p=60kg 15p=40kg 12p=50kg 2. SS "A" syzyfki 12-15,10,15,12 15=0kg 10p=15kg 15p=0kg 12p=10kg Brzuch 3. -spięcia leżąc 20,15,10 4s 20p [...]

Kimbo vs James Thompson (2runda, tko) Robbie Lawler vs Scott Smith (1runda, KO) Kaitlin Young vs Gina Carano (dec) Joey Villasenor vs Phil Baroni (2runda tko) Brett Rogers vs Jon Murphy (1r, KO)-->walka wieczoru Matt Makowski vs Nick Serra (1runda sub) Justin Robbins vs Wilson Reis (2runda sub) Andre Soares vs Zach Makovsky (1runda, sub)

Taktyka: 4-4-2 Bramkarz: Gianluigi Buffon (Włochy) Obroncy środkowi: Olof Mellberg (Szwecja), Traianos Dellas (Grecja) Obrońcy boczni: Cosmin Contra (Rumunia), Sergio Ramos (Hiszpania) Defensywny pomocnik: Xavi (Hiszpania) Boczni pomocnicy: Franck Ribery (Francja), Jacek Krzynówek (Polska) Ofensywny pomocnik: Wesley Sneijder (Holandia) [...]

Taktyka: 4-4-2 Bramkarz: Artur Boruc (Polska) Obroncy środkowi: Fabio Cannavaro (Włochy) Willy Sagnol ( Francja) Obrońcy boczni: Trainlos Dellas (Grecja) Marcin Wasilewski (Polska) Defensywny pomocnik: Claude Makalele (Francja) Boczni pomocnicy: Cristiano Ronaldo (Portugalia) Niko Kranjcan (Chorwacja Ofensywny pomocnik: Wesley Sneijder (Holandia) [...]

Taktyka: 4-4-2 Bramkarz: Artur Boruc (Polska) Obroncy środkowi: Fabio Cannavaro (Włochy) Trainlos Dellas (Grecja) Obrońcy boczni: Willy Sagnol (Francja) Marcin Wasilewski (Polska) Defensywny pomocnik: Andrea Pirlo (Włochy) Boczni pomocnicy: Frank Ribery (Francja) Niko Kranjcan (Chorwacja Ofensywny pomocnik: Wesley Sneijder (Holandia) Napastnicy: [...]

Taktyka: 4-4-2 Bramkarz: Iker Casillias (Hiszpania) Obroncy środkowi: Siergiej Ignaszewicz (Rosja), Jacek Bąk (Polska) Obrońcy boczni: Sergio Ramos (Hiszpania) , Eric Abidal (Francja) Defensywny pomocnik: Patrick Vieira (Francja) Boczni pomocnicy: Bastian Schweinsteiger (Niemcy), Arjen Robben (Holandia) Ofensywny pomocnik: Wesley Sneijder [...]

Zdecydowałem się na Trec - Ultimate Protein. W Poniedziałek jade kupić (na początek 750g) zobaczymy czy będe zadowolony. 31.05.2008 5-tki Pogoda piękna ,wakacje już nie długo czego tu chcieć więcej? Brakuje tylko sylwetki Dlatego dzisiaj byłem podwójnie zmotytwowany na treningu A wyglądał on tak : B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s // stojaki [...]

Dziękuję Wam wszystkim za gratulacje i ocenę obecnej jakże jeszcze kiepskiej formy. Nasz sport charakteryzuje to , że zawsze jest coś do zrobienia i do poprawienia. Walczę z boczkami ale walka jest ciężka. Od rana walczę z pie***nym kontem na you tube i googlach i nie mogę wkleić filmików z treningu a szkoda bo są ciekawe i nawet fajnie wyszły. [...]

Kretol bede sie staral o to slayerek01 hehe no jakos takie wyszly mi Damuros e tam , kiedys moze bedzie widac Cybul08 nie mam Przymszy ano super serie fajna sparwa czasami TomQ-MAG w profilu jest D3epThroat jak na moj jeszcze z 20-30 PawelSzEvc dzieki :) ************************************************************* Dzis juz po uczelni , [...]

[...] klatki 20,15,10,8 4s 20p-20kg 15p=30kg 10p=40kg 8p=50kg 2. SS "A" -wznosy w opadzie tułowia 12-15,2*12-15 3s 15p=6kg 12p=10kg 12p=11kg 2. SS "A" -wznosy boczne 12-15,2*12-15 3s 15p=6kg 12p=10kg 12p=11kg 3. -szrugsy 20,15,12,6 20p=80kg 15p=100kg 12p=112kg 10p=120kg Brzuch 4. -podciągnie nóg do klatki ławka skośna 20,15,10 3s [...]

[...] hormonum sive analogum G03BA Działanie: Naturalny hormon androgenny wytwarzany przez komórki miąższowe jąder (komórki Leydiga) u mężczyzn. Odgrywa zasadniczą rolę w pobudzaniu i utrzymaniu funkcji seksualnych mężczyzny. Pod jego wpływem następuje rozwój jąder, pęcherzyków nasiennych, moszny, gruczołu krokowego, prącia, ma wpływ na [...]

[...] 2-1 Polska Grupa C Rumunia 0-2 Francja Holandia 1-1 Włochy Grupa D Hiszpania 3-1 Rosja Grecja 0-1 Szwecja 1.Kto zostanie mistrzem Europy ? Portugalia 2.Kto zostanie królem strzelców ? Torres 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek ( w jednym spotkaniu) ? Portugalia 4.Która drużyna straci najwięcej bramek (w jednym spotkaniu) ? Szwajcaria

Meczami z Egiptem reprezentacja Polski zainauguruje tegoroczne rozgrywki Ligi Światowej. Tuż po powrocie z Espinho, sztab szkoleniowy reprezentacji, zdecydował, jaka dwunastka poleci do Aleksandrii. Polacy zagrają w grupie D Ligi Światowej. Najpierw wszystkie spotkania rozegrają na wyjazdach, dopiero później przyjdzie czas na rewanże w Polsce. [...]

A Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12/10/ 3s, ale lepiej jakbys dal przysiad. - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12/10/ Plecy: -martwy ciąg 2s 12/10 -podciąganie na drążku 2s 3s do maxa Klatka piersiowa : -Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 Barki : -Wyciskanie hantli 2s 12/10 3s Triceps : -wyciskanie fransuckie 2s 12/12 Bicepsy : - [...]

[...] waga znowu skoczyła na 124-125kg Dzisiaj trenowałem plecki i nogi: Plecy: a) martwy 150x4, 190x2, 232,5x1 - z zapasem na 1-2 ruchy tylko uchwyt niestety nie dał rady b) sztanga w opadzie 110x8, 130x6, 150x5 - troszeczkę dołożyłem c) wyciąg z góry szeroko 3x10-8 Nogi: a) maszyna 130x8, 150x8, 150x8 - na 1/2 ruchu. b) wyprosty siedząc 3x8 [...]

[...] *100g gainera Gainer to nie posiłek, w ostateczności można od czasu do czasu go zapodać zamiast posiłku, ale skupiaj się na jedzeniu normalnym, zjedz tutaj np: kasze/chleb razowy + mięso/rybę + oliwa i warzywa 3 posilek godz. 15.00 *100g ryzu *piers kurczaka OK, dodaj oliwę i warzywa. Ryż brązowy. 4 posilek godz. 18.00 *100g ryzu zalane [...]

1 POSIŁEK mleko 1,5 50g 2 całe jaja płatki owsiane 80g banan 80g rodzynki suszone 20g orzechy włoskie 20g kakao 16% Witaminy Kcal: 815 Białko:34g Tluszcze:35g Węglowodany:91g Zaepwne omlecik z tego robisz. Ok, mógłbyś jakiegoś warzywa zjeść jeszcze tutaj. 2 POSIŁEK 2 bułki grachamki 100g wedliny sałata 2całe jaja 2kaps omega 3 Kcal: 635 Białko:48g [...]

[...] Wykroki 40kg(+ sztanga) x 8,8,8 Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10 Uginanie nóg 42kg x 10,10,10,10 Łydki na maszynie 70kg x 14,14,14,14,14 1.super!!! 2.trochę zmniejszyłem bo przysiad sie zwiększa 3.super!!! 4.super!!! 5.świetnie Relacje: dzisiaj wstałem bardzo szybko i jest super korzystam więcej z dnia rano bylem 2 godzinki w robocie czyścic [...]

IX OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC REGULAMIN 1.ORGANIZATOR : Klub Sportów Siłowych "GRYF" i Gminny Ośrodek Kultury w Iwoniczu Zdroju . 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 06 lipca 2008 r. Sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu Zdroju . godz.8.00 - zapisy godz. 9.00 - starty . 3.WARUNKI UCZESTNICTWA : - dobry [...]