b

posilek I Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Białko jaja kurzego Musli z rodzynkami i orzechami Banan Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. posilekII Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Banan posilek III Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Kasza manna posilek IV glukoza po treningu po 30 min posilek Mięso z piersi [...]

krzych666 TY morderco !!! robilem dzis nogi na regresji UDA -Przysiady 4s 6/11/18/24 -Hack przysiady 3s 6/13/20 -Mc na prostych 3s 6/13/20 ŁYDKI -Wspiecia na jednej nodze -Ośle wspięcia liczby są wypisane orientacyjnie-bo kazda serie robilem na max, po tym treningu czulem sie jak hmm jakby ktos we mnie wlal pare litrow spirytusu <bełty> [...]

L. przecz. artykułów 5 WYSZOOKIWARKA NIE GRYZIE! http://www.sfd.pl/search.asp

Bo jak zadaje sie dziwne pytania to trudno uzyskac odpowiedz :P ;) A odpowiedz jest taka, ze gainery sluza do uzupelnienia brakow w diecie(dieta to takie cos co jest kluczem do sukcesu w tym sporcie i chroni przed strata pieniedzy na odzywki i suplementy , ktorymi bez diety i tak duzo sie nie zwojuje ) Jezeli w diecie ma sie sporo brakow w [...]

[...] Perfect" Pochodzi z Holandii. Urodził się 11 lipca 1965 roku w Heemskerk. Przygode ze sztukami walki rozpoczą wcześnie. Jeszce przed ukończeniem 15 lat trenował boks. Po 15 wiośnie zaczą trenować Muay Thai. Obecnie ma 40 lat i dalej występuje w K1.Najbardziej utytułowany spośród wszystkich zawodników walczących w formule K1 - [...]

ja zarabiam 2 tysiaki,jestem sam mieszkam ze starszymi - a i tak nie mam zamiaru kupić nic z animala-powód-po co mam płacić za coś -co nie jest warte tylu pieniedzy-zgoda Wasze suple są wysokiej jakości,ale co maja powidzieć pozostałe no tabene też b.dobre firmy-które oferują taki sam staff za wiele mniejsze pieniądze kupię tanszy produkt i [...]

W kategorii do 100 kg. mężczyzn, dzięki panom w garniturach "wkradł się mały błąd". Właściwe wyniki to : 100kg Sat 13 May 2006 1/ TARASENKO Andrey (RUS1975M1) 1975 RUS, trójbój - 1005.0 kg. 2/ WILK MICHAŁ (POL1981M2) 1981 POL, trójbój - 980 kg. 3/ COIMBRA Anibal (LUX1972M1) 1972 LUX, trójbój - 937.5 kg.

"wydaje mi sie ze powino sie mieszac i robic 8-10-12-14/16 bo wtedy rzeczywiscie ruszamy i wolno i szybkokurczliwe tak jak mowiliscie na poczatku" dobra koniec tych bredni w kwesti pobudzania wlokien miesniowych macie tu arta z forum HST(do ktorego link juz dawno podeslalem krychowi via gg...) a żeby nie bylo że to jakies kontrowersyjne [...]

grahamka waży 70-80 g obiad od kiedy pierś z kuraka ma tyle tłuszczu ?? kolacja wrzuc oliwe z oliwek tran/omega-3 rano i wieczorem

I sniadanie platki kukurydziane - OWSIANE mleko zaw 1,5% tłuszczu - OK rodzynki - OK OLIWA Z OLIWEK DODAJ TRAN/OMEGE-3 II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy - OK maslo roślinne - OK ser edamski - SZYNKA Z INDYKA LEPIEJ 2 banany - MOŻE BYĆ III posilek przedtreningowy (obiad) ziemniaki - RYŻ BRĄZOWY kotlet schabowy - PIERŚ Z KURCZAKA [...]

TAK JEST!!!!!!! Sprawiedliwosci stalo sie zadosc jak to juz kto kiedy powiedzial Ja uwazam ze sklad jest b.dobry szczegolnie to ze Dudka nie bedzie. A dlaczego tak mysle to wyjasnie jutro bo teraz ide spac, a poza tym net mi sie strasznie ***ie

[...] 500gB(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) -JOGURT NATURALNY!! oliwa z oliwek 5g B(0) T(5) W(0) KCAL(58) Razem B(37,3) T(13,1) W(106,6) Kcal (674) II posilek(jem w szkole) chleb zytni 3 kromki z serem ** top mass 35g B(15) T(15) W(1,6) KCAL(151) carbo 50g B(0) T(0) W(46,5)KCAL(186) -WYWAL I DAJ TWARÓG Razem B(15) T(15) W(101,6)KCAL(470) III [...]

Lypnik: właśnie miałem uzupełniać dziennik Jak idzie - wg mnie bardzo pozytywnie - masa rusza Wagi nie powiem - bo musze się zważyć przed posiłkiem z rana Ale dzisiaj zauważyłem, że wymiary łapki skoczyły Po treningu samego tricepsa z klatką - obwód ramienia sięgnął 39-39,5cm. Gdzie zazwyczaj było 38-38,5cm! Teraz na sucho mam 37,6-38cm ;) [...]

Na małe partie ( triceps, biceps) robie 2 ćwiczenia po 4 serie po 15 pow. Na duże partie ( klata, plecy itd. ) nawet 4 ćwiczenia po 3-4 serie od 15 do NAWET 25 pow. Aha. Fajnie. Sam to wymyśliłeś? EKTOMORFICY - spieprzać do Odżywiania! Bez potężnej dawki kcal zawsze będziecie chuderlakami!!!

A to mój faworyt - naginata. Broń dla bab co prawda ale co tam. 90 cm "mieczowate" ostrze osadzone na drzewcu, ponad pół kilo wagi i łączna długość od 215 do 225 cm. Japońska odpowiedz na halabardę . Na początku popularna wśród straży, biegiem czasu i postępu technicznego stała się bronią dla kobiet. Podobno w niektórych szkołach kendo [...]

wybór Rasiaka nie był żadnym zaskoczeniem na minus, strzela on bramki w reprezentacji i to całkiem niezłe napykał tych bramek rzeczywiście aż 2 rybakom przedtem 10 miesięcy bez gola w kadrze!! Poza tym rasiak strzelał gole: Litwie,Serbii,macedonii,Izraelowi i Wyspom Owczym ZAISTE IMPONUJĄCE..w tym sezonie ligowym strzelił AŻ 6 BRAMEK,przy 12 [...]

CHcę fotkę z Marcinem Kreftem siłującym się na rękę (na początek coś łatwego) Zachęcam do zabawy!!

dzięki za podbudowę naukową Zielay W sumie z artykułu wynika, jeśli dobrze zrozumiałem, że niezależnie od ilości powtórzeń, pracują zawsze prawie wszystkie włókna mięśniowe, natomiast w zależności od tego, czy dana grupa "lubi" dużą czy małą ilość powtórzeń - efekty treningu będą odmienne. Ech, im więcej naukowych opracowań - tym mniej [...]

Niwix Wyślij kody z 3 sztuk System Protein 80, a po otrzymaniu Carb BX doślij resztę kodów. Dwa punkty zostaną zapisane w naszej bazie danych i po dosłaniu reszty kodów wyślemy Thermo Speeda! ********** NUTRIFARM

[...] dostarczylem!/ 1. 8.00 sniadanie 2 cale kurze jaja /150gr/ platki owsiane gorskie ok 100gr mleko 2% - ok 200ml B:56 T:43 WW:82 Kcal-> 932 2. 2gie sniadanie 11.00 2 bulki grahamki + ser twarogowy homogenizowany + jajko kurze cale B:40 T:26 WW:95 Kcal ->755 3. 14.30 obiad /przedtreningowy/ kasza gryczana pol worka + 200g piersi z kury [...]