b

harry333 - dopiero co o tym pisałem cvfdbkz - tak, do 01-08. Potem wakacje od 13-08 (tygodniowy wypad nad morze). Podczas wyjazdu nie zamierzam sobie wprowadzać jakiegoś mega rygoru żywieniowego, w końcu wyjeżdżam po to by się zrelaksować i odpocząć, a organizmowi też się to przyda. Oczywiście nie zamierzam wcinać kiełbas i tego typu rzeczy, [...]

Solar - spoko, jak zjem ;) Co IF rulezzzzz ? Mówiłem Ci, że nie łapię na LC teraz wszystkiego.. cvfdbkz - no tak myślałem, bo to raczej mało realne darioman - Ja najwięcej nabrałem białek z jednego numeru, wtedy co zdaje się 12 było w jednym.. Dzięki za kibicowanie, przyda się. Njgorsze w tym wszystkim, że ten rygor nie przekłąda się na efekty [...]

mialem kiedys dwa wiadra takich izolatoof ananas ajs ti napisze krotko - majsakra firma raczej sredniak - interactive - kupilem bo byly baaaardzo tanie i sie obawialem a smak miazdzyl niestety jeden rzut byl na sklep poluje ale nigdzie nie ma Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-14 21:33:58

koles08 - eee tam, już dawno z moczem w kiblu wylądował blx82 - pochwal się fotą, jak zrobisz. Proponuję Ci jakimś tłuszczem patelnię juednak nasmarować, najlepiej pamem. Ja się musiałem strasznie namęczyć, żeby bez tłuszczu to zrobić.. Martainn - dzieki, nie ma nie dam rady - zagryzasz zęby i jedziesz

dario - jasne, że przed zawsze ważę Ten talerz akurat fakt jest większy niż w 2 kolejnych posiłkach, w dodatku zdjęcie robione z góry i dalszej odległości.. Różnice mogą być, owszem, bo zabieram do pracay całość mięsa i dzilę na 3 poisłki później, więc w jednym może być 140g, a drugim 160g dywcia - w niedzielę wieczorem lub w poniedziałek do [...]

WYMIARY DZIŚ Z RANA NACZCZO: WAGA: 77,7KG PAS: 78,5CM Czyli po wakacyjnym obrzarstwie i opijstwie przybyło 0,3kg oraz 0,5cm w pasie Fota z rańca.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-08-21 11:52:49

A propos testu glikemii rano po bananach - zrobiłam go wcześniej, 14.06.15r., i było tak: Na czczo (9:01) miałam 97, po 1h od zjedzenia (10:23) 105, a po 2h (11:23) – 82. (...) Aha, gdzieś rok temu na czczo miałam 68, a teraz jak sobie ostatnio mierzyłam to coś ponad 80, 90. czyli reakcja była podobna jak teraz, 27.11.15r.: na czczo 75, po 1h [...]

[...] W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 105,5cm / 108cm +2,5cm OBWÓD BARKÓW: 123cm / 126cm +3cm OBWÓD NADGARSTKA: 18cm / 18cm - OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm / 24cm - Suple spełniają swoją rolę jak do tej pory. Z wyników zarówno siłowych, jak i sylwetkowych również. Rozpiszę się, przy zakończeniu, jak będę miał pogląd z perspektywy całego okresu testowego.

Dzień I / 15,01,2011r. / Klatka+biceps+triceps+brzuch 1. Wycisk na płaskiej 50kgx13 / 60kgx11 / 70kgx8 / 75kgx8 50kgx15 / 60kgx11 / 70kgx8 / 70kgx8 52,5kgx15 / 62,5kgx12 / 72,5kgx7 / 75kgx8 - 8 z asekuracją, aczkolwiek bez pomocy - myślę, że to leży w psychice ... jest asekurant, czuję się pewniej i idzie łatwiej 2A. Wycisk na skosie dodatnim [...]

Dzień II / 17,01,2011r. / Nogi+łydki+brzuch 1A. Przysiady ze sztangą na karku 50kgx15 / 65kgx12 / 80kgx9 / 95kgx7/6 50kgx15 / 65kgx12 / 75kgx9 / 85kgx7 / 95kgx7 55kgx15 / 70kgx12 / 85kgx9 / 100kgx7 / 105kgx6 1B. Uginanie nogi na maszynie stojąc jednonóż 1sztabka x15 / 1szt+1kg x12 / 1szt+2kg x9 / 1szt+3kg x9 / 1szt+3kg x9 1sztabka +1kg x15 / [...]

[...] ciężkie %) 2A. Wiosło równolegle do podłogi 30kgx12 / 40kgx12 / 50kgx10 / 50kgx9 35kgx12 / 45kgx11 / 55kgx9 / 65kgx8 / 75kgx7 - no i elegancko %) 2B. Unoszenie sztangielek bokiem 8kgx12 / 10kgx10/10/10 7kgx12/12/10/10 - ciężar lekko w dół ale zakres większy o te3--5cm (chyba %) ) - jak mi radził treneiro 3A. Ściąganie rączki wąskiej wyciągu [...]

[...] to jedziemy: 1. Zero alkocholu - od września piłem 3 razy 1 kumpel do szwecji jechał 2 wesel 3 po przejściu 60 kilometrów ze świerklan na równice (2 piwa) 2. Zero cukru - dzbanek herbaty (zielonej) słodze sobie łyżką miodu 3. Zero Chleba - wieczorem 2 kromki małe chleba wieloziarnistego (pełnoziarnistego) z pastą z avocado (przepis później) [...]

12.03 - DT (Trening B w domu). Silke na razie odpuscilam ze wzlgedu na zatoki po wyjsciu (operacje mam za 4 tygodnie, wiec nie moge sobie pozwolic na chorobe). Wszyscy wokolo przeziebieni (w pracy, moj maz tez), wiec o infekcje nietrudno, a szczegolnie jak sie przechlodze po wysciu z treningu. Brakuje mi ciezarow... musze pomyslec, jak tu wybrnac [...]

17.03.2016 - DT + mobilizacje Dzien 2 z TRENINGu nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu). 1a. push press ze sztanga 19kg - 4x10 1b. Snatch kettlem 10kg 4x10 na reke 2. Wypady chodzone z hantlami 6kg 3x10 na noge 3. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 13kg, 1x10 na reke + 2 serie: 16kgx6 + 13kgx4 (zaczynalam kettlem 16kg, [...]

Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g I tu sie zaczely swieta wpadly ciasta od babuni itp pelny jestem az do dzis Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps Zmieniony przez - misio91 w dniu 2011-04-27 19:50:43

Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g Jako ze lany poniedzialek to odwiedzalem rodzinke i troszke sie polalo raz mozna chba podczas calego testu sie napic Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps

Mam kilka uwag: Zarówno marihuanę, jak i haszysz wytwarza się z liści konopi indyjskichm dlatego uwaza sie je za dwie werjse tego samego narkotyku. Jakby ktoś nie wiedział to Marichuany sie nie wytwarza, Marichuana to roślinka (inna nazwa konopii indyjskiej poprostu), a to co się pali to KWIATY roślinek rodzaju żeńskiego, a haszysz to poprostu [...]

Pora na dzień nr 9 Trening: PLECY, Dwugłowy, Bic ! Zaczalem sobie od rowerka 5 min na rozgrzewke. Potem wg planu. 1 Podciaganie na drążku z 4 serii przeszedłem na 3 serie. Starałem się nie bujać nogami z różnym skutkiem :D 2 Wiosłowanie i tutaj wrzucam filmik do oceny, mam andzieję ze jest postęp od ostatniego razu. Tutaj też postęp zacząłem od [...]

To w takim razie pora na dzień nr 10 ! Godz 8:30 pobudka i odrazu porcja CLOUT-a Godz 9:00 śniadanko: mix owsiankowy 400ml 2 jaja całe 2 zółtka 3 kromy chleba i na koniec oliwa z oliwek:) WSUMIE: B47g T33g WW75g KCAL 788 :) Nooo !!! PRACTICE & ENJOY He He He :D Cdn...

Znowu zmiana tematu: Coś o Diecie: 1.rano jajka chleb oliwa kakao (sniadanie Jasia) 2.Po treningu: zupa + 10 pierogow z ziemniakow. 3.Przed pracą: 10 pierogow + sp80 30g + olwia z oliwek 4.W pracy: ryż z piersiami 5.W pracy: 2 krokiety z mięsem 6.Kolacja: 12 pierogow z malinami + kakao 7. Na dobranoc SP80 + oliwa z oliwek