b

[...] takiego zwycięskiego jest w posiłku twaróg + orzechy ?? Piękna sprawa z makro. Możesz manipulując ilością orzechów i typem i ilością twarogu praktycznie dowolnie układać sobie makro posiłku co nie jest bez znaczenia jak schodzisz niżej z kaloriami i trzeba przyciąć gdzieś tłuszcze. Jest szybkie do zrobienia na zimno (co nie jest bez znaczenia w [...]

Trening będzie niedługi ale intensywny, bardziej na siłę eksplozywną, krótkie przerwy pomiędzy seriami. Myślałem że kazeika dostarczyłaby również odpowiednią ilość aminokwasów na noc więc nie wdziałem czy jest sęs tracić BCAA. Dieta też będzie dopowiednia ale bez przesady. Skąd wież że glutamina nie działa? i dla czego ww są wdl Ciebie [...]

dostarczono 2 057,3 kcal b: 172,9 g (33,6%) w: 165,6 g (32,2%) t: 78,2 g (34,2%) wygląda lepiej? 2g białka na 1kg masy ciała...

odbijam soga, a już pomijając twój priorytet ja polecam na barki unoszenie sztangielek w przód, kozackie ćwiczenie, ja b.dobrze czuje w nim barki, można je wykonywać zarówno stojąc, jak i siedząc, polecam bo warto spróbować

oblicz zapotrzebowanie i podzial b/ww/tl na kg masy ciala. i STARAJ SIE chociaz jakos to uwzglednic. Nie mozliwe ze nie masz zadnego wplywu na to co jesz. Nie jestes jedyny na swiecie ktoremu mam obiadki gotuje. Naucz sie robic zarcie.

rozpisz przykładowy dzien diety w szablonach na potreningu.pl i wrzuć tutaj to zobaczymy co i jak jest , i policz jeszcze swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory

[...] się ukazać kilka nowych Polskich Mixów: Goleniów Beware Squad BBallin Mokotów Póki co ukazał się tylko Beware Squad vol.3 ALL KO: http://sggw130-060.sggw.waw.pl/~tomek156/beware/ Na różnych forach wiele osób pisało że był słaby. Moje zdanie jest takie że jak na Polskie warunki jest to b.dobry miks. Jednak Beware squad step two był lepszy. W [...]

pigoolki nie beda mialy wplywu na skootecznosc thermala... ulooz diete...i spozywaj zestaw witaminowo-mineralny.../dodatkowo potas..magnez..cynk..witaminke c..i..b/

A-armagedon.To już przeżytek,zapomnij o nim. Poza tym pomysł robienia tych wszystkich sesji w jednym dniu to śmiech na sali. Jeżeli chcesz podejść do rąk w sposób specjalizacyjny-proponowałbym to: http://www.sfd.pl/_Specjalizacja_HSS_100_na_Biceps_%2F_Triceps_by_Jodełko-t532569.html Chociaż można by spróbować treningu 1x week-tyle że b. [...]

Reakcja Dany %-) https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1395301_758598027500787_110040319_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1375915_758641824163074_2110892484_n.png

a co mozna dodac po unoszeniu na lawce skosnej rowniez b.dobrego na mase? wczesniej robilem sztanga stojac na szerokosc barkow + unoszenie na lawce skosnej (lubie to cwiczenie)

i bylbym zapomnial ,kiedys klub pana B.K.nazywal sie anapolon ,i nazwy nie chcial zmienic za zadne skarby ,dopiero jak zostal trenerem PZKITS to szybciutko sie podporzadkowal nakazowi zarzadu i byl nawet bardzo szczesliwy,a nakazano mu poniewaz anapolon to jeden z najmocniejszch koksow jakie wyprodokowano na tamte czasy,czyli nasz dzielny [...]

jeżeli to są naprade takie aminki jak potrzeba to będą miały przewagę, jednak wymienione już hydr. czy izolaty serw. szybkością wchłaniania i biodostepnością nie ustepują aminkom wiele- uważam więc, że obydwie rzeczy można uznać za b. dobre a róznice nie są wielkie. jeżeli mialbym wybierac pomiędzy aminkami tzw. calodziennymi a wpi, wph to [...]

plan ogólnie ok. Tylko jeśli to ma być plan na masę to czemu aż 15 powt robisz? Nie lepiej wziąć większy ciężar i zrobić mniej powt? CO pójdzie bardziej w masę. W zestawie B zamiast rozpiętek zrób WYCISKANIE HANTLI. Plecy: -Wiosłowanie sztanga 2x10 -MC 1x10 <<<< tak to proponuję. Jeśli chodzi o łydki to rób 3x max powt. Uginanie [...]

[...] Triceps: - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 2x15 ok Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2x15 czworogłowy ud ok -Przysiady wykroczne s dubel, też czworogłowy, daj uginanie nóg w leżeniu (dwugłowy) Plecy: -Wiosłowanie sztanga 2x15 ok -MC 3x15 jak nie będzie Ci za cięzko to ok Biceps: -uginanie ramion ze [...]

[...] do mojego dziennika jakis filmik to z parkoura, a nie z freerun jak ten powyzej. Ten film jest opisany jak parkour ale to freerun, w parkour z tego co mowia mi znajomi chodzi tylko o jak najszybsze przemieszczenia sie z pkt A do pkt B bez dodatkow, wszelkie salta i inne zbedne akrobacje to freerun, gdzie chodzi o show, a nie efektywnosc.

Twoim problemem jest prawdopodobnie uraz przeciążeniowy dotyczący mięśni stabiliszujących staw biodrowy, z których najważniejszy jest mięsień gruszkowaty (Piryfirmis). Do jego urazu dochodzi w wyniku sumowania się mikrourazów (znaczna amplituda ruchu przy nie rozgrzzanych mięśniach)dlatego najczęściej nie ma uchwytnego początku choroby. Jest to [...]

przyrost czystych miesni...hmmm... ciezko powiedziec, jakbys dorzucil staka jakiegos kreatynowego to mysle ze tak pamietaj ze przy redukcji nie redukuje sie tylko tluszcz ale miesnie tez oczywiscie jezeli bedziesz mial odpowiednia diete to mozesz temu po czesci zapobiec, b.wazny jest antykatabolik

!!! PROMOCJA !!! OGROMNA ZNIŻKA !!! Tak więc spieszcie się bo już może nie być takiej okazji... Tak świetne kurtki tylko teraz za 299 zł... Wszystkie moje aukcje: http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=2310692 Romz. L http://www.allegro.pl/item313883551.html Rozm. M http://www.allegro.pl/item313883757.html Rozm. S ---(Ostatnia sztuka) [...]

[...] sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztangielką trzymana przed sobą 2s W mens health takie cwiczenie wyczailem - Uginanie nóg w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s