b

a) kup se mono b) zainwestuj w dietę , której zapewne nie masz c) wybierz któryś z podpunktów d) zastosuj się e) olej aminy

poniedziałek, czwartek klatka 1.wyciskanie sztangi płaska ławka - 12,10 2.wyciskanie sztangielek skos dodatni - 12,10 rozpiętki na płaskiej 12,12 barki 1.wyciskanie z klatki sztangi na suwnicy - 12,10,8 2.wznosy sztangielek bokiem w siadzie 12,12,12 triceps 1.wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 12,10 2.prostowanie ramienia na górnym wyciągu [...]

Ale mi akurat chodzi o to że ofiara może stać się osoba która napadła i ponieść kare zamiast sprawców, jakie masz na ten temat zdanie? Jak mam to rozumieć ? Chodzi Ci o ofiarę która się broniła i dała oklep napastnikom ? Jeśli to miałeś na mysłi to powiem tak: Jeśli zostajemy napadnięci i się obronimy, to nawet jeśli zostawimy napastników [...]

Mecz z USA ... miło byłoby ujrzeć w I-szych 45 min Dudka a w drugiej odsłonie Kuszczaka Boruc jak nie zagra świat mu się nie zawali gdyż i tak jest numerem I-den póki co więc czemu nie ...

Obafeme Martins mój głos taki a nie inny gdyż już teraz jest to kluczowa postać w ataku Interu oraz repr.Nigerii Z czasem będzie błyszczał jak mało kto ... wszystko na to wskazuje . A swoją drogą miło że mój pierwszy temat powrócił na nowo .

łoooo a wcześniej snuli co poniektorzy o jakiejś formie Realu że niby jest heh !!! Jak widać ta ekipa będzie nas dalej zaskakiwać . 1:6 to katastrofa przecież ! Bravo Saragossa

L. przecz. artykułów 3 a obserwowałeś, co zawiera wyszookiwarka? http://www.sfd.pl/search.asp

k3ho a co w tym dziwnego ze sie pytam o miarke do kreatyny? ty pokazujesz swoja inteligencje(-) teraz a ja tylko sie pytalem......

Ja póki co próbuję mojej dietki na 2,2 b, 3,6 ww i 1,2 tł pisanej wg postu ellisa, jadłospis mi bardzo odpowiada póki co i od poniedziałku już prawie kilogram poszedł. Zobaczymy jak będzie dalej. Jak przestanie działać jak należy to zastanowię się nad innymi rozwiązaniami - dzięki!

No z tym ile czego troche problem bo nigdy nie ważyłem np kajzerke czy jajka wiec to troche na oko ale wy fachowcy będziecie widzieć :F Więc tak: I śniadanie: Płatki owsiane Ilość=50g B=11.9g T=7,2g WW=69,3g kcal=366 Mleko 0,5% Ilość=250g B=3,5g T=0,5g WW=5,1g kcal=40 II śniadanie: 4 kajzerki Ilość=300g B=7,5g T=3,7g WW=59,4 [...]

Szoho: W Zestawie 1 - prawie na samym dole artykułu pod W DNI NIETRENINGOWE jest napisane, że w dni "treningowe" jest mniejsze zapotrzebowanie na kreatyne, a powinno być nietreningowe Chochlik zjadł "nie"

eczek HIIT to nie są superserie. LISEK waga 70kg Mnożymy: 70 x 24(tyle ma godzin doba) Otrzymujemy: 1680(kcal) - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Szukamy współczynnika aktywności Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na [...]

r4in0 odbijam soga

Mi jeszcze jakie smiesiac temu caly dzien gotowali nu moze troszke ponad miesiac temu leniwy jestem To może pozostawie bez komentarza, bo mógłby byc uszczypliwy A z obliczeniem to chodzi mi o to ze nie beidze wiedizal ile gram je ryza itp Zawodny skoro ty wiesz, to dlaczego on ma nie wiedzieć? Jest gorszy w czymś od Ciebie? Nie rozumiem Cię. Ryż [...]

kisiu-kup sobie tunczyki lepiej porato-z kolei na noc polecalbym twarog moze byc z oliwa, tunczyk nie jest dobry na ostatni posilek poniewaz ma za malo tluszczu a nie myslales o tym ,zeby wylac olej jaki jest w tunczyku i wlac oliwe z oliwek?? _______________________________

) Czy rozciąganie ud i "gruszek" można robić w domu codziennie, czy najlepiej podczas ćwiczeń? Jesli aż tak bardzo tego potrzebujesz to można nawet kilka razy w ciągu dnia. W przeciwnym razie bądz po prostu systematyczny - zakończ każdą sesje treningową 5-10 minutami rozciągania (w zależności od potrzeb) 2) Rumuny, robić oczywiście po [...]

[...] WEGLE I DAJ NA PIATY POSILEK Ser żółty Ilość=100g B=27,9g T=22,9g WW=0,1g kcal=319 DAJ MASELKO I SER BIALY ALBO CYCA sałata zielona Ilość=50g B=1,4g T=0,2g WW=2,9g kcal=14 Obiad: Twaróg chudy Ilość=100g B=19,8g T=0,5g WW=3,5g kcal=100 Makaron dwujajeczny Ilość=100g B=11,3g T=2,8g WW=78,4g kcal=345 DAJ ORZECHY WLOSKIE Kolacja: 3jajka [...]

ok Dzięki :) a z tymi treningami to pomylka :/ Ja cwicze pon. śr. pt. !!! Dzieki... Pozdrawiam :)

W zwiazku ze sie zblizaja walentynki: Wczorajsza rozmowa z silki Juma gada z Testerem Juma: Jak tam Sabina? Tester: Dobrze. Juma: Co robisz w walentynki? Tester: Biceps i klate. (Tester cwiczy tylko biceps i klate)

[...] to jak zacząć dzień od uśmiechu Tak sie sklada, ze ja o energii Ki wypowiadam sie w 99% przypadkow z lekkim przymrużeniem oka. Na pewno zaś w razie jakiejkolwiek draki nie będę próbował się bronić przy użyciu mistycyzmu-tylko raczej korzystając z pięsci, łokci i kolan (i tu fakt trenowania aikido odrobinke mi pomoze-bo poprawia mi to ogólną [...]