b

W ZWIĄZKU Z KORONAWIRUSEM ZAWODY ZOSTAJĄ ODWOŁANE. IMPREZA MA POWRÓCIĆ W ROKU 2021.

[...] LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier jest gotowy stanąć do pojedynku z Francisem Ngannou, jeśli Stipe Miocic nie podejmie walki Daniel Cormier oznajmił, że nie będzie wiecznie czekał na powrót mistrza wagi ciężkiej UFC Stipe Miocica i jest gotowy zmierzyć się z Francisem Ngannou. Mistrz wagi ciężkiej UFC Stipe Miocic nie walczył od [...]

13 Tydzień Masy Poniedziałek 11.05.2020r 85 Dzień Masy Dobra dzisiaj nogi i w sumie to super weszły. To znaczy tak, w siadach dołożyłem sobie jeszcze jedną serie wstępną i w roboczej kolejne 2,5kg ale jak zwykle wyszło pod korek. Później w tych sisi też dołożyłem sobie po 2kg do każdej hantli i jeden regres też na większym klamocie, reszta tam w [...]

Plan całkiem fajny tylko zmieniłbym kolejność wykonywania ćwiczeń czyli zacząłbym od tych najbardziej wymagających ćwiczeń. Czyli w planie pierwszym zacząłbym od treningu grzbietu czyli martwy ciąg i wiosłowanie na pierwszy ogień jak te najbardziej zaawansowane pod względem technicznym i najcięższe ciężarowo. Podobnie w planie B zacząłbym od [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-35.jpg sport.news.am Reakcja Khabiba Nurmagomedova na zwycięstwo Justina Gaethje w walce z Tonym Fergusonem na UFC 249 Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov z uwagą oglądał pojedynek o tytuł tymczasowego mistrza między Tonym Fergusonem a Justinem Gaethje na gali UFC 249. „Orzeł” zabrał [...]

Dokładnie. https://i.imgur.com/tGdNCbh.png Bardzo intensywny dzień. Rano pobudka około 6.30 i podjąłem decyzję że jako mają być po 17.00 burze, a pozatym od jutra ochłodzenie polecę na rower. Więc rano popracowałem tyle ile mogłem, śniadanko i na rower. Potem znów do pracy i na spacerek z Żonką. I po powrocie znów praca. Porozciągam się zaraz i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Francis-Ngannou3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Francis Ngannou przewiduje długi okres bez rywalizacji, ale nie chce walczyć o „gówniany tymczasowy pas” Na gali UFC 249 w miniony weekend, Francis Ngannou (15-3 MMA, 10-2 UFC) rozbił w pył Jairzinho Rozenstruika (10-1 MMA, 4-1 UFC) w zaledwie 20 sekund pierwszej rundy. [...]

[...] 3x20 2) Wyciskanie poziomo 3x 92,5kg 3x10 3) Wyciskanie hantli skos++ 3x 34kg x16, 38kg x15, 42kg x10 4) Wyciskanie Smith sprzed klatki siedząc 3x 60kg 3x10-10-9 5) Wznosy w bok na maszynie 3x 30kg 3x25 6) Wyciskanie sztangi zza głowy 2x 57,5kg 2x12 7) Francuz ze sztangą stojąc 3x 32,5kg 3x12 / rozciągnięcie 8) Prostowanie podchwytem 2x 45kg 2x20 [...]

[...] Henry’ego Cejudo, który po zwycięstwie nad Dominickiem Cruzem na UFC 249 ogłosił, że odchodzi na emeryturę. „Triple C” ogłosił przejście na emeryturę w szokujący sposób tuż po pokonaniu Dominicka Cruza przez TKO w drugiej rundzie w co-main evencie gali UFC 249. Było to kolejne duże zwycięstwo w sportowym życiorysie Cejudo, który pokonał [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Cruz3-1.jpg UFC Dominick Cruz komentuje swoją porażkę na UFC 249 i krytykuje sędziego: „było czuć od niego papierosy i alkohol” Były mistrz wagi koguciej Dominick Cruz miał okazję odzyskać tytuł w walce z mistrzem Henrym Cejudo na gali UFC 249, ale nie udało mu się, ponieważ został pokonany przed czasem. [...]

8/05/2020 OWSIANKA CZEKOLADOWA /SFD/2020/5/11/55d0c3b4544e47b0bf83ae9e27425c5b.jpg PULPETY INDYCZO-CUKINIOWE GNOCCHI 3 COLORI /SFD/2020/5/11/9b4f2942c8824bafa5306154f2bf2982.jpg PUDDING GALARETKA POŻECZKOWA $ CZEKOLADA /SFD/2020/5/11/2bc95920ea2643c698ad97bb197aa121.jpg DOMOWA SZYNKA WOŁOWA SAŁATKA FASOLOWA [...]

Po witaminkach IHS samopoczucie lepsze ale próba zmniejszenia węgli skutkuje spadkiem siły i wytrzymałości. Zrobiłem wyciskanie sztangielek stojąc 12kgx10p 20kgx10p wyciskanie sztangi stojąc 48kg.5x6p

Dzień 11.05.2020 - Co do dzisiejszy połowy dnia to nie mam co pisać , jedynie powiem że totalne dno. Na treningu myslalem że padnę , taka duchota była w piwnicy i nie było czym oddychać , nogi wchodziły konkretnie choć jestem zły bo nie dokończone ... Dieta : 1. 50g B + 70g WW 1. 50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g [...]

DNT 35min cardio na czczo, (45min druga sesja wczoraj była już zrobiona) Waga 99,0 Jutro bez cardio, nogi :-D

Tak sobie czytam i wyczytałem zestawienia tygodniowych treningów w innych dziennikach u mnie był poprzedni tydzień taki : 3-y treningi siłowe 6,30h trenażer 112,4km przekręcone w czasie 3:42h --było jeszcze pokręcone tak bez tras ,nie zapisane teren 41,5km --2:25h Wychodzi ponad 12:37h aktywności w tygodniu

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 4x max 2. Ściąganie podchwyt 7x100 / 7x100 / 11x85 3. Wiosło t-bar z martwego pktu 9x90 / 9x90 / 12x80 / 14x70 4. Ściaganie wąski neutral 10x87,5 / 10x87,5 / 13x80 / 16x72,5 5. Wiosło hantlą 4x12-15 34kg 6. Unoszenie bokiem 8x28 / 8x28 / 12x24 7. Podciąganie drążka do brody 10x70 / 10x70 / 13x62,5 / 16x55 8a. [...]

Góra 1 1. Wyciskanie sztangi leżąc 80x 6 6 6 2. Focze wiosło sztangą podchwytem 70x 8 7 7 3a. Landmine press oburącz 30x 10 10 8 3b. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego 45x 10 10 8 4. Wznos bokiem 10x 10 10 5a. Uginanie młotkowe 16x 8 8 5b. Francuz hantlami 16x 8 7

a ja porusze temat gaci, bo nie zwróciłem uwagi, dopiero teraz, to chyba nie nasze Pl? bo krój inny? jakie juesej :D ? Tak jest. Bonac w takich nawet startował %-) kupiłem od znajomego weterana który już odpuścił starty, nawet też go znasz :-D /SFD/2020/5/10/1275865f42d34eb0bc90006401d77131.jpg Od Pabla :D Ale fajne są, pomysle o takich o ile [...]

Okej, dzięki Domer :) może jakaś rekoompozycja zajdzie, wiem że trudny proces ale tak czy siak myślę że szansa jest Mamy badania, które wskazują na to że: Osoby początkujące z nadwagą, rozpoczynające trening siłowy mogą uzyskać rekompozycję ciała, a więc zbudować masę mięśniową przy jednoczesnej stracie tkanki tłuszczowej i co ważne poprawie siły. [...]

[...] drop 25x3szt / 20x4szt / 20x4szt / 18x4szt + 10x3szt 2. Prostowanie ramion zza głowy z linka wyciągu górnego 4x15-20 25x3szt / 20x4szt / 20x4szt / 20x3szt / 20x3szt 3. Kick back z linka wyciągu dolnego 4x15-10 15x2szt / 15x2szt / 15x2szt / 15x2szt 4. Uginanie ramion ze sztanga lamana- 4x12-8 12x30kg / 12x40kg / 12x45kg / 12x50kg / 18x35kg 5. [...]