b

04.02.2021 Cardio: 40 min Przy okazji oglądnąłem sobie film Skandal Molesty Ewenement, bo pojawił się na Netflixie ;-) Ukręciłem ciasto na pizzę i jutro + w niedzielę będzie wypiek ;-) W sobotę planuję podjechać do Zakopanego pochodzić jak pogoda pozwoli ;-)

08.02.2021 cardio: 45 min

DJ aż muszę zrobić pomiary, bo daaawno nie robiłem %-) Witorrrr kiedyś to kręcenie mi przeszkadzało, bo wydłużało trening. Teraz podczas przerw ustawiam sprzęt, tnę filmy i wrzucam na YT, więc po treningu zostaje tylko wrzucić wypisuję tutaj, a podczas relaksu na tronie na Insta i jestem po robocie %-)

kurde bułeczka z budynuiem krokieciki, niedługo wejdą nowe ubrania bo się nie zmieścisz. Prorok!! Zaczynam się nie mieścić!! %-) No szkoda, ale gdy u mnie były smarki w domu, to lepiej dla Twojego Franka, żeby nie łapał infekcji. Zgadza się, ale niestety i tak nie udało się uchronić. Od poniedziałku Franek jest w szpitalu i walczy z RSV. Na [...]

@Marcin wcale nie jestem fanem jedzenia od nich ;-) Ale niektóre propozycje są nie takie złe ;-) 26.02.2018 Trochę luźniej w pracy- miało być %-) Prawdopodobnie jutro będziemy przerabiać plany w Rzeszowie %-) Mieliśmy egzaminy, tzn maszyniści i niektórzy slabo pozdawali i jedni są odsunięci od jazdy, inni mają jeździć tylko za pomocników. Ogólnie [...]

Akuratnie mam tak, że jak nie zacznę jeść po treningu tak do 60min to niestety apetyt zaczyna siadać. A tutaj po treningu powrót do domu, prysznic, troszkę żelków. I z buta do burgerowni. Tam już ciężko było wdusić w siebie zestaw, który wchodzi normalnie z poczuciem, że chciałoby się więcej %-) Mogłem to lepiej rozegrać. Jak bym normalny posiłek [...]

@Macin- myj, myj ;-) Niech to auto ma coś od życia %-) @Fighter- B5? Czy to już B6? :-P Nawiązując do tematów treningowych, to w piątek zrobiłem solidny trening nóg na wyjeździe ;-) Tylko nie chciało mi się wpisu robić %-)

W sumie racja, każde węgle cieszą- wiem to szczególnie teraz, kiedy coraz mniej ich w diecie%-) Robertjudi, przy węglach ~700g miałem często 300g makaronu w dzień treningowy;-D FighterX, ano, taki świeży może konkurować!

W sumie racja, każde węgle cieszą- wiem to szczególnie teraz, kiedy coraz mniej ich w diecie%-) Robertjudi, przy węglach ~700g miałem często 300g makaronu w dzień treningowy;-D FighterX, ano, taki świeży może konkurować! Ja niestety nie toleruje zbyt dobrze dużej ilości makaronu... Wzdęcia itp.

Dj_Do_Do ha ha na pewno %-) FighterX zaproszeń jest ok setki. Rozniesione i rozesłane ok 60, także jeszcze trochę zostało ;-)

Śniadanie /SFD/2020/3/20/70c44580a449485c9d6beb2b78a3d23b.jpg Deser /SFD/2020/3/20/b85d3ba4c5b94ddf8a4cac20cdd048f4.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-03-20 17:52:21

Dziś dzień pomiarów. W sumie spoko, bo dziś mam home office i mogłem na spokojnie się zważyć i zmierzyć. Wynik? -1 kg, pas "na zero". Czawaj kazał jeszcze obciąć i średnio wychodzi mi 2k kcal. Szału ni ma, czeka mnie głodowanie, ale ogólnie zawsze lubiłem ten stan ;-) DNT: 150b/80t/120w -> 1800 kcal DT: 150b/80t/235w -> 2260 kcal Myślę, że już [...]

13.10.2020- trening 86 Cardio: 45 min

21.10.2020- trening 90 Cardio: 45 min Wczoraj treningu brak, dziś tylko cardio. Niestety w pracy ciężki okres.... /SFD/2020/10/21/52ea971c732945c3bc9b2c747cad8ed1.jpg /SFD/2020/10/21/5fde4e3da2fc41f8a9b18b629e1a5d78.jpg /SFD/2020/10/21/ea2d56b416f1448898daed03e05e3944.jpg

25.01.2021 Cardio: 35 min

10.02.2021 Cardio: 45 min

DoDo muszę spróbować, zawsze to dużo mniej roboty :-)) Pump naleśniki zawsze spoko :-)) Na domiar złego dziś będzie buritto %-)

Te odmiany jakoś znacząco różnią się od siebie? Bo nie wnikałem jakoś szczegółowo w różne odmiany :-P Różnią się :P Wendler cały czas kombinuje z 5/3/1, opracowuje nowe szablony itd. Tak w dużym skrócie: - Beyond 5/3/1: bardziej zaawansowane wersje, w tym rozpiski na 6miechów na rekordy itd. Pojawiły się tutaj Joker sety: lepiej z nimi ostrożnie [...]

02.01.2018 Powrót do szarej rzeczywistości %-) Powrót do pracy, powrót do brudnej miski %-) Wleciał lekki trening FBW. Jeszcze zrobię taki w czwartek i w niedzielę. W sobotę jedziemy do Białki Tatrzańskiej na deskę ;-) Co tu dużo pisać? Dzień bez jajek dniem straconym %-) /SFD/2018/1/2/6a9b41b3cc7649caad5a2e300be8545d.jpg Jogurcik w pracy do [...]

[...] Postawiliśmy pociąg w Skarżysku na 30min z mojej winy. Było pisanie wyjaśnień do dyrektora, później konferencja telefoniczna z dyrektorem. Jak rozejdzie się po kościach to będzie rewelacja. Ale szykuję się, że polecą mi po premii pewnie z 30%, ale cóż. Życie. Jeszcze musiałem Naczelnika spytać czy jutro mogę urwać się 2h wcześniej z pracy, bo [...]