[...] 6 dni w tygodniu to nie dla mnie.4 to max ile mogę mieć wolnego czasu.ale wygląda nieziemsko. PHASE III (weeks 9-10)Open the Gates of Hell!!! (2 weeks all out fat loss blitzkrieg%-) PHASE III – FAT LOSS BLITZKRIEG – WEEKS 9-10 Training split Monday AM: Chest/Back heavy + steady state cardio Monday PM: Chest/Back volume Tuesday AM: Lower [...]
[...] pisalem ja juz w domu. Urlop w Polsce mega udany. Jak nie w Polsce w sumie. Byliśmy jakieś 12 dni. Ale dzień tu,dzien tam,dwa dni tu,potem 3 dniu nad 'Bialym' - weekend chyba roku kiedy bylo 30-34stopnie i ani jednej chmurki. Potem znowu do domu. Na koniec 2 i pol dnia w lublinie. Menu wrzucalem w miedzy czasie. Bazowalem na swoim artykule. [...]
Ale najlpesze nadeszlo dzis. 1 dzien LC - wczoraj. Mao plynow niestety i od razu widac bylo ze..........że nic nie bylo widac. Skora i kosci. Na wage wszedlem tak dla zabawy to waga mniejsza niz po odwadnianiu. Nie wiem co jest grane ale chyba kur*a mam jakiegos tasiemnca albo matabolizm tak hulniety ze az niepojęte. A jak hulniety to moge sopbie [...]
Seminarium Christiana Tibaudeau we Wrocławiu - 21 - 22.01 2017 Koszt szkolenia : 2000zł Aby zapisać się na szkolenie należy wpłacić 1000zł zaliczki. Liczba miejsc: 30 Dodatkowo 19,20,23 Christian będzie prowadził w SCP treningi personalne! Sorry sol za spam Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-09-08 14:52:07
wczoraj planowealem sobie zjesc tak do 500g wegli i 30g fatu tia w pierwszych dwoch posiłkach bylo 500+ brzmi znajomo wleciało 1000g+ i okolo 50g fatu,gdzie na noc pozwoliłem sobie nawet na snickersa za kilka h zapodam fotorelacje
Po prostu masz pół nogi, bo czwórki są bardzo dobre, ale dwójek nie ma. Ale poślad wychodzi co raz bardziej, jest dobrze :-) hehehe pisalem chyba ze dwie strony temu to samo czworki takie se ale dwojki zostawilem w domu choc Przemek zwroc uwage na te dwie foty w line up zwlaszcaa ,tylem az takiej tragedii nie ma no chyba ze to przez wychodzące [...]
Przemek. Mi telefon padl po pol dnia. Pierwsze pol byłem w stresie. Po eliminacjach mnie zaczely lapac skurcze i energia odeszla w dal. Poszlismy do restaracji po eliminacjach. Przyszedl kelner. Pyta sie co podac. Zobaczyl mnie jak wciagalem swoj ryz z masa krowkowa i olejem kokosowym i powiedzial 'acha - Ty juz masz'. Potem nastapilo odciecie. [...]
cala kolekcja line up /SFD/Images/2016/9/27/05eb771a35674c3d83bcc3a4870b36b3.jpg /SFD/Images/2016/9/27/ab1e7801e6bf40ff81ba22828b8c5fc6.jpg /SFD/Images/2016/9/27/d7a9fa574627497da95dbc92793046e3.jpg /SFD/Images/2016/9/27/69aaac4788d340cfb7a20ddebd1c57af.jpg /SFD/Images/2016/9/27/1fbda849cfcc4da0867b75c0adecb699.jpg [...]
U mnie dziś na kolację /SFD/2016/10/12/710c5b5cf12442088acd81a0722bea96.jpg A dla mnie oczywiście tradycyjnie, nadal LCLF. Zamiast 120g wegli i 45g fatu wpadło: 15g wegli 10g fatu w postaci /SFD/2016/10/12/d6c49a9892e146bf9739d7e982144466.jpg 2x home made burgers Potem jeszcze /SFD/2016/10/12/40f7833bc20d4d0db04246f7bbe59fd2.jpg 200g polędwiczki [...]
a jutro? jutro miedzy innymi NO-BAKE PEANUT BUTTER CUP BARS /SFD/Images/2016/10/13/616adc72b35d43ff9e44cec1c3d07809.jpg /SFD/Images/2016/10/13/ddafc06044c1460fb21f12d470ffd4dc.jpg jakies 2 do 3g ww na porcje....niby FAT NITE zamiast Carb Nite. Za bardzo coagnie do fatu wiec wole wszamac te 400g fatu niz 1000g wegli i 200g fatu. Za bardzo [...]
Prążki na tyłku dalej się ładnie trzymają. Ciągle kosa wody sporo siedzi ale w tym tygodniu powinna zejsc bo nie bylo CarbNite tylko samo ladowanie fatem wiec w piatek przed ladowaniem powinno byc plasko ale tez sucho powinno Wojtek odrobine lepiej niz jak bylo
potem juz do końca - z oczywistych powodów - czyli jakieś 6 dni LCLF a potem już ładowanie relacja kilka stron wcześniej ....wiec typowe przygotowanie pod 'wyjście' - to chyba jednak nie bylo jak widać na 13 dni przed mega wyżerka na tydzień przed ładowanie fatem jak widac - FLEXIBLE DIETING - nie tylko do zrobienia formy fit/plazowki sie nadaje [...]
mam do uzupełnienia jeszcze wpisy tylko z tego tygodnia + podsumowanie ostatnich 5 tygodni ........jesli sie nie myle wówczas bedzie mozna zobaczyć jak to wygladalo od strony MAKRO
a masz nap[isane na etykiecie ze to wlasnie erytrytol? bo ja osobiscie nigdy nie widzialem na zadnej etykiecie zwykle wystepuja jako 'Sugar alcohols ' 3.0 calories per gram hydrogenated starch hydrolysates 2.6 calories per gram sorbitol 2.4 calories per gram xylitol 2.1 calories per gram maltitol 2.0 calories per gram isomalt 2.0 calories per [...]
np. tak jak pisales wczeeesniej: -> 1shake po około 15min po treningu: eaa, dosypka leucyny i inne suple, -> 2shake po okolo 45 min po treningu: białko w prochu --> dopiero 'po tym wszystkim' węgle? jak przesledzisz moj blog to zobaczysz ze ja taki rytual mam od kilku lat dluzej niz mam w sumie bloga w tym dziale a mam od poczatku istnienia [...]
j/w %-) Sol, non stop powtarzasz to, co ja napisałem. Takie osoby jak melo śledzą od dawna dziennik, ale dalej żyją w przekonaniu Post>reszta. Pomimo wypowiedzi Tadeusza , że IF nie niesie za bardzo sobą wielu korzyści, a jedną z głównych zalet tego systemu jest wygoda. Znowu się pojawia to magiczne kcal in< kcal out . I to się kur$a sprawdza. [...]
Heheheh akurat jedynym ograniczeniem powinna być ilość kcal a dokładnie ilość węglowodanów bo one mają największy wpływ na to jak wyglądamy. Po dużej ilości fatu ciezko przytyć- samego fatu. Po dużej ilości Wegli + dużej ilości fatu łatwiej wiadomo. Ale rozpatrując składnikim osobno to nie Fat a zwłaszcza nie białko tylko węgle mają największy [...]
Kecup, ty mówisz o szczurach a wiesz że dla szczurów niezwykle groźne są: - ser pleśniowy - kofeina - zielone banany - lukrecja - pomarańcze - orzeszki ziemne - szpinak Co więcej - szczury dostawały aspartam na poziomie kilku gramów na kilogram masy, kiedy dla człowieka bezpieczna dawka to 40 mg na kilogram masy ( i to tak czy siak ogrom). W [...]
7my TYDZIEŃ MASY / 06-12.II Sorry za takie opóźnienie - ale pierwszy raz od stycznia włączyłem kompa. Wrzucam brakujące wpisy na raz. Nie zaślińcie monitora Kazdy dzień treningowy 500g wegli 125g fatu min 200g białka Poniedziałek /SFD/2017/3/4/61aae0738e40480dbe2384a08e71770f.jpg /SFD/2017/3/4/ca14e9565dbb4d8f82a07836986874e1.jpg wtorek [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
