b

nie rozumiem wszytsko wyliczylem B 113,4 g T 106 W 314,2 2468,5 kcal no ale nie wiem jak rozplanowac te posiłki bo do szkoły makaronu i tunczyka nie wezme bo mam 5 minutowa przerwe i starcza mi na przejscie z sali do sali

chciałem tylko zaznaczyć że nie zależy mi jakoś bardzo na masie bo trenuje KB a siłownia to dla mnie tylko drugi plan (robie ACT dla poprawy wytrzymałości). Przynajmniej 2h przed samym treningiem nie chce nic jeść, a po treningu moge zjeść tylko 1 posiłek bo poterm ide spać. POWIEDZCIE PROSZĘ CO Z TYM ZROBIĆ? JAK TO ROZŁOŻYĆ I JAKIE PRODUKTY [...]

jak już wcześniej pisałem stosowałem metode rambo - przypalałem je rozgrzanym na gazie śrubokrętem. Narazie mam jeszcze strupy, ale wątpie żeby mi się jeszcze pokazały w tym samym miejscu. Usunąłem narazie część, bo jakbym wypalił 15 na raz to by mi palec chyba odpadł. metoda raczej ok - dlatego raczej bo jeszcze walcze, ale zapowiada się sukces w [...]

tez tak sadze ;) Wdowczyk jest b.dorbym trenerem jeszcze dwa mecze i juz beda normalnie (tak jak to powinna grac LEGIA) grac

[...] - FC Thun (2-0) 12'W.Rooney 49'C.Ronaldo Juventus Turyn(ArTUr_1988) - Olympiakos Pireus (1-0) 66'Z.Ibrahimovic B Inter Mediolan(J-J) - Fenerbahce(Maju1987) (3-1) 2'Adriano 46'N.Anelka 27'D.Pizzaro 89'Adriano Chelsea Londyn(Fazz) - Anderlecht Bruksela (0-0) C [...]

Zapotrzebowanie najlepiej policzyc wzorem waga ciala * wspolczynnik aktywnosci * 24 i ew + lub - okreslona ilosc kalorii w zaleznosci od celu. Polecam zaznajmosci sie z dzialem odzywki i suplementy przed kupnem czegos i poczytanie w encyklopedii co oznacza slowo anabolik/anaboliczny. waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie nie [...]

1RKS nie ma racji, waga ma znaczenie jednak przy Twojej możesz brac tak jak CI rozpisał 2 Przy mono może nastąpić efekt retencji wody (mniejszy lub wiekszy), który zejdzie wraz z odstawieniem kreatyny, nie powinieneś sie tym przejmować.. Masa mięśniowa którą w tym czasie zrobisz to inna sprawa.. Jesli chcesz uniknąć nawodnienia to zainteresuj się [...]

CZy taki trening jest dobry dla piłkarza i czy powinienem coś do niego dodać??: Poniedziałek: trening (w klubie) technika (40min.) Sprinty (35x) wytrzymałość-2km. Wtorek: technika (1 1/2h) wytrzymałość 1,5km Środa: mecz(ligowy) wytrzymałość-5km Czwartek: technika(1 1/2h) trening sprinterski: a)rozgrzewka(trucht) 2min--rozciąganie(5-10min) 50m. [...]

nie bodymarker tylko bodymaker ja tez sie ciesze

Hyh dawno tutaj nie zaglądałem Ja po trenigu używam mieszanki carbo+mieszanki białka (na chwilę obecną mxpro) 30-40 gram carbo ok. 15-20 gram białka (zalezy jak sie sypnie oraz od samopoczucia po treningu) Qaz: czyli 30 min. przed treningiem proponujesz mieszaninę: "20g fruktozy i 20g glukozy i 20g wpc oraz kretyna/stack" a powiedzmy [...]

hydraulik to wbrew pozorom b.opłacalny zawód ładne pieniadze mozna robic

[...] doping Przed Cyklem: Waga: 94 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 42 cm Klatka: 116 cm Pas: 88 cm Udo: 67 cm Wyciskanie Klatka: 125 kg x 6 Wyciskanie Barki: 80 x 8 wiecej nie robie barki rozwalone :( Przysiad: 170 x 8 Martwy Ciąg: 130 x 8 Po Cyklu: Waga: 102 kg Wzrost: 177 cm Biceps: 45 cm Klatka: 121 cm Pas: 91 cm Udo: 71,5 cm Wyciskanie Klatka: [...]

Very Best Bro

teraz mam nowe fotki http://www.sfd.pl/temat221589_strona1/

nuklo, ale kvasior z ciebie... wiedziałeś, ze rapiszonkiem nie macie szans i nie przypomniałes mi na gg, że mozna typować! rzezniki z was jak*****! ______________________

FA Premier League: Middlesbrough - Arsenal 2:1 (1:0) Middlesbrough pokonało Arsenal 2:1 na Riverside Stadium. Spotkanie było wyrównane, z lekką przewagą gości, ale indywidualne błędy piłkarzy Arsenalu oraz szczęście napastników gospodarzy zapewniło im trzy punkty. Widać było brak odpczywających Ljungberga i Henry'ego ale przede wszystkim [...]

Hehe B-50 niezły z Ciebie komando :D Łap soga za Rambo position

Oceny Legionistow, wg. serwisu Legia.com.pl Łukasz Fabiański - 5. Bardzo trudny do oceny zawodnik. Z jednej strony przepuścił jedną piłkę w sytuacji, przy której nie miał wiele do powiedzenia. Z drugiej strony, w kilku momentach zdradzał nerwowość i niepewność, ale na szczęście bez negatywnych dla zespołu konsekwencji. Najwyraźniej nie był to jego [...]

hahaha b-50 w woju siedzisz i wojujesz ? :] heh

extasy1986 bierzesz 1 kaps. dziennie i to ma Ci pomoc !!! co to za dermatolog Cie leczy przez 3 miechy 1 kaps ! takie leczenie nie moze przyniesc efektow bo taka dawka jest tylko podtrzymujaca leczenie a nie leczeniem ! przy twojej wadze to min. 3 kaps dziennie !