b

NP a) nogi+lydki b) klatka+triceps+brzuch przerwa c) plecy+biceps+przedramie d) barki+kaptury+brzuch

AFAIK b. dobre sa przysiady. lepsze niz wszystkie maszyny razem wziete. a co do izometrii, np. krzeselko (pewnie wiesz o co chodzi) albo stanie ze zgietymi nogami.

Trzy kupacje po 180 szt. metki daly Ci 34 cm b bicu????? Tylko pogratulowac.....

A i jeszcze dodam " uzupelnij troszke witaminy a przewaznie w takim okresie,witaminy z grupy B a przewaznie B6 (łagodzi objawy tzw. napięcia przedmiesiączkowego (depresji, drażliwości itp") zapewne tez pomoze :)

No dobra czyli mam rozumieć że węgle jeść w każdym posiłku tylko nie w ostatnim ? Przyjąłem, że będę jadł około 2450kcal czyli B będę miał 195g= 780kcal, T 78g= 711kcal i reszta WW czyli 240g= 959kcal. Szczerze przeraża mnie ta ilość WW :D bo dotychczas jadłem mniej :D

Uuu. Strasznie mało. Z takim obciążeniem nie ma sensu dzielić plan na A/B.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Niestety nie mam... Ale ektomorfik. 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 65/170 4) staż treningowy: w szkole prawie 2 lata ( z przerwami długimi ) na siłowni ( poza szkołą) miesiąc 5) cel cyklu Budowa masy mięśniowej, poprawienie sylwetki. 6) stosowane już [...]

Biernol przed treningiem to nie to samo co z posilkiem przedtreningowym... Bcaa są z tego względu wyjątkowe, żę błyskwaicznie mogą posłuzyć dla komórek mięsniowych jako paliwo dla miesni (nie budulec) - efekt antykataboliczny. Tylko wyizolowane aminki BCAA to potrafią. "katabolizm" potreningoy jest dobry. Cały myk z BCAA tot o ze masz je [...]

źle zrozumiałeś , masz zrobic 15 A/ 10 B / 5 A i potem na odwrót

wiesz nadal trudno jest coś doradzić z twoich opisów, wspomóc treningi może dieta jeśli jest niedobra, może np. brakować w niej witamin, czy minerałów i trenować się może podle, jeśli jak piszesz diety nie ma szans poprawić to kup rzeczywiście gainera i wspomagaj odżywianie- będzie to jakby trochę po omacku ale prawdopodobieństwo że pomoże nie [...]

Jasne ze jest wino z B.Dispensary Chyba nie dawno zaczeli puszczac Azozolol czy cos takiego

[...] prawd, ile rzeczywistości. Są prawdy niezmienne, stałe i względne, cząstkowe. Świat nieustannie się zmienia i niektóre prawdy stają się cząstkowymi. Proces poznania nie będzie nigdy zakończony. Powyższe twierdzenie o Organizacji Mistrzostw Polski oparłem o Ustawę o K.F.i Rozporządzenia czyli źródła prawa. Natomiast zapisy Statutu jak i [...]

Panowie i Panie, temat finansów Związku będzie wiecznie szarpanym, czy to za rządów tego czy innego Prezesa. Prezes robił swoje, ufał ludziom współpracującym /niepotrzebnie!/, a ci robili przewały, jeździli, balowali, zwiedzali... Rola Sekretarza Związku jest baaardzo uciążliwym zajęciem. A co wy myśleliście? Że to tylko papierki? Nie! Dodatkowym [...]

B.Kwiatkowski robi sobie i robił grubą nieprzyzwoitość z posad,jakie pzkits miało mu do zaoferownia.Za kieszonkowe i diety niech się upodlają inni "wybitni" działacze w końcu muszą z czegoś żyć.Witam cię mój ty przenikliwy znawco zagadnień pzkits,wygodnie jest być anonimowym ? Może się przedstawisz.Witam cię w klubie A.A. czyli [...]

przydało by się w takim razie policzyć ile b/w/t jadasz bo ladowanie w ciemno gainera to nie najlepszy pomysl, jeżeli masz problem z objetoscia posiłków możesz sprobowac podbic kcal tłuszczami ale to tez musial bys wiedzieć ile czego spozywasz żeby nie przesadzic

Moja dziewczyna schudła 11 kg a teraz "trenuje z Mel B". To taka instruktorka która prowadzi wideo z treningów na youtube. Są efekty:)

A - nie, im szerzej, tym bardziej zaangażowany jest środek pleców. Chwyt na szerokość barków lub nawet nieco węziej angażuje bardziej najszersze. B - na pewno przy podchwycie mocniej pracuje biceps, ale czy zaangażujemy bardziej biceps czy plecy, zależy głównie od pracy łopatkami. C - na pewno łap nachwytem, i prowadź ruch bardziej ku górze.

A - Tutaj możesz śmiało przeanalizować jakie ruchy wykonuje napięcie mięśnia najszerszego grzbietu i szybko zauważysz że między innymi odpowiada on za ruch przywodzenia ramienia do tułowia a co za tym idzie jeżeli będziesz pracował z rękoma szeroko to nie będziesz w stanie maksymalnie dopiąć mięśnia najszerszego grzbietu tak aby zbliżyć łokieć [...]

kubas, przerwa miedzy jednym cyklem a drugim powinna byc tak dluga jak ostatni cykl i odblok razem wziete..wielu ludzi jednak robi cykle czesciej, znam typow co sa non stop on, albo robia 2-3 tygodniowe przerwy miedzy 2-4 miesiecznymi cyklami, wybor nalezy do Ciebie chlopie, zalezy jak na to patrzysz z tej strony, ja np nie zrobilbym tak jak robia [...]

najlepiej jednak jakbyć w dziale odżywianie wsadził swój dzienny jadłospis bo jest to b.ważna sprawa.