b t w masa

Witam , chiałbym wyrobić sobie tzw. kaloryfer poprzez a6w . Ale jestem dość chudy i niechce jeszcze schudnąć diete mam ale na mase . czy jak bede robil a6w to schudne ? Odzywka białkowa czy jakiś gainer miło widziany :)

Witam. Mam 26 lat 182 cm wzrostu i 84 kg. Chce budowac beztluszczowa mase miesniowa wraz z jej rzezbieniem. Jaki powinienem dobrac plan treningowy? Czy 5 razy w tygodniu nie jest za duzo? Czy moge rowniez w 2 dni wolne od silowni jezdzic na rowerze chodzic na basen? Jakie suplementy bylyby najlepsze? jaka dieta? [...]

Coz, celem jest masa bez przybrania zbednego fatu ( ewentualnie zrzuceniu troche kg). Swego czasu byl post gdzies ale nie moge go znalesc, stad ten temat. Co polecacie do 300zl, moze nieznacznie przekroczyc ta kwote. Myslalem nad XP + KA + LC + TSE no i do tego jakeis bialeczko np SP 80?? pzdr

Witam, po ostatniej redukcji w koncu jestem zadowolony z rzeźby, ale przydaloby sie zwiekszyc wymiary. Niestety podczas masowania mam sklonnosc do otluszczania stad moje pyt.: czy cykl na Clout + Scorch ma sens podczas masowania?? w celu zwiekszenia czystej masy?? jezeli macie inne propozycje to tez pisac :) Dzieki

w styczniu planuje kolejny cykl ankieta znajduje sie w profilu ostatni cykl cztery miesiace temu bold, cypio/enan, tren,clen,prop obecnie planuje cos takiego 1-4 antek balkan 50,100,100,50 1-8 omo e3d 200mg 5-9 npp e2d 100mg 9-11 prolo z jakiej firmy warto brac npp ? i czy wszystko moze tak zostac czy lepiej cos zmienic

Co myślicie o takim połączeniu: pon: klatka+barki wto: wolne środa: całe nogi+ brzuch czwartek:tric+bic piętek wolne Sobote: plecy+przedramiona Ewentualnie myślę, nad przełożeniem dobotniego treningu na piątek bo lepiej by mi to psaowało, ale nie miałbym regeneracji po ręce. Piorytetem jest klatka i barki, gdyż to najslabiej stoi.

witam. jestem podczas cyklu kreatynowego ćwicze ma masę ale ostatnio postanowiłem że muszę poprawiś siłe klaty i chciałem się dowiedzieć czy moge tak trenować poniedziałek;klata+triceps środa;plecy+przedramie czwartek;barki+bicepc a w piątek bym ćwiczył na poprawę siły klaty czy jest sens tak trenować czy nie warto??

Zredukowałem już 11kg i ważę 79kg, mam 183cm wzrostu. Pociągnąć redukcje dalej, czy już masować? Jestem jeszcze trochę zalany. Proszę o porady.

Siema Chcę przejść na masę po wakacyjnej przerwie bo pracowałem. Jestem i tak zalany trochę więc nie chciał bym jeszcze bardziej przybrać. I pomyślałem sobie że będę robić tak że dni nietreningowe będzie - 300-500 kcal aero. A w dni treningowe +600 kcal.

Cześć, przede mną pierwsza masa :) Chciałbym się poradzić o krete i białko. Czy warto taki zestaw zakupić? Jak to dawkować itp. Siłka 3 razy w tygodniu. Waga 67 kg i planuje coś dodać masy mięśniowej ;) Co do michy to raczej 10 zasad zdrowego żywienia i informacje zaczerpnięte z sfd.

Witam, Mam pytanie co do treningu na mase, mianowicie chodzi o to czy jesli skoncze trening masowy, ktory trwal np. 6 tygodni i potem zrobie sobie regeneracje, to czy nastepnie moge robic dalej mase czy musze np. rzezbe ??? Z gory THx za odpowiedz

Witam, chciałbym kupić odżywkę zwiększającą masę, mam odpowiednią dietę, odpowiedni plan treningowy jestem ektomorfikiem, zależy mi na odżywce przez którą przytyję, zwiększy się moja masa, chciałbym aby odżywka miała w miarę przystępną cenę. Pozdrawiam, czekam na propozycje.

Witam ! Chciałem zacząć nowy temat z takim pytanie jak w pół tora roku wyrobić sobie dobra sylwetkę ( przybranie suchej masy ) możecie się podzielić swoimi doświadczeniami :) Mile widziane porady, treningi :) z góry dziękuje :) Zmieniony przez - efta4 w dniu 2010-03-04 12:19:39

Witajcie, Spotkałem się z opinią, że podczas robienia masy można/należy wykonywać ćwiczenia aerobowe (np.bieganie), dzięki czemu unika się zalania zbędnym tłuszczykiem. Przykładowo jeśli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, po dwóch treningach możemy dodać około 30-60 minut treningu aerobowego. Co o tym sadzicie?

Cześć. Mam 16 lat, 192cm wzrostu i 77kg wagi, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i chciałbym przybrać na masie, lecz mam problem z jedzeniem. Chodzi o to, że nie potrafię jeść dużo, jedzenie prawie 160g białka dziennie jest dla mnie ogromnym problemem, z węglowodanami jest lepiej, ale też ciężko wchodzi. Czy są jakieś naturalne sposoby na lepszy [...]

Nurtuje mnie jedno czy można uzyskać czystą masę mięśniową bez tłuszczu. CO myślicie o połączeniu staka lub mono z termo speed extreme?

ćwicze na siłowni od lipca, z rzeźby jestem zadowolony ale przydało by sie troche masy :) rocznik 1988/176wzrostu/66kg wagi, brak tkanki tłuszczowej :) planuje w przyszłym miesiącu kupić jakieś odżywki żeby wspomóc diete i trening na mase... jaki zestaw polecacie? cena nie ma znaczenia

Mam 17 lat ważyłem 63 kg a teraz 61 chodze na siłownie od 5 miesięcy i wszystko szło do porzodu aż do teraz w ciągu 5 miesięcy z 56 przytyłem do 63. Dużo gram w piłke. Wrzucam swój plan treningowy proszę o pomoc. Biorę białko a teraz zastanawiam się nad kreatyną. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/664bcc5585c64411abe957bf8a3dc9fe.png

Witam miałem jakieś 6 miesięcy przerwy, wcześniej robiłem masę i teraz po przerwie nie wiem czy dalej jeszcze przymasować coś czy rzeźbić bo mam w planie rzeźbę z 8 tygodni a potem na siłę ćwiczyć. http://imageshack.us/photo/my-images/442/33893469.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/211/31905713.jpg/ [...]

Witam. Jestem w trakcie bidowania masy mięsniowej i chciałbym się zapytac czy jest możliwe bieganie i trening do 50m,1000m,drążek jak to pogodzić z ze zdobywaniem masy mięsniowej na jednym jak i na drugim bardzo mi zależy proszę o pomoc może wspomóc sie jakimis suplami dieta jest jak najbardziej:P:P