I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
Trening do oceny na masę fbw 3 razy w tyg Proszę o ocenie i co zmienić tzn czego jest zaduzo a czego za mało,dziekuje Mężczyzna 34 92 186 Masa Wracam po przerwie,kiedyś ćwiczyłem z 2 lata i miałem przerwe z 5 lat teraz trenuje regularnie 6 miesięcy Dieta 3500kcal Brak sportów i przeciwwskazań medycznych Biorę gainera,bialko,kreatyna Trening obecny [...]
Witam serdecznie.. Od jakiegoś czasu zażywam nitrobolon, no i wszystko ładnie, masa rośnie, siły więcej, sylwetka się rzeźbi, tylko zastanawia mnie czy jeśli przestane go zażywać to wszystko zniknie czy nadal będę taki "napompowany"??a może ktoś brał albo bierze Nitrobolona?? Z góry dziękuje za odpowiedzi
Witam, mam pytanie czy moge sobie zrobic takie polaczenie partii i czy kolejnosc jest dobra? Celem jest masa. // Staz 1.5 roku Pon: Klata + Biceps (superserie) Wtorek: wolny Sroda: Barki + nogi Czwartek: wolny Piatek: Plecy + Tricepsy (superserie) Sobota: Trening na sprzecie strongman Niedziela: wolna :)
Czesc Od poniedzialku zaczynam pierwszy cykl na krecie na tcm z Olimpu (330caps). Mialem kupic stak, ale na pierwszy raz wystarczy chyba sama kreta. Do tego bialko na dzien, na noc, bcaa, aminki, glut, spalacze. Czy do tego zestawu warto dokupic jeszcze tauryne z Vitalmaxu? Moim celem jest masa i sila. Pozdro.
Witam..... Mam do dyspozycji 1000zl z groszami..... i czy pomoglibyście mi w wyborze suplementów na dłuższy okres czasu...... Musze wydać całą kasę..... Tylko prosze was nie wyjeżdzajcie z tekstami w stylu zainwestuj w diete itp..... Jest konkretne Pytanie Celem oczywiście jest masa....
Tak jak w temacie proszę o pomoc przy ułożeniu diety. Waga : 83KG Wzrost : 177CM Cel : Masa, siła Na siłowni trenuje 6 miesięcy i od tego czasu nie mam żadnej ścisłej diety ale staram się pochłaniać jak najwięcej białek i węgli, mam zamiar bardziej wziąźć za siebie i bardzo o pomoc : )Z góry dzięki ;)
Siema. Niedawno spotkałem się z PH o nazwie m-drol ( M-Drol 90 kaps COMPETITIVE EDGE LABS ), i mam do was 2 pytania w sprawie tego PH. 1. Czy jest to środek mocniejszy od mety? (tzn. czy lepsze są efekty typu siła, masa) 2. Co jest bardziej toksyczne m-drol czy meta? Odpowiedzi i opinie proszę pisac poniżej. Dzięki!
2) wiek 20 3) waga/wzrost 82/180 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu: sila i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, shock, strorm amino bialka, nitrobol, krealkalyn, no xplode 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aminokwasy 9) ilość dni wolnych od kreatyny 50 11)przewidziane finanse na cykl: 500 zl
Czy można stosować regresjie i progresjie w ćwiczeniach na daną gtupę mięśnie(cel masa) np. -wyciskanie na poziomoie sztangi regresja (1-2 seria rozgrzewka i 8, 10, 15, 20) -wyciskanie sztangi skos góra preogresja(1 seria roz. i 15, 10, 8 ,8) -rozpiętki stały ciężar 12-15p. x3s. ??
Witam. Jestem na cyklu 1-6 meta 30mg ed, 1-7 enan iran 500mg ew, 7-12 omo 500mg ew. Jeszcze z 2tyg pociagne omke i pytanie czy zrobic odblok jesli tak to jak i w jakim czasie, czy moze jest jakis sens pociagnac cykl dalej (czym?), bo jakos nie mam ochoty przechodzic narazie na off ;). Cel cyklu masa, do tej pory 12kg na plus. Pzdr
Witam Zamierzam kupić Fusion Supplements 6-Bromo tylko nie wiem jaką kreatynę wybrać do tego, tylko chciałem żeby po niej szła masa i siła. Ćwiczę już 5 miesięcy Waga 78kg wzrost 180cm A i co sądzicie o tym Bromo ?
Witam Bardzo bym was prosił abyście spojrzeli na moją dietę i ocenili ją oraz jeżeli będzie potrzeba poprawili , z góry bardzo dziękuje Wiek : 22 Waga : 77kg Wzrost : 178 CEl: czysta masa mięśniowa Nie regularne produkty w diecie: ryby , warzywa , owoce , orzechy . Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ed700b5b17466e800739df87154863.png
Siema, Chciałbym prosić o ocenienie diety na masę. masa ciała : 73 kg cel : więcej kg + zdobycie masy mięśniowej 3 razy w tygodniu siłownia wzrost 194, ektomorfik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f5eb296d89e48638c200ee57225081c.png Zmieniony przez - souyogi w dniu 2014-11-20 21:47:38
Witam Wszystkich elegancko mam takie pytanie: Jaki byscie polecili cykl do 100 tabsow metki chodzi mi o to co byscie jeszcze dozucili z suplementow? Cel - Masa+Sila Pozdrawiam
czy jak ktos ma nie dobor testosteronu we krwi, to czy odzywki cos mu dzadza ?? czy masa zrobiona na odzywce po odstawieniu nie spadnie w 100% spowodowanym niedoborem tescia we krwi ?? ?? czy jest mozliwosc ze odzywki udzwigna ? nie orientuje sie
Witam przedstawiam swoją dietę na masę co o niej myślicie? Wzrost: 175 Waga: 63,5 Cel: Masa Zapotrzebowanie: kcal:2934, W:404, B:110, T:98 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ce49c7fef214b0ca9bc3e2ef9a53ee8.png
Czesc mam pytanko, cwicze okolo roku z kilkoma przerwami mam 180 waze 75 kg no i chcialbym cos zerobic z moim cialem, a dokladniej rzeźba + wieksza masa miesni, tylko czyms "bezpiecznym" eby potem nie bylo zadnych efektow ubocznych naprzyklad po 20 latach :p
Czesc posiadam witaminy maxivit 100tabletek, omege 3 120 tabletek i b-12 100 tabletek, chciałbym je zjesc ale nie wiem jak to brac? i kiedy? i co moge dodac do tego jeszcze;) Cykl masa, cwicze 2 lata, mam 18 lat. Jeszcze jedno jakie witaminy sa lepsze maxivit czy multipack ???? POZDRO
Hello :] Mam 19 Lat 187 cm Wzrostu 75 Kg Wagi Staz ... Hmmm zaden dopiero zaczynam przyogde z Ciężarami . Jak Widac Powinnem Popracowac Nad Masa dlatego tez ulozylem Trening na Mase ktory prosilbym abyscie Ocenili poniewaz jestem początkujacy i Napewno pojawią sie w nim błedy . Będe bardzo Wdzieczny za Pomoc :]
