b 50

B-50 w profilu masz takie w miare aktualne, teraz zacząłem cykl masowy jak skończe to wrzucę foto. Pozdr

Smalec - przyznam Ci racje co do podciagnia szeroko nachwytem - do szczytu glowy <czubka > najszersze pracują bardzo git Gregor - kilka stron prędzej napisałeś że żeby dać rade w życiu trzeba mieć "jaja" i chęci itede żeby coś tam w życiu osiągnąć - dobra kolejność Koniec offtopu Fotek nie daje bo nie koxuje i nie mam. Gregor, [...]

Kozacko pozatym B-50 chyba cos kiedys wspominal ze nie bawi go juz mierzenie bicepsa

niezla masa i za***ista genetyka b-50

B-50 naprawde świetnie

s0g b-50 swoją droga fajne ziółko z Ciebie jak tak czytalem co po niektóre posty oczywiscie w pozytywnym tego słowa znaczeniu . Zmieniając temat mam fumpla na studiach wiek 20 lat przez 3 lata chodziliśmy razem na studia i nie owiedziałbym że koles jest lepiej zbudowany odomnie . Ostatnio chciałem się odstresowac i poszedłem na pakernie na [...]

B-50 nie robię sobie jaj Wg mnie jedna z najlepszych sylwetek na forum!!!!!

B-50 moja szkoła

B-50 wymiata , widac ze wie co robic z towarem

b-50,jeszcze 137 tyg cyklu moze dojde do Twojej postury to wkleje damian to nokia 6230i? mam taki sam

b-50 jaki masz staz? btw KoZak

a jaki obwód uda ? b-50 ?

B-50 trenuje łapę Twoim sposobem już 4 tygodnie i wcale tak nie urosła A ogólnie to masakra z każdym zdjęciem coraz lepiej

no to wiemy czemu on jest taki duży a nawet diety nie ma... poprostu ZAYEBISTY PLAN TRENINGOWY czyni cuda B-50 może sie podzielisz?:> hehe

czy ja wiem? "B-50 trenuje łapę Twoim sposobem już 4 tygodnie i wcale tak nie urosła" - by Dibo22 wypas

b-50 obiecales dac foto po roku....

B-50 strasznie boi się dyskuski, tyle że właśnie od tego jest forum. siedzenie na sfd po to aby unikać dyskusji chyba mija się z celem. przedstawiono wiele argumentów przeciwko sposobowi którym jedzie czy jechał Jordan (tzn przeciwko łączeniu propa i hcg z sermami), ty nie podałeś żadnego i pienisz się gdy ktoś ten sposób podważa. piszesz aby [...]

Bardziej chodziło mi o rozkład 1 posiłek B tyle i tyle Ww tyle i tyle T tyle i tyle Ale Ok . 100g chleba , makaronu , ryżu , kaszy liczmy 80g ww Banan 20 Warzyw nie liczmy w ogóle Poza ziemniakami . 150g kury to jakieś 30g B 400 serwis wiejskiego 40 5 Białka z jak około 30 Tłuszcz 2 żółtka 10g Czyli 1 posiłek masz B 30 w80 t 25 2 [...]

Dzięki za sugestie, poniżej zmodyfikowana, mam nadzieję lepsza rozpiska diety. Jaką ilość i jakiego tłuszczu mam dodatkowo wprowadzić ? płatki owsiane 50g + mleko 100g + serek wiejski + garść muesli (423kcal ; B 43,2g ; W 41,9g ; T 15,6g) 2 śniadanie: 3 jajka + pomidor (255kcal ; B 19,8g ; W 6,7g ; T 16,6g) obiad: 50g kaszy gryczanej lub ryżu + [...]

Ok, to może przesunąć jajka na śniadanie, a serek wiejski na 2 śniadanie po prostu ? No właśnie z tłuszczami mam problem, nie wiem jakie i ile, wystarczy dodać np. łyżkę oliwy do obiadu i kolacji ? śniadanie: płatki owsiane 50g + mleko 100g + garść orzechów włoskich 10g + 2 jajka (480kcal ; B 25,2g ; W 38,9g ; T 24,8g) 2 śniadanie: serek wiejski [...]