Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszyskich. Od dawna chcialem zaczac cwiczyc az w koncu piniadze przeznaczylem na poprawe wygladu i przyrosc masy ciala.A napisalem post bo w ogole nie mam pojecia o tematyce treningowej.Mam 18 lat 175 wzrostu i wage w granicach 69,71 kg. Chciłbym zeby ktorys z chłopakow pomogł w osiagnieciu celu i nizej napisal od siebie jakas diete do moich [...]
Witam ;) mam kłopoty gdyż bolą mnie kolana i w związku z tym nigdy w mojej małej karierze nie trenowałem ud, łydki tak, ale uda nie. Chodziłem do ortopedy przepisałą mi tekie tabletki - 1 tabletka naczczo natomias 15 tabletek (tj. 1 opakowanie) kosztuje 50 zł czuje że coś mi one pomagały, ale odstawiłem na brak środków... Szukam zamiennika, [...]
Witam zakupiłem odżywke białkową UNS WPC econo,jest doniej dołonczona miarka lecz mam problem z dawkowaniem nie wiem ile g ma takowa miarka,ma 50 cc i nie wiem ile to g odżwyki.
Wiec sprawa wygląda następująco mam 198cm wzrostu i ważę tylko 75 kg . Chciałbym trochę zmianie swój wygląd i urosnąć trochę ale w szerz . W domu mam gryf (100cm) ławkę i 50 kg obciążenia . Jeżeli moglibyście mi pomóc będę wdzięczny. Chciałbym wiedzieć co jeść jak ćwiczyć. Mam mały budżet wiec odżywki nie wchodzą w grę. Z góry dzięki za pomoc!!! [...]
Witam. Czytałem jakiś czas temu posta że boldo jest bezpieczny ale żadnych konkretów tam nie było. Jak to z nim jest??? Chcę powoli zbierać środki na następny cykl. I niewiem co wybrać boldo czy deke(już zażywałem), boje się bolda(teratygenność - jakoś tak). Jak myślicie ile przerwy po cyklu oma+wino?? Co myślicie o takim cyklu: 1-7 200(300)mg [...]
Witam wszystkich czy ta dieta ktora juz stosuje jakies 2 tyg. jest odpowiednia ? Ewentualnie co mam pozmieniac. 7;30 50g owsianki 300 ml mleka 2 jajka 10;35 (szkoła) bułka jakies 50 gram sera i szynki 14:00 obiad.. głownie wolowina, kasza gryczana i warzywa 17:00 (posilek przed treningiem) Piers z kurczaka ok. 150 g Ryz 60g 18;00 trening [...]
Posiadam ochraniacze pilkarskie nike 90 i są mi one niepotrzebne. Kupilem je w sklepie addidasa za kwote podajze 100zł. Byly uzywane pare razy zaledwie. Maja pare zadrapan. Stan techniczny celujący ;) Posluza jeszcze pare lat. Sprzedam lub zamienie na odrzywke bialkową jakąś najlepiej 2kg wpc jakiegos ; ) pozdrawiam pisac tu lub na gg :) kolor [...]
Witam! Chciałbym sie dowiedziec czy wiele ludzi ma problem ze zbudowaniem górnych miesni klatki pierwsiowej?? bo mnie juz opuszczaja siły gdy patrze w lusterko tam beznadzieja wszystko traci sens:/ wyglada to beznadziejnie:/ a moze ktos tak miał i teraz ma swietna klatke prosze sie wypowiadac:] kto mi pomoze nagrodzony zostanie sogiem:] moje [...]
Witam Zamierzam zrobić cykl suta + meta. Wszystko mam firmy Genamed. Potrzebuję porady odnośnie rozpisania cyklu, dill zaproponował mi coś takiego: 1-20 susta 500mg 1-8 metka 40mg 20 i 21 tyg hcg 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 15-18 dni po ostatniej suscie clomid 4 tyg po 50 mg na noc
Mam 17 lat wzrost :180 Ćwicząc w domu 18 dni nie mogę robić więcej niż 10 pompek w 1 serii robię 4 po 10 czasami nawet tego nie mogę zrobić nie wiem ile ważę bo się dawno nie ważyłem około 40-50 gdzieś w tym przedziale pompki robię na taboretach szerokie i wąskie pomóżcie mi bo nwm o co chodzi ;/ Zmieniony przez - ZaKoDoWaNy w dniu 2015-12-31 [...]
witam w piatek mam zakonczenie szkoly i koledzy mi nie wybacza jezeli odmowie picia ;/ przez 3dni pytanie: czy alko moze mi zaszkodzic na motoryke ruchowa i refleks? (oczywiscie mam na mysli efekt po a nie w czasie) chodzi o tech strone walki. pomozcie prosze, czulbym sie usatysfakcjonowany odpowiedziami popartymi jakimis artykulami a i jaki [...]
Proszę o opinie co myślicie o tym koktajlu Mleko w proszku 50-100g - 3 jaja kurze - mleko podobno jest w nim ok 40g białka Przepis: mleko w proszku i jaja wrzucamy do kubka i dodajemy troszeczkę chłodnego mleka, wszystko mieszamy na w miarę jednolitą masę, w tym czasie ok. 100ml mleka gotujemy po czym zalewamy do końca nasz kubek. Do smaku można [...]
Siema , widzicie troche przypakowalem i garnitur za mały :)) , sprzedam garnitur z firmy CHRIS ,komplet używany raz na bal 6 klasistow nie zniszczony nic stan nowy Rozmiary Spodnie 158/168 Garnitur rekaw 49 szczerokosc barkow 43 rozmiar 37 158/84 Cena 50-70zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4d357ec9a724b4da77a8ec1b8a4d42a.JPG [...]
Jeżeli macie jakieś pytania co do pływania to śmiało mi je tu zadawajcie. Na pewno odpowiem. Jestem zawodnikiem i wiem co nie co :) Podawajcie też swoje rekordy. Moje: Dowolny (kraul) 50 m: 28;92 s 100 m: 1;03;69 200 m : 2;23;49 400 m : 5;12;86 Zdr
Witam. Mam 18 lat mierze około 180cm waze 82 kg, w wyniku czuje się gruby. Chciałbym co nieco zrzucić przed wakacjami, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, co robic/co jeść. Proszę mnie tu nie zjeść od razu, że zły temat czy coś bo to mój pierwszy i najwyżej proszę mnie pokierować co mam poprawić, dopisać itd. Pozdrawiam oraz proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co by sie stalo gdyby czlowiek jadal same bialko bez ww i tluszczy, np piersi , schab, chude ryby, poledwice wolowa? Do tego duzo warzyw , ale samo bialko bez tluszczow i skrobii. Co by sie stalo, chudlby, tyl, moze by waga byla bez zmian? Jego makro to ok 500 600g b z 60 g ww i 50 g tluszczow . pomijam kwestie zdrowotne jak problemy trawienne, [...]
Witam!! Mam do sprzedania puchę Cell Pump Biogenixa 450g. Produkt jest oczywiście nowy, nienaruszony i oryginalnie zapakowany. Hologram wraz z kodem został wycięty, gdyż myślałem, że będę zbierał punkty do konkursu jednak okazało się inaczej. Naturalnie kod i holo będą dołączone do paczki naklejone na kartonik. Dodatkowo dodaję 4 blistry (120 [...]
proszę o pomoc w ułożeniu cyklu umożliwiającego max redukcje, posiadam następujące wspomagacze: - Stanox Stanazolol 10 mg - 150 tab - Oxyflux A Clenbuterol 0,02 mg - 90 tab - Clomiphene citrate 50 mg - 24 tab oczywiście ćwicze 3 razy w tyg + 1 raz areoby + 1 raz basen dieta również się trzymam, moim celem jest spalić pozostałość tego czego nie [...]
