b 12

greg 82 podoba mi sie sposob wyrazenia twojego zdania , lecz są juz 3 tematy o tym show "ciężko powiedzieć ale spróbuj , kto wygra nastula czy pudzian? " Nie porównuj Takiego kogoś jak Nastula do pudzianowskiego prosze cie. bo juz sie spotkalem z okresleniami ze pudzian za 2 lata bedzie no.1 na swiecie Taki Crocop na przykład, bankowo by [...]

18 kwietnia sobota przysiad 10/10/10 - 65 kg mc 10/10/10 - 75 kg wyciąg plecy - 10/10/10 - 35 kg klatka sztanga płasko - 10/8/8 - 47,5 kg barki sztangielki - 10/7/7 - 14 kg kg w przysiadzie i mc dodałem 5 kg na wyciągu nie wiem za bardzo jak to liczyć - to maszyna i są sztabki z poziomami barki - +2kg, na początku myślałem, że pójdzie elegancko, [...]

ano.. nie byłem na wf'ie chyba od 2 miechów kurna nie lubię wf.. nie w naszej szkole, nie na tym małym i dziurawym boisku zresztą mając możliwość skończyć lekcje o 12 albo o 15 to tego.. ale basen uwielbiam i zawszę chodzę.. szkoda, że już w II klasie nie ma.. może w wakacje się zgadamy i zrobimy parę hardcorowych treningów? jaaaaasne może [...]

ciężko się nie irytować jak ktoś robi cie w jajo takie godziny mi nie pasują.. a kurna karnet mam do połowy sierpnia szkoda, że jak go kupowałem to nikt nie informował, że będą jakieś zmiany może zacznę się wykłócać żeby zwrócili mi pieniądze i pójdę na jakąś poważną siłownię czynną w soboty Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-04 [...]

dzisiaj noc ledwo przespana tak mnie bolał mięśnie, że się spać nie dało szczególnie kark.. i BICE! myślałem, że je rozerwie - takiego czegoś nie czułem na żadnym treningu może dlatego, że na treningu po serii ból przemija, a tutaj był permanentny, doprowadzając mnie do szaleństwa przez dobre kilka godzin

kto robi z siebie świętego? przecież napisałem, że nie obchodzi mnie legalność danych środków - doprawdy iście prawa postawa co jak co, ale mega zjadaczem supli to ja nie jestem, nie rzuciłem się od razu na jakieś mega stacki i boostery (nawet z mono się wstrzymuje ) jak większość trenujących tylko piłem te swoje białeczko, łykałem tran i do [...]

byłem w kinie na AVATARZE słaby film ratował go efekt 3D, praktycznie to dla niego poszedłem to obejrzeć ale tak czy siak ten cały trójwymiar to nic specjalnego, albo wstawiali go na się tak gdzie go być nie powinno, albo było go za mało.. albo było go tak dużo, że bolały oczy wiem, wiem.. tylko bym narzekał i narzekał fabuła sztampowa.. [...]

Kezcoks a dlaczego niby? Nawet trening typu split powinien zaatakować klatkę z każdej strony 1.wyciskanie na prostej 12 10 8 2.Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa do gory 12 10 8 3.wyciskanie na skosnej z glowa w dol staly ciezar 10 10 10 4. Rozpietki 12 10 8

demolub a jak inaczej chyba o to w tym sporcie chodzi zeby zawsze dokładać hehe pamiętam jak na pierwszych 5 w mc poszło 140*2 jakis tam leszczowaty progres zrobiłem

Wrzuciłam link z tego sklepu bo mam go pod nosem i zakup mogłabym od razu wcinać;-) Zamówiłam już wszytko co zalecone, pozostało już tylko na kuriera czekać. Dziękuje za pomoc:-) Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-16 15:00:19

Mecz z Jagiellonią to był wypadek przy pracy co potwierzdzili sami zawodnicy w ostatnim spotkaniu z Podbeskidziem B-B. To mini tabela : 1. Jagiellonia Białystok 12 25 2. Zagłębie Sosnowiec 13 24 3. Śląsk Wrocław 13 23 4. Piast Gliwice 13 22 5. KSZO 13 22 Chyba wielkiej straty do lidera nie mają?

Związek ADCC i Shooto ma zaszczyt zaprosić trenerów oraz zawodników do udziału w VIII Edycji Polskiej Ligi Shooto. Zawody rozegrane zostaną w klasach: D ( juniorzy i seniorzy razem ) C ( juniorzy i seniorzy ) B ( seniorzy ) Shooto jest najstarszą i najbardziej rozwiniętą na świecie organizacją propagującą walki w formule MMA. Starty w Lidze [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Będzie mam już i przygotuję (ale wstawię pod wieczór) post z vitamin-shopami w Wielkiej Brytanii. Dużo osób na SFD pyta się o suple w UK więc post taki może być pomocny -------------------- tymczasem ... Vitamin-Shop Koszalin galeria Emka ul. Jana Pawła II 20 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-29 09:34:39

Kolejny raz muszę przyznać, że nie ćwiczyłem zgodnie z założeniami. I kolejny raz motywuje się aby to zmienić. Nie chce się jednak usprawiedliwać. Obecnie przez ostatnie miesiące tylko praktycznie biegałem. Moja obecna waga wynosi 66 kg a wiec schudłem. Zamiast diety z nadwyżką mam dietę z deficytem. Na plus natomiast, żę jem same zdrowe [...]

w niektórych przypadkach za dużo serii. wyszukaj na YT martwy ciąg i podciąganie sztangi w opadzie przeedytuj plan tak, aby na duże partie było 12-16 serii na tydzień, a na małe 9-12. Wtedy go wklej w tym temacie (nie zapomnij dodać ud!!!

A JAK PYTALEM O SZCZEGOLY TO GOWNO SIE DOWIEDZIALEM!!!!!!!!!!!! OK, zrob cala rozpiske o 20 kg wiecej, 85 kg w przysiadach przednich to juz nie takie proste. Poza tym wlasnie po to dalem suwnice na koniec zeby nogi byly ostro cwiczone i nie zmalaly. W miedzyczasie uczylbys sie techniki! W przysiadach z przodu trzymaj sztange az na obojczykach, [...]

STOP DZIECIOM W SPAMIE ! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-31 03:13:15

vectra b, diesel ;-) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-12-08 14:28:51

Ćwicz 3 razy w tyodniu ... Nie potrzebnie tyle katujesz brzuch ;) 10 serii ćwiczeń z a6w i jeszcze 10 serii brzuszków po 30 powtórzeń w serii ... ZA DUŻO ! Nie trenujesz pleców, nóg ? 7 serii to za dużo ... Rób ten trening ;) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A jeśli chodzi o dietę [...]