b 12

zozole

Trening silowo-masowy Czyli jaki zakres powtorzen ? 4-10 moze byc ? Wiem, ze to indywidualna rzecz, zalezy od samego siebie. Chce zaczac progresje w tym stylu : 10-8-6-4. Witaminy Chce brac jakies witaminy do tego treningu. Po masowce wyskoczyly mi 2 takie czerwone paseczki, nieduze, ale sa. Nie sa to rozstepy odrazu mowie :). Mysle, ze moj [...]

Mecz o 5. miejsce: Monterrey 3 - 2 Esperance Tunis N'Djeng J. Y 31' 39'Mier H. 44'De Nigris A. 47'Zavala J. E Mouelhi K. 76'(Karny) Półfinał: Kashiwa 1 - 3 Santos Neymar 19' Borges 24' 54'Sakai Danilo 63' http://www.youtube.com/watch?v=nGZGATADunY Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-12-14 16:11:34

Śniadanie: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)/ok Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)/ok Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml/ok Płatki owsiane 50g/ok Orzechy włoskie 50g/ok, daj 30g B:33/T:50/W:43/kcal:757 Drugie śniadanie: Chleb zwykły 40g (niestety - innego nie zjem)/zrezygnuj z pieczywa, zjedz pierś + oliwa i dużo warzyw Mięso z [...]

słuchaj samo białko ma 10,9 B żółtko ma 15,5 B a całe jajo ma 12,5 jak dodasz i podzielisz to ci wyjdzie dobrze ,no i mógłbym ci uwierzyć

Wstępnie wybraliśmy 4 osoby: Mikusi, Błażejek, 12 Bartek 88, Stary Ali. Celem podjęcia ostatecznej decyzji prosimy o kontakt osobisty. Stary Ali już nas odwiedził po czym rozpoczęliśmy współpracę. Jako że jest w wieku masterskim i przygotowujemy go do jesiennych MPJiW już działamy bo czas ucieka. Dziennik ukaże się wkrótce.

W Łodzi na pewno na ulicy Wschodniej, róg Wschodnia/ Jaracza jest niedawno otwarty sklep "MMA World", gdzie sam ostatnio zaopatrzyłem się w t-shirt właśnie TapouTa, znajdziesz tam na pewno spodenki, bluzy, rękawice i jeszcze kilka akcesoriów tej firmy. Poza tym jest sporo rzeczy (t-shirty, bluzy, spodenki, ochraniacze, rękawice) takich firm jak [...]

Znalazłem mój stary plan FBW i trochę go zmodyfikowałem pod sprzęt jakim dysponuje Poniedziałek – A Środa – B Piątek – C A 1. Przysiady 3x10 2. Wiosłowanie sztangą 3x10,8,6 3. Wyciskanie płasko 3x12,10,8 4. Rozpiętki 3x12,10,8 5. Młotki 3x12,10,8 6. Francuskie leżąc 3x12,10,8 7. Brzuszki 3x20 B 1. Wykroki 3x15,12,10 2. Podciąganie na drążku 3x max [...]

Marian no co Ty gdzie na raz%-)to jest podzielone na 3 równe posiłki w pracy;-)a co do warzyw to leci w upór,szczególnie ogórki małosolne pochłaniam dosłownie kg8-) Doris ja dopiero się rozkręcam z miską%-) dziś łydki,barki i biceps ale było cieżko,wymęczony po pracy,u mnie na hali temperatura +34 i do tego duża wilgoć,wentylacji zero,cas w końcu [...]

klatka- A plaska sztanga, B skos+ hantle plecy- A wioslowanie, B martwy c barki- A sztanga siedzac za glowe, B hantle na boki bic- A podchwyt sztanga, B mlotkowy hantle tric- A wyciskanie waski, B francuski stojac nogi- A przysiady sztanga, B lydki czworoboczny-szrugsy ( 2 serie przod, 2 tyl ). brzuch 4 serie kazde cwiczenie, co 2 dni cwiczenia [...]

MAXIMUS BEZKONKURENCYJNY W ŚRODZIE WIELKOPOLSKIEJ Kolejne świetnie zawody, ciekawe konkurencje, walka, emocje i publiczność, która licznie zgromadziła się wokół areny zmagań. Tak było podczas Pucharu Polski OLIMP STRONGMAN 2009 w Środzie Wielkopolskiej. Atrakcją imprezy był prowadzący Irek Bieleninik – najlepszy konferansjer zawodów [...]

14.02.2011r. rozciąganie - nogi. 15.02.2011r. spining-2godz. 16.02.2011r. luz. 17.02.2011r. bieg-10km.czas-56:29sek.tętno-157/171max.(pętla A+B) spining-1godz. 18.02.2011r. pływanie-2450m. 19.02.2011r. bieg-9.3km.czas-44:16sek.tętno-159/183max.(5x800m.mocno! odp.800m.) 20.02.2011r. bieg-25km.czas-2:21:46sek. 21.02.2011r. rozciąganie. [...]

Dziś rano na czczo :)) : /SFD/2022/4/4/16bbf9e8e6334f1ab1984b96a236cfc0.jpg Podsumowanie po 8 dniach prowadzenia dziennika: Waga: +0,4 kg Dzienne spożycie kalorii: ±4063 /SFD/2022/4/12/4cc34b1a11be492ab9b8eb5269d74850.jpg No cóż trzeba zacząć ucinać kalorie, co też od dzisiaj zaczynam czynić! :-)) Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-04-12 [...]

Witam, przyłączam się do forum Damiana, (jakieś 3 lata temu też tu pisałem przygotowując się do zawodowej walki we Francji 12 rund). Teraz lat przybyło no i motywacja inna, ale pomagam Damianowi jak mogę. Służymy pomocą jeśli chodzi o trenningi Kick Boxingu, pytajcie; macie zawodnika wysokiej klasy jaiej jest Damian, i byłego zawodnika, trenera po [...]

Jakby ktoś chciał dobrej klasy rękawice Bokserskie ze skóry naturalnej firmy Dragon polecam, 100% jakość, ceny hutowe od 100-175 zł za sztukę (rozmiary10,12,14,16). Proszę wysyłajcie maile, odpowiem na wszytkie. Polecam też tarcze, worki, piąstkówki i kimona Robert Nowak Zawodowy Mistrz Świata w Kick Boxingu.

NOWOŚĆ!!!! * KALKULATOR PRZELICZENIA KODÓW KRESKOWYCH NA OLIMP PUNKTY * Gdzie klikając na wybrany produkt dodajemy go do wirtualnego koszyka, który automatycznie przelicza wartość zakupu na Olimp punkty. * http://www.olimp-labs.com/konkurs/kalkulator.php ***************** NUTRIFARM Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2006-06-01 12:01:58

Niedziela-trening a 1- wyciskanie sztangi na lawce poziomej(badz pompki niezawsze dostep do laweczki niestety) 2 x 8-12 2- wyciskanie zza karku 1 10x15 3- wyciskanie hantelek na skosie dodatnim 2 x 8-12 4- martwy ciag 1 x 10-15 5- przysiad 1x 10-15 6- szrugsy 1 x 10-15 7- Uginanie ramion za glowe sztanga lamana 1 x 10-15 Wtorek- trening b [...]

mariolka, zazdroszczę słonka u nas śnieg ...ciemno jak w d***e... wyślij mi troszkę swojej pogody%-):-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-12 19:46:41

No więc podliczyłem wszystko, usunąłem piąty posiłek bo po prostu czasu na niego nie mam, usunąłem także tłuszcze z 2 posiłku. A jak jest z dniami, w których robię tylko interwały? I jeszcze jakby co to układam tą dietę bo mam taki "problem", który tu opisałem: http://www.sfd.pl/Problem__nie_mog%C4%99_schudn%C4%85%C4%87-t573886.html Więc [...]

Polonia 2011 Warszawa vs Asseco Prokom Gdynia 81:97 (15:29, 23:25, 22:17, 21:26) Polonia 2011 Warszawa: Piotr Pamuła 22, Leszek Karwowski 17, Tomasz Śnieg 16, Przemysław Lewandowski 4, Marcin Kolowca 4, Roman Szymański 4, Marcin Dutkiewicz 3, Adam Linowski 3, Michał Jankowski 2, Jarosław Mokros 2, Piotr Jagoda 2, Krzysztof Sulima 2 Asseco Prokom [...]