b 12

1. WIEK:20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: różnie -tłuszcz: róznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:Dzielony a/b 9. CEL CYKLU: masa/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 77 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 50 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 220g/dzień WEGLOWDANY: 180/dzień TLUSZCZ: rożnie :P 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lekkie bardzo 2 razy po 400mg deki rozłożone po 100mg na tydzień 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: kilka kilo do przodu :D 10.ODSTEP [...]

ok zrobie jak mowisz, prostowanie nog zastapie wykrokami A Nogi -wykroki 3s 12/10/8 -uginanie w leżeniu B -przysiady 3s 10/8/6 tak moze byc? -uginanie w lezeniu 2s 12pow czy dac 3? Myslisz że cały moj plan jest naprawde dobrze dobrany, czy masz jakieś pomysły ktore by mozna wprowadzić?.Co do rowerku to podkrecic metabolizm chcę i pomału zejść z [...]

jakie wy stabilizatory polecacie przy łąkotkach ? bany powinny sie posypać... wiecie jakie działanie ma stabilizator i co daje ? co do animal flexa i innych wynalazków - staw kolanowy nie jest ukrwiony (w 90% zewnetrzna czesc łakotki (ale tej się nie wycina wiec to nie twoj problem) i PCL + MLC/LCL sa ukrwione reszta w stawie NIE...) wiec jak moze [...]

Weź rozpisz to od nowa , zapotrzebowanie i rozkład b t w dokładnie, bo napisałeś , że dajesz 50 g tłuszczy , a w diecie nie wiem czy się nie pomyliłeś, bo napisałeś 200 ml oliwy na śniadanie , a na kolacje 100, do tego dochodzi makrela 2 razy i ser żółty , a to są wszystko źródła tłuszczy więc lepiej wszystko popraw, bo wydaje mi się, że coś ci [...]

tyle tylko, że przy wspinaczce aż tyle masy wskazane nie jest... sproobooj może poszperać w dziale odżywianie i zrobić porządek z dietą; można tak pomyśleć, aby b.łatwo można ją było utrzymać i w akademiku; potem dobierz odżywki; tak będzie imo najlepiej, gdyż jeśli dieta będzie jooż ok, zamiast gainera będziesz moogł przeznaczyć te 100zł na np. [...]

dzięki . A jest jakieś białko u nas w dobrej cenie i rozsądnym i pewnym rozkładem b/t/w? Może być mix albo wpc. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-27 21:06:12

Dzięki, z tymi jajkami rano to będzie ciężko...trudno mi przełknąć takie rzeczy:) Co do muesli to wybrałem takie bez cukru, które zawierają i rodzynki i orzechy. Takie może być? W 2 posiłku wrzucam też czasami węgle, czyli np jakieś pełnoziarniste pieczywo posmarowane serkiem + warzywa. OK? A w sensie jakości co byś zmienił, co dodał, co wyrzucił [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 117 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: nie mam pojecia -udo: 70 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 2 x 100 mety 10mg 8. TRENING: 4dni/tydzien 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:81kg 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:108 UDO:57 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:sa TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatno pro-hormony s-drol+trena,wczesniej prop,metka winko 8.TRENING:pon-srod-piat 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:90 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:115 UDO:55 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwa polroczna 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:3xtyg po 1h-1.20h 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

2) wiek 24 3) waga/wzrost182 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy mega mass z animal pak shock teraphy bialko sthorm iron mass aakg amped hiper fusion nitrobollon enerdzizer 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hiper fusion nitrobollon enerdzizer 9) [...]

Gdzie dokladny rozklad skladnikow ( b/t/w) i zapotrzebowanie ? Za malo tluszczy i bialka ! Mozesz korzystac z innych zrodel weglowodanow i bialka np kasza gryczana ,jeczmienna , kus kus , ryz brazowy , makaron z maki pelnoziarnistej , ryby , wolowina , indyk . Tluszcze: oliwa z oliwek , omega-3 , maslo , orzechy , nasiona . Zmieniony przez - [...]

na czas tej budowy został bym na normalnym sposobie zywienia,pilnujac tylko kcal i rozkład b/w/t/ tyrasz 12 h siłowo ciężko ci będzie tutaj to jakos wpasować.Poczekaj na resztę osób moze ktoś bedzie miał lepszy pomysł.

A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wycisk na skosie + 3x - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x - pompki na poręczach 2x - drążek podchwytem 2x B - Martwy ciąg 5x5 - wycisk sztangi na płaskiej 5x5 - drążek nachwytem 3x - wycisk żołnierski 5x5 - unoszenie w opadzie 2x - francuz 2x - uginanie ze sztangą 2x To mój [...]

. WIEK: 33 2. WAGA: 78.5 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:110 -udo:57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po parę miesięcy 6. DIETA: -białko: brak danych -węglowodany: brak danych -tłuszcz: brak danych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz cykl sterydowy Od 22.09.2022 propionat testosteronu krótki [...]

793 662 908 do górala. Swoją drogą polecam, świetny trener i super facet. Góral prowadzi także zajęcia w poniedziałki w GB łódź na Jaracza 19, więcej można poczytać na stronie klubu. Od siebie dodam jeszcze, że na AZS jest prowadzona sekcja Judo/MMA, która ma naprawdę sporo wspólnego z zapasami, m.in. dużo grapplingu w stójce, b.dobry poziom. No [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12lat 6. DIETA: normalne jedzenie + suplementy bialkowe dokladnie nie licze ile czego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: zroznicowany co 4/6 tyg zmiana aby miesnie sie nie przystosowywaly 9. CEL CYKLU: [...]

j/w za 80zł nie zaszalejesz, a diety pewnie nie masz Jeszcze ten link moze sie przydac http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-12-28 23:59:32