b 12

Po rozmowie ze znajomym proponuje mi drobne zmiany: Dzień A: Plecy: Podciąganie sztangi w siadzie Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Barki: Wyciskanie sztangielek Triceps: Wyciskanie francuskie Biceps: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem Brzuch: Skłony w leżeniu płasko Dzień B: Plecy: [...]

Okey fajnie rozumiem cały zamysł... część ćwiczeń nie wykonywałem od dawna, i pod tym ogólnym kontem na jaki nastawiłeś super nie mogę się doczekać kolejnego tygodnia.. co myślisz od dokończeniu tego tyg. starym planem ? ) Tylko mam jedno ale... uginanie ze sztangą 4 x 8 uginanie młotkowe 3 x 10 ten zestaw wykonywałem wcześniej ( teraz dziś [...]

Morales oto moja dieta, zerknij i czekam na jakies uwagi: Dieta treningowa B-2,8 T-1,5 W-4 POSIŁEK I 80 gr płatków owsianych 30 gr białko 30 gr orzechy owoc POSIŁEK II (przedtreningowy) 120 ryżu brązowego 150 cyca/wieprz warzywa umiarkowanie 5 gr Oliwa umiarkowanie czasem ten posilek II rozbijam na dwie czesci, po połowie, bo jestem [...]

PO PIERWSZE. MILO CIE ZNOWU WIDZIEC NA FORUM A TERAZ KONKRETY: 1 OK Ryż brązowy 100 Grejpfrut 100 Oliwa z oliwek 15 Tuńczyk w oleju 70(w sosie wlasnym nie trawie-zawsze staram sie tl, odsaczyc) Orzechy włoskie 10 2 OK - ROZUMIEM ZE JEST TO NATURALNA SUPLEMENTACJA ? BO JA KNIE TO LEPIEJ ZJESC NORMALNY ZBILANSOWANY PISILEK Białko jaja kurzego 100 [...]

eno z tym się nie zgodze--o tych 42 w łapie. Bo koleś nie raz może mieć 36-7 ale za***istego mięśnia--którego bym wolał niż 42 jakiegoś mizernego. nie ważne ile by miał w łapie powinni się wszyscy wypowiedx czy powinien dostać tego znawce czy wyżej. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= [...]

Użytkownik Oficer także spamuje, rozsyła reklamy na PW. Zapraszam Cię do nowego serwisu, eksperci z dziedziny kulturystyki oraz fitnessu. Doradzą Ci co i jak. Oraz konkursy niebawem nagrody suplementy :-) http://forum.XXXXX.pl/ 23:12

bede mogl podrzucic z seminarium Dachenga do sali na Lazurowej o ile jest to aktualne Oczywiście, 9-12 będzie darmowe seminarium u nas.

Ustaliliśmy, że 14.00.-18.00. (no i oczywiście, kto ma czas na trochę więcej yiquanu, to u nas darmowe seminarium 9.00.-12.00.)

Trec Isolate smak arbuzowy cena 85 1,5 kg przecena 186pln AllStars Intensity 640g no-x cena 89 pln przecena z 159pln PVL Garg 750g grape cena 79pln Nutrend Carni chrom 500ml 40pln MusculeTech Celltech Hardcore 3kg 129pln dwie sztuki Olimp l-karnityna 30 tab. cena za jedna 15 (cena z przesyłką) dwie sztuki AllStars ECA 120 caps przecena ze 139 [...]

dlaczego pozmieniana kolejność? jakie skutki ma takie dokatowywanie? czyli coś takiego?: A przysiady 3s Uginanie w leżeniu 2s wiosło sztangielką ?s nie zrobię dipsów. czemu nie ma wyciskania na ławeczce prostej ? military 2s uginanie ze sztangą 2s francuskie sztangi 2s łydki 2s B martwy 3s Uginanie w leżeniu 2s ściąganie wyciągu górnego klatka [...]

1 śniadanie ok 7:00 b/t/w - 4 jaja gotowane na twardo 23/18/1 262kcal - 50g płatków owsianych 5.93/3,6/34 183kcal tłuszcze w żółtkach 2 śniadanie na uczelni 10:00 - tuńczyk w sosie własnym 120g 25/1.4/0 115kcal - chleb jasny (bo tańszy) 50g 2,9/0,5/22,9 109kcal 3 śniadanie znów na uczelni ok 13-14 - jajecznica z 4 jaj 23/22/1 286kcal - chleb [...]

Estro jeszcze nie ma ale już są: Progesteron 0,21 ng/ml/ - norma 0.1-0.2 Testosteron > 3460,80 ng/dl - norma 47.01 - 980.56 - tutaj mi wybiło w kosmos, przed miałem 415. Zmieniony przez - ejtykoles w dniu 2020-11-16 10:12:28

Ogólnie dobrze się czuję na takim poziomie białka. Zależy mi na jakości. Na masie będę jeszcze 4 tygodnie, później obetnę kcl i dołoże więcej cardio. Trening pleców Martwy ciąg- 5 serii Wiosłowanie sztangą - 5 serii Podciąganie na drążku nachwytem (4 serie z tym, że maszyna mi pomaga wypchać do góry. Wstyd się przyznać ale sam się 2 razy podciągnę [...]

Witam. Moim zdaniem to trening może wyglądać tak: Poniedziałek; klatka + biceps Środa: barki + nogi + przedramię Piątek: plecy + triceps Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością [...]

Ja tez musze sobie sam zapracowac na diete, suple czy cokolwiek innego(od czasu do czasu matka kupi mi 1kg piersi) j\w Eucalyptus chcialem dac soga ale nie wchodzi

TYPUJEMY DO 12.03.2010r. Lu Y-H. - Hernandez O. GODZ 20.00 Sela D. - Levine J. GODZ 20.00 Almagro N. - Zverev M. GODZ 22.00 Blake J. - Gimeno-T D. GODZ 22.00 Gasquet R. - Greul S. GODZ 22.00 Llorda M. - Matosevic M. GODZ 22.00 De Bakker T. - Daniel M. GODZ 23.30 Koubek S. - Nalbandian D. GODZ 23.30 TYPUJEMY DO 13.03.2010r. Stakhovsky S. - Odesnik [...]

no dobra a może mi ktos napisać o tych etrębach?? jakie maja wartości?? dam soga. jaka jest tego cena? bo nie słyszałem o takim czymś i jak naprawde jest takie tanie to może się skusze. i gdzie je można kupić?? o płatkach wiem bo sam nie raz se jem przed treningiem -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< [...]

chyba??? a gdzie takie coś się kupuje??? ale naprawde jest to warte zainteresowania??? i nie piszcie, ze lepiej se kupić co innego bo też bym chciał ale kasy brak. a takie cos by było dobre--bo bym se jadł to do innych posiłków. napiszcie ile ww ma jeszcze.. i dokładne wartości-- i jeszcze raz pytam w jakich sklepach to się kupuje. ty wyżej łap [...]

Danusia ;) dobrze zrozumialas 2 tussi + stacker 2 tylko ze to jest ten bez efki, gdybym mial z efka nie bralbym tussi. Lacznie wczoraj zarzucilem 2 takie dawki...czyli na caly dzien 60mg efki + 2 kapsy stacker 2 i nosilo konkretnie. Dzis rano wzialem podobna pojedyncza dawke tylko odczekalem dluzej zanim poszedlem na trening i juz bylo ok ;) w [...]

Witam ponownie Tak jak pisalem wczesniej przeziebilem sie, a potem wypadl mi tydzien wolnego po swietach. Szkoda ze juz na poczatku dziennika nic nie wyszlo tak jak mialo byc. Od zeszlego poniedzialku wznowilem treningi pelna para. Przezucilem sie teraz na trening 3 dniowy. plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE [...]