b 12

Trochę mi się dieta dziwna wydaje. Rano dał bym jaja i płatki owsiane , a nie słonecznik i ryż. w 2 śniadaniu szynkę z kurczaka zastąpił bym kawałkiem kurczaka , bo nie chciał byś wiedzieć co jest w tej szynce :) Na obiad przed treningiem dał bym ryż , kurczaka/rybę i bez oliwy. Na kolacje .... piszesz że nie lubisz twarogu .. nie każdy go tu lubi [...]

Bery89 Ale jak ma wyglądać kontynuacja tego planu ? bo tego wlasnie nie wiem Mam od nowa zaczynać 12-8-6 powt. czy leciec po 6 ? z kontynuacja progresji co tydzien ?

Poczytałem i tam piszą że to trening dla zaawansowanych a ja do nich nie należe :/ 1,5m FBW to zamało na tak skomplikowany i złożony trening Sam mi powiec czy moge ćwiczyć tym systemem ?? ,,Bo splity z takim podziałem bez jakiś piorytetów itp. wg. mnie nie ma sensu, partia raz w tyg. to trochę mało żeby dobrze pobudzić mięśnie do wzrostu.'' [...]

Cubed to zwykly jablczan w skladzie ma dokladnie to samo co np.tcm olimp Cell tech to monohydrat kreatyny+dekstroza +dodatki nie bralem żadnego z obu suplementow ale imo lepiej zainwestowac w cos ekonomiczniejszego a o tym samym skladzie bo cena dosyc duza Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-08-09 12:48:01

A przysiad ze sztangą na barkach 3 x 8-6 wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10-8 wyciskanie sztangi poziomo 3 x 10-8 wyciskanie żołnierskie 3 x 10-8 uginanie ramion ze sztangą 2 x 10-8 wyciskanie francuskie 2 x 10-8 +łydki B martwy ciąg na prostych nogach 3 x 8-6 podciąganie na drążku 3 x max wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3 x [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: normalna budowa ciała (może bardziej umięśnione nogi od góry) około 8% tłuszczu 2) wiek: 23lata 3) waga/wzrost : 72kg/179cm 4) staż treningowy : 8lat siłownia, 6 lata kolarstwo 5) cel cyklu : redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy : [...]

I 4 tygodnie: PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC 2) podciąganie na [...]

...czy moje rozumowanie odnośnie kierunku ćwiczenia pod samoobronę jest poprawne?...Zadajesz trudne pytanie. Trudne w sensie, że odpowiadając szczerze mogę Cię urazić. ... Co mi tam. Twój problem jest całkowicie wydumany. Po pierwsze, z tego co piszesz nie masz realnego zagrożenia, nikt nie zaczepia Cie co kilka dni i musisz bronić się używając [...]

sprinterek"a od kiedy zaczales biegac?" nigdy nie biegalem jakos zawodowo biegalem tak tylko rekreacyjnie dla siebie. a pytanie "od kiedy" to co masz dokladnie na mysli? tak troche bardziej systematycznie (3-4x/tydzien) to biegalem jakies 6 lat temu. a jesli chodzi o wiek to byl mniejwiecej przelom gimnazjum/liceum Zmieniony [...]

Pierwszy i podstawowy błąd...Każda partia ćwiczona raz w tygodniu ! Pozatym za wczesnie troche dla ciebie na takie polaczenie grup miesniowych Radzil bym ci robic tak: Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod:Plecy-Biceps-przedramie Piąt:Barki-Nogi-Brzuch Brzuch wypada robic wiecej niz raz w tygodniu..Żeby nie spaść sie za bardzo na brzuszku. Po drugie za [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po 2-3 lata od 1,5 roku ciągłość 6. DIETA: jest, + suplementacja białko i węgle , Omega 3, Essintale Forte, kompleks witamin -białko: 2,5-3 g/kg dziennie -węglowodany: bez ograniczeń ok 3000 [...]

Dzieki Krzysiu. Nowicjusze z Tczewa postaraja sie odwiedzić siłaczy w Nasielsku - jesteście b.dobra drużyna. Dzieki za pomoc w Katuzach Zmieniony przez - MAki280 w dniu 2008-05-13 11:24:12

masz stiff fote tylko nie wal konia przy niej wiem wiem szłąu nie ma musze sie wziasc za siebie bo sie o******lam ostatnio Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-25 14:40:12

Acetat Trenbolonu Tren Acetate 100 (Black Widow Laboratories) Trenabol 75 (Alchemia Pharma) Trenbolon Enanthat ELITE TREN E 250 (Elite Fitness Pharm.) Tren e 200 (Atomic L.) Trenanox E (flor) Zmieniony przez - K1pl w dniu 2010-05-12 16:52:21

Hiszpania 1982 rozgrywki grupowe (13 - 25 czerwca) grupa A wyniki Włochy - Polska 0:0 Peru - Kamerun 0:0 Włochy - Peru 1:1 (1:0) Polska - Kamerun 0:0 Polska - Peru 5:1 (0:0) Włochy - Kamerun 1:1 (0:0) tabela lp drużyna m br pkt 1 Polska 3 5-1 4 2 Włochy 3 2-2 3 3 Kamerun 3 1-1 3 4 Peru 3 2-6 2 grupa B wyniki RFN - [...]

naj, naj, naj ... medaliści lp drużyna z s b 1 Brazylia 5 2 2 2 RFN/Niemcy 3 4 2 2 Włochy 3 2 1 4 Argentyna 2 2 5 Urugwaj 2 6 Francja 1 2 7 Anglia 1 8 Czechosłowacja 2 8 Holandia 2 8 Węgry 2 11 Szwecja 1 2 12 Polska 2 13 Austria 1 13 Chile 1 13 Chorwacja 1 13 Portugalia 1 13 Turcja [...]

co do hormonow anabolicznych: http://kulturystyka.pl/trening-a-wydzielanie-hormonow-anabolicznych/ ^^bardziej o treningu ale ogolnie o hormonach tez cos jest^^ tomasz na to czekalem "Np. na pewno trzeba jesc co +- 3 godziny, przynajmniej 5 razy na dzien. w kazdym posilku powinno byc zawarte ~30g bialka (minimum 20g), duzo wegli i umiarkowane [...]

może dodam, że większość słodyczy wcale nie jest taka fajna. Połączenie węgli prostych i tłuszczy nasyconych. Chyba najgorsze połączenie jaki może być. A może znacie jakieś plusy takiego mixu ?? Chociaż mam wrażenie, że "jadąc na niskich węglach" to sporadyczne spożywanie słodyczy tak bardzo negatywnych konsekwencji nie ma. Paradoksalny [...]

Jak dla mnie ten trening jest przeładowany, jak na trening siłowy. Zmniejsz liczbę ćwiczeń jaką wykonujesz na daną partię. Operuj dużymi ciężarami. Georgu ma rację, FBW może być dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem, biorąc pod uwagę, że masz 6 razy w tyg. trening lekkoatletyczny. Jak Twój organizm to znosi? Stosujesz obfitą suplementację? Zmieniony [...]

DAY 4 Trening (Nogi): Prostowanie nóg (maszyna): 15x 40/50/60kg Uginanie nóq (maszyna): 15x 40/50/60kg Wykroki: 10x2x 8/12/16kg Przysiad ze sztangą: 12x 30/45/60kg Dzisiaj trening bez szału, mało dokładnie i delikatnie ze względu na zakwasy i bolące plecy. Trening aero: brak :(