b 12

wMichal dzięki ;) ale już wczesniej znalazłem ten temat i sie z nim zapoznalem :) To skoro wiekoszość kwestii mamy już wyjasnionych to mam ostatnie, może dosyć banalne pytanie... Jak można zmaksymalizować mikrouszkodzenia włókien...? Poprostu zwiększać obciążenie? A ja myślałem że to palenie to właśnie uszkodzenia dokonywane we wloknach [...]

hehe, odnosnie bolu miesni po HIIT - ostatnio podobne pytanie zadalem i mi quazar odpowiedzial. http://www.sfd.pl/Pieczenie_miesni_po_HIIT-t519526.html A wiec: pieczenie/bol miesni po treningu HIIT jest normalny i jest to spowodowane wytwarzaniem sporej ilosci kwasu mlekowego w miesniach, po kilku godzinach bol powinien ustapic. Mamtrasę .. [...]

Widywalem bardziej otluszczone zdjecia, np moje . Rozklad posilkow na godziny powinien byc dokladny i wygladac podobnie: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t520002.html A tak trudno ocenic: Mleko i płatki 100 ml mleka 0,5% czy 1 litr mleka 3,2%. B T W i kcal dla kazdego posilku musisz sam policzyc. Troche pracy, ale.... I poczytaj [...]

DNT Dieta: IF: Post - 21h Czas jedzenia: 19:00-20:30 2500kcal 185 białka 333 węgli 38g tłuszczu 3 jaja 500g ptasiego mleczka 100g mięsa kurczaka 500g mleka 0.5% 200g makaronu durum 200g płatków granex 5 wafli ryżowych 50g dżemu trochę soli + keczup 1,5L wody 1,5L kawa+herbata Pozdrawiam. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2016-12-01 [...]

Life Sci. 1999;65(12):PL137-41. Gugulu (Commiphora mukul) induces triiodothyronine production: possible involvement of lipid peroxidation. Panda S, Kar A. School of Life Sciences, Devi Ahilya University, Vigyan Bhawan, Indore, India. An investigation was made to find out the importance of gugulu (Commiphora mukul) in thyroid function of mice and [...]

DZIEŃ 24 NOGI 1. przysiad przedni rampa 5 42.5/52.5/62.5/72.5/82.5 2. bułgarskie, hantle rampa 8 5/10/18/23/28 3. prostowanie na maszynie rampa 10 20/30/40/50/60/60 4. zuraw 4x7 5. uginanie rampa 10 12.5/17.5/22.5/27.5 6. wspięcia rampa 15 75/90/100/110/120 coś z nogami jest nie tak, wszedzie jest progres oprocz nich, choc zawsze to byla moja [...]

"Wymyślono stacki kreatynowe po to panowie, aby nie truć się chemią, a można je żreć do woli więc po co komu sterydy?" No tak się składa, że kreatyny, odżywki i inne nieorganiczne rzeczy też zatruwają organizm i mają w swoim składzie takie pierwiastki chemiczne, że mogą spokojnie pretendować do miana "chemii". Oczywiście nie w [...]

Plan by georgu jak najbardziej okej. Teraz odnosnie wykonywnania tego trenuingu; pn , sr , pt to dni treningowe we wszystkie pozostale odpoczywasz. Tak wiec: pn - tr A wt - wolne sr - tr B czw - wolne pt - A sb,ndz - wolne. Drugi tydzien analogicznie z tym ze zaczynasz od treningu B itd... pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-31 [...]

Dzięki WBC. Powiem tak, Andrzeja nie szanują i się z niego śmieją typowi kibice sukcesu. Jak są zwycięstwa jest świetny, jest bohaterem. Jak są porażki to trzeba zmieszać go z gównem i uznać że zrobił z siebie, i z Polski pośmiewisko. Imo większe pośmiewisko robi Adamek walcząc z zawodnikami pokroju Bobby'ego Gunna i odrzucając walkę za te same [...]

andreazz - wiem, napisałem to odnośnie tego, ze ktoś wyżej napisał, ze zapasy Arony dają mu jakąs przewagę nad Fedorem Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-12-26 12:39:20

nie myśl sobie że jestem jakiś laikiem bo ćwiczę od dawna, biegam interwałami, podciąganie itp. Teraz tylko muszę ostro uderzyć bo praktycznie ostatni moment żeby coś zrobić. i jak się nie orientujesz to nie pisz głupot !! Pozdrawiam. Zmieniony przez - sqa w dniu 2012-05-12 16:24:46

cos tutaj sciemniasz chyba;-) jadasz tak duzo sadzac po b/w/t a warzysz 57 kg? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-12 12:10:47

nie wiem co tam wszyscy pisali bo nie chce mi sie czytac powiem tyle ze ja tez mam okulary które wcale nie były najtansze ( z tych najdrozszych tez nie ) ale... jak vlad napisał, nie chodzi o cenę, ani o to jak zacisniesz gumkę(choc z ta gumką nalezy wypróbowac bo mozliwe ze faktycznie sa za luźne), chodzi o to ze jak okulaty sa źle wyprofilowane [...]

Wiec tak 1. WIEK: 24 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: `140 -udo: b.d -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: bez diety normalne posilki i 200 gram ryzu i 300 gram miesa dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brałem duzo koksu na tyfusie bylem rok mialem dece 250, propinat, anapolon, trenbolon, [...]

wcale nie będziesz miał napletka * Obrzezanie jest często wykonywane u niemowląt i dzieci z powodów religijnych, a także kulturowych. W wieku późniejszym zabieg ten wykonuje się jedynie ze wskazań leczniczych, w przypadkach zbliznowaceń lub niemożności odprowadzenia napletka z żołędzi prącia. * Podczas operacji usuwany jest [...]

Nie mam zielonego pojecia jakie cwiczenia wykonywac ale : Mysle ze chcialbym robic Plan A - wtorek Przerwa- sroda Plan B - czwaretek Przerwa - piatek Plan A - sobota przeraw - niedziela i poniedzialek, Co do cwiczen, to nie mam pojecia jakie bylyby najlepsze. Glownie chcialbym przyrost masy na klatce, czyli Plan A Klatke + Triceps Plan B [...]

DNT 1450kcal 180B/37W/65T W misce kaloryczność nie siedzi ale B/W/T tak... Okropone checi na słodycze mam, albo kromke chleba z nutella. (To to samo }:-( ) Myślałam, ze bedzie odwrotnie, zadne chceci na wegle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95327d563f2648c786f5d5532f261a41.png Zmieniony przez - looo w dniu 2012-12-05 19:52:31

3 razy. dzień przerwy między treningami, np standardowo pon śr piąt. robisz na przemian: 1 tydzień A B A. kolejny B A B itp. ciężar ma byc >70% cięzaru maksymalnego. duży ciężar, umiarkowana ilość powtórzeń 4-8. na redukcji nie ma potzreby robić 12-20 pow jak twierdzi część osób.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - trening 1 - A,B,F,G jesli chodzi o pompki Podciaganie 'lezaco' : http://www.menshealth.pl/media/lib/221/trening_masa_ciala04-52b715b2340f7ba17ef51a52f1b62028.png Zmieniony przez - esr w dniu 2013-12-20 20:15:16

Staż treningowy na słowni : 10 dni?tygodni?miesiecy?lat? Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-17 12:08:10