Aminokwasy na wakacje !!!

Witam!

Na wakacje chciałem zakupić bcaa xtra + l-glutamine z activlaba. I czy mogę do tego dodać sobie l-arginine czy już odpuścić i np. zainwestować w monohydrant krety. ??? cel oczywiście masa i siła.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 17
3) waga/wzrost 175
4) staż treningowy nie jestem w stanie tego określić dokładnie, bo były przerwy, ale około 6-7 miesięcy
5) cel cyklu masa , siła
6) stosowane już wcześniej suplementy białko, gainery
7) stosowane wcześniej spalacze nie
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2g b, 1,1g t, 7g w na 1kg ciała ( 5 posiłków dziennie w odstępach około 3h)
11)przewidziane finanse na cykl max 150zł
12) uwagi i sugestie

Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2013-06-12 11:46:53

cos tutaj sciemniasz chyba
jadasz tak duzo sadzac po b/w/t a warzysz 57 kg?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-12 12:10:47

a nie napisałem swojej wagi zapomniałem sorrki, waga obecna 60-61kg.

profil nie jest uaktualniony.

Kolega mi tak ustalał tą diete, a on coś się na tym zna.



Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2013-06-12 11:57:03

od kiedy prowadzisz taka diete?

Tak od 3 tygodni juz, nie licze dokladnie ile b/w/t jem, ale mniej wiecej tak jak jest napisane. Jem 3 glowne posilki i miedzy nimi 2 tzw"przekaski" :DD

glute sobie odpusc bo nie dziala. BCAA w Twoim wypadku raczej nie potrzebna. Na tej diecie to tluszczu pewnie nalapiesz. Wrzuc w dziale odzywianie diete do poprawy. Na wakacje mozesz sobie kreatyne mono kupic

Glutamina nie działa, HMB nie działa to po co są antykataboliki ?

te co wymieniles po to by wyciagac kase od nas

jestem ektomorfikiem i teraz jak zaczyna się robić naprawdę ciepło zależy mi na podtrzymywaniu mięśnia jakimiś suplementami, jak glutamina nie działa to nie wiem jaki antykatabolik mam wziąść. Wiem że kreta też ma dzialanie antykataboliczne.

Zeby nie miec spadkow wystarczy dieta i trening. Z dzialajcych masz BCAA i kreatyne. Ale jesli nie bedziesz cwiczyl albo diety trzymal to i tak spadki bedziesz mial niewazne co wezmiesz

Ćwiczyć, ćwiczę 3x w tygodniu FBW A,B. Zdecyduje się na mono z universal nutrition i bcaa xtra z activlaba bez gluty, powinno być ok.