b 12

Agak dziękuję..super że Ty się już uporałaś z wagą. Wierzę, że u mnie będzie lepiej. Analizując-dziś jest 20 dzień mojej diety 1800 kcal, w czasie tego okresu 2xświętowanie i bardzo mało ćwiczeń, zatem ten czas zupełnie nieudany nie dziwię sie zatem że waga stoi - były spadki i wzrosty, ale jest generalnie podobnie jak 1 kwietnia Nie wiem teraz co [...]

Vena tego cukru do kawy na razie nie liczę, nie dajmy się zwariować ale z czasem i go wyeliminuję, Tobie też gratuluję abstynencji od słodyczy i sobie Agak - dzięki, a co do planku-to ja tez mam kąt prosty, a zdazyło Ci się o cos zapierać stopy? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-04-27 12:24:30

Agu widziałam ten filmik i wiele innych, w domu na dywanie stopy mi sie nie ślizgały i mogę "bez stresu, że odjadą w siną dal" wytrzymać dłużej, ale na siłce podłoga jest za śliska na moje "adidasy" i muszę sie zapierać-niby łatwiej a i tak mniej wytrzymuję w PLANKu niż w domku Vena-spoko loko Ja jak widzę osobę otyłą na ulicy [...]

Dziś rano na wadze zobaczyłam upragnione 62,3kg, jest to zapewne niestety wynik niedoboru kcal wczorajszego dnia, spędziłam dzień poza domem i od połowy dnia z dietą kulało, poza tym, ze szczęścia wciągnełam pod wieczór 5 sztuk HITa!!, trudno to było wczoraj, dziś jest (i będzie) idealnie! Vena-tak dzisiaj jestem po pracy na siłce. Do zobaczenia [...]

4,8 km zaliczone tylko tyle...bo pragnienie mnie dopadło, tak to jest jak się zapomni wody zabrać ze sobą rzeczywiście było dziś strasznie duuuszno, jak wracałam busem z pracy to myślałam, że padnie, nie było czym oddychać, jak biegałam tez było ciężkie powietrze..dopiero przy ostatnim okrążeniu zrobiło sie przyjemnie chłodniej Tak jutro się [...]

tak ! cały sierpień wolny pierwszy raz w mojej karierze zawodowej mam taki długi urlop Zjadłam dziś już dwa posiłki z leśnymi owocami: placuszki owsiane z jagódkami i ok. 150 borówek po kurczaku w jogurcie naturalnym - o rany jak mi smakują borówki, mogłabym zjeść kilo na raz Obliques - chciałabym się Ciebie poradzić, co i jak mam działać w [...]

Żyrafka, jako kobieta chciałabym Cię poprzeć, ale w tym przypadku nie mogę grrubas ma rację, jaka waga na urlopie??? baw się dobrze na tym urlopie, odpoczywaj i zbieraj siły na powrót do ćwiczeń oczywiście uważaj na to, co jesz, żeby nie stracić tego, co wypracowałaś, ale nie daj się zwariować, czasem potrzeba trochę luzu

osa nie ma co się stresować chyba lepszy widok wielu facetów niż kobiet przynajmniej mi to się podoba,bo kobiety by się jeszcze pozabijały mi np wczoraj jedna wlazła w sztangę jak wiosłowałam Żyrafcia zważyłam tylko 2 łamany miał 5,5kg a ten krótki wąski 6,5 czy 7kg już nie pamiętam...już nie chciałam tych długich brać,bo bym ściany poobijała [...]

02.09.09 Dzień Treningowy 15-tki WL Progresja 35 x 15 39 x 15 43 x 15 47 x 15 51 x 15 Przysiady ze sztanga na karku 41 x 15 45 x 15 49 x 15 53 x 15 57 x 15 Czachołamacze 15 x 15 15 x 15 19 x 15 23 x 15 27 x 15 Wspięcia na palce 57 x 15 61 x 15 69 x 15 69 x 15 69 x 15 Komentarz Rok szkolny zaczęty Dobry trening aczkolwiek czuje niedosyt, ze [...]

Witam, coś tam się staram ruszać jak widać %-). A na ustawkach, o ile tylko będzie okazja i czas to będę się pojawiał :-)). 20/05/16 Rehab 1. Przysiad 3x10 2. Półmostek biodrowy 2x20 3. Skłon w przód 3x10 4. No money 2x15 5. Rotacja zewnętrzna do góry 2x15 + rolowanie + rozciąganie Czuję spięcie w prawym dwugłowym dość mocne dziś, rolowanie i [...]

Długi gryf przy tym ćwiczeniu na pewno nie dla mnie na razie ale ćwiczenie na pewno warte uwagi :-). 10/06/16 Góra 2 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 6/6/6/6/6 2.Wznosy na bok 7/7/7/7 3.Wiosłowanie sztangielką 19/23/29/35 4. Szrugsy ze sztangą 15/15/15/15 5. Prostowanie na wyciągu 2 sztabki 6.Uginanie sztangielek z supinacją [...]

Forum chodzi wakacyjnie :-(. Wczoraj poszły nogi. 30/06/16 Przysiad 40/50/60/70/75 RDL 40/50/60/70/75 Wykroki 13/13/13/13 Żuraw x12 cc Wspięcia suwnica + 10kg Komentarz Przysiad poszedł dobrze, z techniki jestem zadowolony nawet, nie jest źle. Faza negatywna poprawiona choć delikatnie mi biodra zawija. RDL przy ostatniej serii puszczał chwyt i [...]

Też mi się tak wydaje, dużo gorzej idzie po 5 powtórzeniu, technika z powtórzenia na powtórzenie jest gorsza i dynamika spada, zmienię to na 4x5 i zobaczymy jak będzie :-). Wchodzenie na 8+ powtórzeń w takich ćwiczeniach wydaje mi się nieefektywne patrząc po tym moim HP. 06/09/16 2. 1. Podciaganie na drążku neutral 5x5 5/5/5/5/4 2. Wiosłowanie [...]

Kielce Cup będzie jednym z najsilniej obsadzonych turniejów w Europie, zagrają dwie drużyny niemieckie, w tym jedna walcząca w tym sezonie o awans do finału Ligi Mistrzów, a także jedna z dwóch najlepszych drużyn węgierskich - Pick Szeged. A gospodarzem będzie KS Vive - kielecka drużyna ma wielkie ambicje, by odegrać znaczącą rolę w tym sezonie [...]

AMD Chrobry Głogów - Vive Targi Kielce 26:34 (10:17) Najwięcej bramek: dla Chrobrego - Mikołaj Szymyślik 6, Łukasz Stodtko 4, Krystian Kuta 3; dla Vive - Rastko Stojkovic 8, Mariusz Jurasik 6, Paweł Piwko 5, Paweł Podsiadło 5. Pewne zwycięstwo drużyny kieleckiej, które daje jej 1 miejsce w tabeli jak na razie Zmieniony przez - Pippo w dniu [...]

Vive Targi Kielce - FC Barcelona Borges 26:29 (12:16) Dość wyrównaną walkę stoczyli gracze Mistrzów Polski ostatecznie ulegając w pierwszym z dwóch spotkań sparingowych z drużyną FC Barcelony Dziś drugie spotkanie tych drużyn

Vive Targi Kielce – FC Barcelona Borges 19:25 (12:11) Tym razem trochę wyższa porażka, ale jak widać pierwsza połowa wygrana przez Mistrzów Polski Myślę, że wszystko idzie w dobrym kierunku, a doświadczenia nabyte w tych sparingach zaprocentują we właściwym czasie

Celje Pivovarna Lasko - Vive Targi Kielce 30:29 (12:14) Szkoda tej porażki bowiem drużyna Wenty przez większość czasu przeważała Mistrzowie Polski zajmują ostatnie miejsce w grupie A.

A 1. NOGI Wykroki w tył 15/15/15 2. PLECY Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/12/12 3. KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15/12/12 4. BARKI Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/12/12 5. BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 12/12/12 6. TRICEPS [...]

Poprawka: I posiłek: godz. 7:00 płatki owsiane 100g kcal/366 b :11g tłuszcze :7g węgle: 66g mleko 2% 100g kcal/50 b:3g tłuszcze: 2g węgle: 4 II posiłek 9:35 chleb razowy kcal/226 b:6g tłuszcze 2g węgle: 52g Gotowa pierś z kurczaka 100g kcal/150 b:33 węgle:0 margaryna z masłem delma: 100g kcal/370 b:0 tłuszcze:39 węgle:3 II posiłek 10:30 taki [...]