b 12

yo pelne przysiady to jest masakra wczoraj zrobilem 5 serii 70 80 90 100 110 kg wszystkie cale procze 4 powtorzenia w ostatniej serii i dzis mam takie zakwasy na dupie i na udach ze masakra martwy tez wczoraj nawet lekko szedl, pomimo tego ze w niedziele rabalem drzewo i pozniej ladowalismy takie duze kamienie we 3 jednego na wozek i [...]

OTWARTE TRENINGI ASHIHARA KARATE W SŁUPSKU I DARŁOWIE . Zapraszamy trenujących inne odmiany karate oraz sztuki i sporty walki do udziału w otwartych treningach Ashihara Karate . Treningi prowadzone są pod hasłem -,, KARATE BEZ PODZIAŁÓW ,, . TERMINY OTWARTYCH TRENINGÓW W DARŁOWIE : 1. poniedziałek - 08.03.2010 r. 2. środa - 10.03.2010 r. [...]

SZKOLENIE ASHIHARA KARATE - Połczyn Zdrój 20.03-12.04.2010 r. - relacja W Połczynie Zdrój odbyło się trzytygodniowe szkolenie Ashihara Karate , które prowadził główny szkoleniowiec Polskiej Organizacji Ashihara Karate ( POAK ) - Sensei Dariusz Winiarski z Darłowa . Seria treningów Ashihara Karate odbyła się w Klubie Kyokushin-kan Karate w [...]

W dniach 24-26.09.2010 r. w Darłowie odbyło się otwarte seminarium Ashihara Karate . Program szkolenia ukierunkowany był na przygotowanie zawodników AK do startów w jesiennych zawodach i obejmował trening walki knockdown , full - contact oraz grappling + przepisy . OTWARTE TRENINGI ASHIHARA KARATE W SŁUPSKU I DARŁOWIE Po raz kolejny zapraszamy [...]

Powrót Yao Minga na parkiety NBA przebiega boleśnie dla Houston Rockets. 31-letni środkowy nie gra od 10 listopada i opuści jeszcze minimum dwa tygodnie. Rockets wygrali tylko trzy z 12 meczów w tym sezonie. Najlepszy zawodnik Rockets ma stłuczoną kość w lewej kostce, która uniemożliwi mu grę co najmniej do pierwszych dni grudnia. Mierzący 229 cm [...]

Teraz trochę płci pięknej:) Niektóre wyniki już są znane ale wrzucę callouty w poszczególnych kat.: 2014 Olympia Fitness 1st Call Out #3 Bethany Cisternino #7 Tanji Johnson #12 Oksana Grishina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a86dca70b1bf44eda0f5c82a5e92c53c.jpg 2nd Call Out #1 Marta Aquiar #4 Regiane Da Silva #7 Fiona Harris #11 Trish Warren [...]

No więc trzeba przybrac na masie, a bez diety ani rusz :) Rozpisalem sobie coś takiego, ale prosilbym o porady. 1. Posilek godz. 7.00 - 100g musli - 300g mleka Jak musli to najlepiej własnej, domowej roboty. Dodaj do tego posiłku jakieś zródło białka, mogą być jaja. 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu [...]

https://i.imgur.com/a1eGurn.jpg Colby Covington: „Podniosę tego cardio-kickboksera Israela Adesanyę i rzucę go na pie***ną głowę” Colby Covington uważa, że stylistycznie dobrze poradziłby sobie z mistrzem wagi średniej UFC Israelem Adesanyą. Oprócz tego, Covington ma jeszcze na celowniku walkę z Dustinem Poirierem. Covington (17-3 MMA, 12-3 UFC), [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Malezji) 1. Vettel 50pkt 2. Button 26pkt 3. Hamilton 22pkt 4. Webber 22pkt 5. Alonso 20pkt 6. Massa 16pkt 7. Heidfeld 15pkt 8. Pietrow 15pkt 9. Kobayashi 6pkt 10. Buemi 4pkt 11. Sutil 2pkt 12. di Resta 2pkt 13. Schumacher 2pkt Klasyfikacja generalna konstruktorów (po GP Malezji) 1. Red Bull Renault 72pkt 2. [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Chin) 1. Vettel 68pkt 2. Hamilton 47pkt 3. Button 38pkt 4. Webber 37pkt 5. Alonso 26pkt 6. Massa 24pkt 7. Pietrow 17pkt 8. Heidfeld 15pkt 9. Rosberg 10pkt 10. Kobayashi 7pkt 11. Schumacher 6pkt 12. Buemi 4pkt 13. Sutil 2pkt 14. di Resta 2pkt Klasyfikacja generalna konstruktorów (po GP Chin) 1. Red Bull [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Turcji) 1. Vettel 93pkt 2. Hamilton 59pkt 3. Webber 55pkt 4. Button 46pkt 5. Alonso 41pkt 6. Massa 24pkt 7. Pietrow 21pkt 8. Heidfeld 21pkt 9. Rosberg 20pkt 10. Kobayashi 8pkt 11. Schumacher 6pkt 12. Buemi 6pkt 13. Sutil 2pkt 14. di Resta 2pkt Klasyfikacja generalna konstruktorów (po GP Turcji) 1. Red Bull [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Hiszpanii) 1. Vettel 118pkt 2. Hamilton 77pkt 3. Webber 67pkt 4. Button 61pkt 5. Alonso 51pkt 6. Rosberg 26pkt 7. Heidfeld 25pkt 8. Massa 24pkt 9. Pietrow 21pkt 10. Schumacher 14pkt 11. Kobayashi 9pkt 12. Buemi 6pkt 13. Sutil 2pkt 14. di Resta 2pkt 15. Perez 2pkt Klasyfikacja generalna konstruktorów (po GP [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Kanady) 1. Vettel 161pkt 2. Button 101pkt 3. Webber 94pkt 4. Hamilton 85pkt 5. Alonso 69pkt 6. Massa 32pkt 7. Pietrow 31pkt 8. Heidfeld 29pkt 9. Rosberg 26pkt 10. Schumacher 26pkt 11. Kobayashi 25pkt 12. Buemi 8pkt 13. Sutil 8pkt 14. Alguersuari 4pkt 15. Barrichello 4pkt 16. di Resta 2pkt 17. Perez 2pkt [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Europy) 1. Vettel 186pkt 2. Button 109pkt 3. Webber 109pkt 4. Hamilton 97pkt 5. Alonso 87pkt 6. Massa 42pkt 7. Rosberg 32pkt 8. Pietrow 31pkt 9. Heidfeld 30pkt 10. Schumacher 26pkt 11. Kobayashi 25pkt 12. Sutil 10pkt 13. Alguersuari 8pkt 14. Buemi 8pkt 15. Barrichello 4pkt 16. di Resta 2pkt 17. Perez 2pkt [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Wielkiej Brytanii) 1. Vettel 204pkt 2. Webber 124pkt 3. Alonso 112pkt 4. Button 109pkt 5. Hamilton 109pkt 6. Massa 52pkt 7. Rosberg 40pkt 8. Heidfeld 34pkt 9. Pietrow 31pkt 10. Schumacher 28pkt 11. Kobayashi 25pkt 12. Sutil 10pkt 13. Alguersuari 9pkt 14. Perez 8pkt 15. Buemi 8pkt 16. Barrichello 4pkt 17. di [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Niemiec) 1. Vettel 216pkt 2. Webber 139pkt 3. Hamilton 134pkt 4. Alonso 130pkt 5. Button 109pkt 6. Massa 62pkt 7. Rosberg 46pkt 8. Heidfeld 34pkt 9. Pietrow 32pkt 10. Schumacher 32pkt 11. Kobayashi 27pkt 12. Sutil 18pkt 13. Alguersuari 9pkt 14. Perez 8pkt 15. Buemi 8pkt 16. Barrichello 4pkt 17. di Resta 2pkt [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Węgier) 1. Vettel 234pkt 2. Webber 149pkt 3. Hamilton 146pkt 4. Alonso 145pkt 5. Button 134pkt 6. Massa 70pkt 7. Rosberg 48pkt 8. Heidfeld 34pkt 9. Pietrow 32pkt 10. Schumacher 32pkt 11. Kobayashi 27pkt 12. Sutil 18pkt 13. Buemi 12pkt 14. Alguersuari 10pkt 15. di Resta 8pkt 16. Perez 8pkt 17. Barrichello [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Belgii) 1. Vettel 259pkt 2. Webber 167pkt 3. Alonso 157pkt 4. Button 149pkt 5. Hamilton 146pkt 6. Massa 74pkt 7. Rosberg 56pkt 8. Schumacher 42pkt 9. Pietrow 34pkt 10. Heidfeld 34pkt 11. Kobayashi 27pkt 12. Sutil 24pkt 13. Buemi 12pkt 14. Alguersuari 10pkt 15. di Resta 8pkt 16. Perez 8pkt 17. Barrichello [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po GP Singapuru) 1. Vettel 309pkt 2. Button 185pkt 3. Alonso 184pkt 4. Webber 182pkt 5. Hamilton 168pkt 6. Massa 84pkt 7. Rosberg 62pkt 8. Schumacher 52pkt 9. Pietrow 34pkt 10. Heidfeld 34pkt 11. Sutil 28pkt 12. Kobayashi 27pkt 13. di Resta 20pkt 14. Alguersuari 16pkt 15. Buemi 13pkt 16. Perez 9pkt 17. Barrichello [...]

Wracam po urlopie. 17 lutego 2013 Trening rozgrzewkowy: Martwy ciąg 60, 80, 100, 100, 100 Przysiad 60, 80, 100, 100, 100 Drążek 8, 8, 8 Wiosło na maszynie 30, 30, 30, 30 Bieżnia 20 minut 19 lutego 2013 Trening A: Push press do piersi 12 serii x 2 powtórzenia 20, 25, 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85 x 0 Seria łączona: a) [...]